Главная / Дошкольное образование / Физкультура

Хатха-йога

В 1999 году, была разработана авторская оздоровительная программа для дошкольников “Нетрадиционные методы оздоровления, занятия хатха-йогой”, цель программы оздоровление детей, улучшая их физиологические и физические данные. Колоссальная профилактика заболеваний, сколиозы разных степеней, заболевания нервной системы, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной.

Задачи программы:

  • Пробудить желание относиться к своему здоровью как к бесценному дару, делать все возможное к укреплению здоровья.
  • Предупредить тягу к вредным привычкам.
  • Для для занятий Хатха-йогой понадобится: ковровое покрытие, “дорожка здоровья”, где дети ходят босиком, массируя стопы и одновременно ушные раковины, “люстра Чижевского”, фитболы.

    Подобраны комплексы, согласно возрасту занимающихся, нагрузка идет по нарастающей.

    Что такое Хатха-йога – это нетрадиционный метод оздоровления. Проверенная тысячным опытом, эта система стала одной из самых популярных и любимых оздоровительных во многих странах. Наконец йога получила официальное признание и в нашей стране.

    Йога – древнее индийское учение. Одной из составных частей йоги является хатха-йога. Элементы этой древнейшей, стройной, полезной для каждого человека системой физической культуры индийских йогов давно вошли в нашу жизнь, физическую культуру.

    Что же обозначает слово хатха?

    Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.

    Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает равновесие, гармонию.

    Хатха-йога включает в себя 4 ступени.

  • Яма – воздержание, соблюдение всеобщих моральных принципов.
  • Нияма – культура, гигиена, внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину.
  • Асана – поза, определенное положение тела, которое развивает физические качества, улучшает работу внутренних органов.
  • Пронояма – контроль за дыханием. Умение с помощью дыхательных упражнений накапливать энергию в организме.
  • Первые две ступени отражают общечеловеческие нормы поведения.

    Асана – или поза - это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения. До наших дней дошло множество легенд, в которых называется количество существенных асан. По одним их 4 тысячи, по другим более 30 миллионов!

    Однако для поддержания и восстановления здоровья, нет необходимости выполнять такое огромное количество поз. В настоящее время используются 84 асаны, 32 из которых считаются наиболее важными.

    Гимнастика Хатха-йоги доступна всем людям любого возраст, начиная с 5 лет и до преклонных лет. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике хатха – йоги основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Еще одна важная особенность хатха – йоги сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой. Кроме того, доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных приспособлений


    Автор: Голоулина Ольга Евгеньевна
    Похожие материалы
    Тип Название материала Автор Опубликован
    разное Хатха-йога Голоулина Ольга Евгеньевна 10 Апр 2015
    документ Детская йога (хатха — йога): польза или вред Детская йога (хатха — йога):  польза или вред Оксана Юрьевна Савкова 27 Сен 2015
    разное Хатха - йога Савкова Оксана Юрьевна 20 Мар 2015
    документ Хатха-йога Шуваева Наталья Федоровна 31 Мар 2015
    разное "Оздоровительная гимнастика с элементами Хатха-йога" Щербакова Любовь Ильинична 4 Апр 2015
    документ хатха-йога Манджиева Александра Васильевна 20 Ноя 2015
    документ Хатха-йога для малышей Телешева Ирина Викторовна 30 Мар 2015
    документ Хатха-йога для дошкольников Масимова Светлана Новруз 30 Мар 2015
    документ Хатха-йога для детей дошкольного возраста Маргарита Георгиевна Савоник 31 Мар 2015
    документ комплекс оздоровительной гимнастики с элементами хатха-йога Нина Николаевна Ольхова 4 Апр 2015
    презентация Хатха - йога - путь к здоровью Оксана Юрьевна Савкова 12 Окт 2015
    документ Хатха-йога в физкультурно-оздоровительной работе дошкольного учреждения Кононова Анастасия Сергеевна 7 Дек 2015
    документ Хатха-йога для малыша (с фотографиями) Гончарик Татьяна Анатольевна 31 Мар 2015
    документ Конспект непосредственно образовательной деятельности с использованием элементов восточной гимнастики хатха-йога (подготовительная к школе группа) Калугина Елена Сергеевна 31 Мар 2015
    презентация, документ "Хатха-йога и дыхательная гимнастика на занятиях по физической культуре" Чучалина Ольга Ивановна 31 Мар 2015
    документ Мастер-класс «Нетрадиционная форма оздоровления дошкольников: хатха - йога» /младший возраст/ Курбатова Ольга Алексеевна 4 Апр 2015
    документ Первые шаги в йоге: утренний комплекс асан Сурья Намаскара Комплекс утренней гимнастики по системе «Хатха-йога» Оксана Юрьевна Савкова 27 Сен 2015
    документ Опыт работы "Нетрадиционные методы оздоровления дошкольников в системе хатха - йога" Исаева Елена Михайловна 2 Апр 2016
    документ Консультация для педагогов и родителей "Что такое хатха-йога" Бородина Лилия Равилевна 7 Апр 2016
    документ Программа "Хатха-Йога"                                                                 Никулина Ольга Владимировна 23 Апр 2015
    документ Программа "Хатха-Йога"                                                                 Никулина Ольга Владимировна 31 Мар 2015
    документ Йога для детей Булатова Юлия Юрьевна 30 Мар 2015
    документ Детская йога- здоровье и бодрость вашего ребенка Детская йога - здоровье и бодрость вашего ребенка Белозерова Евгения Сергеевна 15 Окт 2015
    документ Учебный материал по хатха-йоге Никулкина Светлана Борисовна 31 Мар 2015
    документ физкультурное занятие с элементами хатха – йоги. Пешкова Галина Николаевна 31 Мар 2015
    документ Перспективный план оздоровительной гимнастики с элементами хатха-йоги Нина Николаевна Ольхова 1 Апр 2015
    документ Конспект сюжетно-игрового занятия по хатха-йоге Куклина Нина Алексеевна 23 Ноя 2015
    презентация Презентация по хатха - йоге Куклина Нина Алексеевна 2 Дек 2015
    презентация Презентация по хатха-йоге из опыта работы Куклина Нина Алексеевна 22 Мар 2016
    презентация Презентация "Оздоровительная фитнес-йога" Шипелкин Владимир Иванович 21 Мар 2015
    документ Оздоровительная йога для детей младшего школьного возраста Степанова Татьяна Львовна 21 Мар 2015
    презентация Физминутка "Йога для глаз" Черникова Ирина Васильевна 30 Мар 2015
    документ Всемогущя йога Шабалина Светлана Якубовна 30 Мар 2015
    документ Нетрадиционная форма проведения йога-гимнастики после сна Рудницкая Ирина Васильевна 31 Мар 2015
    документ Йога в дошкольном возрасте. Лантушко Светлана Михайловна 31 Мар 2015
    презентация Презентация "Йога в детском саду" Лантушко Светлана Михайловна 31 Мар 2015
    документ Волшебная йога для детей Назаренко Марина Александровна 10 Апр 2015
    документ Консультация - ознакомление "Йога для детей" Масимова Светлана Новруз 9 Апр 2015
    документ ЙОГА В ДЕТСКОМ САДУ Иванова Татьяна Аркадьевна 5 Ноя 2015
    документ Йога как путь оздоровления детского организма Кириллова Наталия Владимировна 11 Апр 2015