Комплексы упражнений на степ- платформе для детей

Комплексы упражнений на степ- платформе для детей с ожирением. Комплекс №1 В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под ритмичную музыку дети входят в зал и встают позади степов. Подготовительная часть 1. Ходьба на месте ( дети должны почувствовать музыку, уловить её темп, настроиться на занятие). 2. Ходьба на степе. 3. Приставные шаги со степа назад на пол и обратно на степ ( с правой ноги, бодро работая руками). 4. Приставные шаги назад со степа, вперёд со степа. 5. Ходьба на степ. Руки вперёд, вверх, вперёд, вниз. Основная часть 1. Шаги со степа на степ. Руки в стороны, к плечам, в стороны. 2. Ходьба на степе, руки к плечам, локти отведены в стороны. Круговые движения согнутыми руками вперёд и назад. 3. Ходьба на степе, руки вниз вдоль туловища. Плечи верх, назад, вниз. 4. И.п.: стоя на степе, правая рука на поясе, левая вниз. Раз- шаг правой ногой в сторону со степа; левая рука через сторону вверх. Два- приставить левую ногу к правой, левую руку вниз. Три- правую руку вниз, левой ногой встать на степ. Четыре- левую руку на пояс, приставить правую ногу к левой. Повторить в другую сторону. 5. Подвижная игра «Бубен» (у кого бубен тот «ловишка», кого он поймал, тому передаёт бубен): «Бубен, бубен, долгий нос. Почему в городе овёс? - Две копейки с пятаком. Овса Ваня не купил, - Бубен, бубен, беги за нами, хватай руками!» Заключительная часть После игры дети садятся на ковёр, инструктор проводит упражнения на расслабления и восстановление дыхания.
Автор: Галатова Татьяна Васильевна