Работа с родителями Диск

ЛЕТНЯЯ ПРОГРАММА ЗАКАЛИВАНИЯ

Папе вполне по силам создать универсальную

оздоровительную систему для малыша. Только не

забудьте призвать на помощь свой опыт,

фантазию и наши советы.

Многие родители уверены, что закаливание – дело совсем простое: окатил кроху пару раз прохладной водой – и его организм стал неуязвимым для вредных микробов. На самом деле это занятие требует вдумчивого подхода и времени. Потому что водные процедуры – лишь небольшая часть комплекса. Воздух, солнце – немаловажные компоненты закаливания, так же активные движения и положительные эмоции. Начинайте закаляться прямо сейчас. Лето – ваш надежный союзник!

Но сначала вам, как начинающему тренеру, важно запомнить 4 основных принципа закаливания: проводите процедуры ежедневно, увеличивайте воздействие закаляющего фактора, избегайте сильных раздражителей и останавливайтесь, как только вы увидите, что ребенок не в духе.

Зарядка для супермена

Слово «зарядка», как правило, ассоциируется с прилагательным «утренняя». И это не случайно. Упражнения, выполненные в начале дня, бодрят и улучшают настроение. А происходит так благодаря «гормонам счастья» - эндорфинам, которые вырабатываются в крови при активном движении. Вам зарядка заменит чашку кофе, а маленький непоседа будет только рад размяться после сна. Гимнастика в утренние часы сформирует у малыша хорошую привычку начинать день активно. Предпочтите свежий воздух сквера душному помещению. На улице заниматься и полезнее, и приятнее.

· Очередность упражнений: сверху вниз. Начинайте с круговых движений головой и заканчивайте силовыми упражнениями для ног. Не занимайтесь с ребенком слишком долго – 15-20 минут гимнастики для него вполне достаточно. После зарядки не забудьте восстановить дыхание!

· Малыш будет выполнять упражнения охотнее, если вы расскажете ему, что такую гимнастику каждое утро делает Супермен. Именно поэтому он такой ловкий и сильный.

Босиком по росе

Воздушные ванны кажутся несерьезным занятием? На самом деле у воздуха закаливающий эффект не меньше, чем у воды. Не пренебрегайте прогулками. А если выйдете в путь пораньше, да еще без обуви, то удвоите эффект процедуры. Не бойтесь, малыш не замерзнет, ведь вы будите все время двигаться.

· Кроссовки с пружинящей подошвой, несомненно удобны. Но пройтись босиком по траве или по песку – ни с чем не сравнимое удовольствие. Плюс к этому ребенок получит великолепный массаж стоп. А это не только страховка от плоскостопия, но и стимуляция всех органов и систем организма.

Контрастные приемы

Специалисты советуют обливать кроху прохладной водой с первых дней жизни. Благодаря этому организм закаляется, становится более выносливым.

· Очень полезны контрастные ванночки для ног. Поставьте рядом 2 таза с водой. В одном она должна быть холоднее на 3-4 градуса, чем в другом. Ребенок на минуту погружает ножки в теплую воду (37˚С), а потом сражу же на 15-20 секунд окунает их в прохладную воду.

· После вечернего купания выливайте на кроху воду из ведра, температура воды в котором на градус ниже, чем в ванне.

Водное поло

Играть и двигаться в воде полезно. Такие занятия укрепляют нервную систему, кости становятся крепкими.

· Идите на пляж пораньше. В это время солнышко самое ласковое, а вода кажется теплее воздуха.

· Перед тем, как нырнуть, разогрейтесь. Посоревнуйтесь, кто дальше прыгнет. Устройте забег на близкую дистанцию. Короткая игра в салочки тоже ускорит кровообращение.

· В воду заходите постепенно, чтобы привыкнуть к ее температуре. Сначала намочите ребенку руки, грудь, спину.

· Вы взяли с собой мяч, трубки и маски? Сначала побросайте друг другу мяч, а затем займитесь дайвингом, чтобы получше рассмотреть ракушки, и камешки, расположившиеся на дне.

Матч века

Телевизионную трансляцию футбольных матчей кроха смотрит вместе с вами не менее увлеченно, чем «Спокойной ночи, малыши? Воспользуйтесь этим интересом для укрепления здоровья малыша.

· Ваше предложение «погонять мяч наверняка будет воспринято сыном восторгом. И это очень хорошо, потому что футбол чрезвычайно полезен. Ведь он отлично развивает координацию движений. И, как любой активный вид спорта, закаляет организм. Когда человек двигается, мобилизируются все системы организма, а значит, и застойные процессы ему не грозят!

· Настоящий футбольный мяч может быть тяжеловат для крохи. Возьмите для игры тот, что полегче. Для матча выбирайте лужайку с невысокой травой. Бегать по такой непросто, но и падать мягче, чем на асфальт. И не забывайте поддаваться маленькому форварду. Пусть малыш станет чемпионом вашего турнира. А вместо кубка вручите ему новую машинку.

В РЕКЕ, В РУЧЕЙКЕ…

Все новые движения, которые осваивает малыш в воде, а также манипулирование с разными предметами – все это укрепляет его физически и работает на развитие интеллекта.

Для ребенка старше одного года солнце, воздух и вода по –прежнему остаются лучшими друзьями. Сосуды реагируют на изменение температуры, а значит, ускоряется кровоток, и из тканей ребенка быстрее уносятся продукты обмена, устраняются застойные явления.

Вот почему так полезны для детей закаливающие процедуры.

С ног до головы

Самые старательные родители практикуют общее обливание всего тела. Это, безусловно, эффективный и действенный способ закалить малыша. Но при этом надо учитывать главное: и закаливающие, и развивающие процедуры принесут пользу лишь тогда, когда малыш делает их охотно и радостно. Если ребенок боится, если он нервничает и протестует, пользы не будет никакой: слишком много сил и нервов расходуется на последующее восстановление.

Что делать, если малыш протестует? Только одно: прекратите общее обливание. Пусть забудутся неприятности. А потом начинайте снова, но обязательно становитесь под обливание вместе с малышом. Берите ребенка на руки, так ему не будет страшно, и он не испугается. Когда кроха привыкнет, и вы почувствуете, что процедура его радует, отодвиньтесь немного в сторону (но так, чтоб близкий контакт все-таки сохранялся), потом еще дальше, потом еще, пока не наступит день, когда карапуз радостно примет ваши обливания, находясь от вас на заметном расстоянии. Теперь можно не держать малыша на руках, а присесть с ним рядом. Так он привыкнет к обливаниям в одиночку.

Длительность общего обливания: минута-полторы. Начальная температура воды – 35-36 градусов. Через 1-2 дня можно снижать температуру на градус, потом еще на один и т.д. Главное, чтобы температура окружающего воздуха была не менее 24 градусов.

Свой пруд

На втором году жизни малыши становятся самыми настоящими «водными существами».

Чтобы поплескаться в воде, не обязательно вести ребенка на море или дальнюю речку. Вполне подойдут и дачные условия. Можно купить специальный детский бассейн. А можно сделать и по-другому. Поставьте плоский таз или ванночку с чистой водой на солнце, вода вскоре нагреется – вот и домашний пруд готов. А чтобы малыш случайно его не перевернул, можно заранее приготовить для него площадку: вырыть, например, небольшое углубление в земле, куда вы сможете без проблем устанавливать эту ванночку.

И, конечно, играть в таком «прудике» можно только под присмотром взрослых!

· Малышу полезно в течение пяти минут походить босиком по мелководью. Первый раз попробуйте сами проводить его по воде. Но если он захочет пройтись сам – пожалуйста, только придерживайте кроху за руки. Он потопает с удовольствием, особенно когда заметит, как летят во все стороны брызги. А потом обсушите ему ноги и разотрите мягким полотенцем.

· Будет очень хорошо, если вокруг вы насыплете речного песка – малыш станет играть с огромным удовольствием. Во-первых, чисто, во-вторых, по прогретому (но не горячему!) солнцем песку полезно ходить босиком, в третьих, дети в «песочные игры» играют не менее охотно, чем водные. А тут ребенок сможет еще экспериментировать: набирать воду из тазика и поливать песок, наблюдая, как бегут водные струйки.

В таком «пруду» интересно пускать кораблики. Вы только покажите, как делается, а уж разнообразить «корабельное дело» малыш сумеет всегда.

Идет эксперимент

Если вам покажется, что ребенок слишком увлекся (например, собирает палочки, веточки, листики, бумагу, камешки и прочее) и засоряет свой пруд – не спешите его останавливать.

Не запрещайте малышу выполнять какие-то действия спонтанно! Он делает то, чему пришла пора научиться, его подталкивает внутренний импульс развития. И совсем не просто так он бросает в воду различные предметы (камешки, травинки, игрушки, бумагу и т.д.)! Он экспериментирует, познает, какой предмет на что способен. Что плавает, а что тонет, что упадет с «бульканьем», а что опустится в воду неслышно. И, возможно, такие действия он будет повторять вновь и вновь. Очень важно, чтобы родители не мешали малышу. Даже советом мешать не надо: можно перебить исследовательский интерес. А вмешиваться в игру надо только тогда, когда ребенок просит вас о помощи.

ЗАНЯТИЯ НА ПЛЯЖЕ

Оказавшись с ребенком на берегу реки или моря, воспользуйтесь моментом, чтобы провести для него интересную экскурсию и познакомить с окружающим миром.

Когда вы впервые приходите с малышом на пляж, может возникнуть проблема: он не хочет заходить в воду. Ни в коем случае не заставляйте ребенка купаться насильно. Просто надо дать ему время привыкнуть, осмотреться, понять, что здесь рядом с вами, он находится в безопасности, а большая вода – это очень большое удовольствие. Не стоит также уговаривать ребенка и ставить в пример других детей. И уж, конечно, нельзя говорить: «Какой трусишка!» Кроха и расстроится окончательно, и испугается еще больше. Лучше займитесь пока другими делами, полезными для развития малыша. Ваше спокойствие и уверенность передадутся ему обязательно. Он расслабится, успокоится и чуть позже охотно пойдет купаться вместе с вами.

Рядом с водой

Понаблюдайте вместе с малышом, что находится вокруг: есть ли растительность и какая (деревья, трава, кустарники и т.п.). объясните ему, чем деревья отличаются от кустов, какие бывают цветы, какие насекомые летают около воды, есть ли здесь еще какие-нибудь живые существа. Малышу все интересно. Побуждайте его задавать вам вопросы, сами спрашивайте: «Это стрекоза? Какие у нее крылышки? Обрати внимание: они длинные, прозрачные. А вот бабочка. Какого цвета крылья у бабочки?» послушайте, какие звуки можно заметить здесь, у воды – они совсем не такие, как в городе.

Отыщите удобное место поближе к воде, расположитесь поудобнее и поговорите о том, что вы видите: «Знаешь, кто живет в этой речке? Правильно, рыбки. А еще там живут…», - и расскажите с учетом особенностей этой местности, кто здесь водится. Вспомните, какие водных и «околоводных» животных ребенок знает. Возможно, вы удивите малыша, рассказав, что в воде «живут» растения. Опишите их. Пусть кроха поймет, что они совсем не похожи на деревья. Если ребенок на какой-то вопрос не знает ответа, не торопитесь подсказывать и разъяснять. Постарайтесь намекнуть, натолкнуть его на мысль, побуждайте думать.

Вдогонку за волной

Когда малыш совсем успокоиться, поиграйте с ним в игру «Догоним волну». Взявшись за руки, подойдите поближе к воде и тут же отбегайте. Сначала малыш согласится добежать до мокрого песка, потом до самого водного края, а потом забежит и в воду.

Поиграйте в игру «Достанем камешек». Найдите и бросьте в воду некрупный камень, так, чтобы его было видно. Пусть малыш достанет его. Будьте рядом и держите малыша за руку. Потом бросит он, потом вы, и подальше… Чтобы достать камешек, надо войти в воду, пошарить рукой. А пока ищешь, проходит и страх. Значит, знакомство с водой состоялось!

Маленький пловец

Купаться в открытых водоемах можно, когда температура воздуха не ниже 25 градусов, а воды – 23. Если малыш хорошо закален, то можно купаться и в более холодной воде (около 20 градусов, как рекомендуют специалисты). Начинайте с двух минут. Пусть малыш забежит в воду, окунется – и выбежит. Постепенно продолжительность купания можно удлинить. Конечно, малыши купаются на мелководье под постоянным присмотром родителей.

По мнению специалистов, это самый эффективный метод закаливания, потому что на малыша воздействуют сразу три очень полезных фактора: солнце, воздух и вода.

В воде интересно играть. Например, просто брызгайте друг друга, кто сильнее, а потом попробуйте брызгать по-разному: руками, ногами, из-за спины… А можете поиграть в «прыгалки». Для того возьмитесь за руки и подпрыгивайте в такт словам: «Давай, коза, попрыгаем, ножками подрыгаем». Ну а большинство детей с большим энтузиазмом учатся плавать. Это их самое любимое занятие в воде.

Игры на берегу

После купания обязательно надо активно подвигаться: побегать, попрыгать, поиграть в какую-то подвижную игру. Главное - не сидеть около воды, чтобы не замерзнуть.

· Если малыш не хочет выходить из воды, не ругайте его. Вместо этого начинайте с ним играть. Малыш быстро забудет капризы и подключится к вам. Крикните весело: «Догоню – догоню…», и, развернув малыша к берегу, затопайте, как будто сейчас поймаете его. Почуяв «погоню», ребенок помчится на сушу.

· Возьмите с собой на пляж водный пистолет, или лейку, или брызгалку для комнатных цветов и обрызгивайте сухой песок, делая дорожки.

· Померьте следы, которые оставляются от мокрых ног, - мамины, папины, малыша. Пусть он скажет, чей меньше, а чей – самый большой. Проверьте, сколько следов малыша уместится в одном папином.

· Ну и, конечно, постойте песочную крепость. Это замечательное занятие (только накиньте на малыша рубашку, чтобы плечи не сгорели, и обязательно наденьте головной убор).

НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ

Зачем обучать основам спортивного плавания? Можно ведь плавать, как многие, «по-собачьи» и «на спинке».

Владея основами спортивных способов плавания, человек способен передвигаться в воде с наименьшей затратой сил, чувствуя себя уверенно, поскольку навыки, полученные в процессе обучения, дают возможность ощутить свойство воды удерживать тело на поверхности. Полученные навыки можно использовать для повышения функционального уровня организма, для общего оздоровления, регулярно (3-5 раз в неделю) проплывая от нескольких сот метров до 2-3 км.

Очки для плавания нужны ребенку на этапе начального обучения?

На этапе начального обучения лучше обходиться без очков (если нет медицинских противопоказаний).

Ребенок категорически отказывается погружать голову в воду несколько занятий. Что делать?

Главное, не делать из этого трагедии! Пусть ребенок двигается в воде, играет в игры, где надо погружать голову в воду. Попробуйте приседать в воде одновременно с ребенком по его команде, стоя лицом друг другу. Присев, в воде посмотрите друг на друга. Не используйте выражение: «Не бойся воды». Если ребенку уже 6-7 лет, можно его познакомить со следующими упражнениями. Рассказать, что, как только будет освоено погружение, будут игры «мяч» и «Звездочка». Формируйте мотивацию ребенка с учетом его характера. Отмечайте похвалой все попытки (особенно удачные!) освоить погружение головы в воду! Без освоения навыка погружать голову в воду сложно научить ребенка уверенно держаться на воде! Терпение и оптимизм – ваши помощники в решении всех проблем!!!

Насколько необходимо умение выдыхать в воду? Брассом можно плавать и с поднятой над водой головой.

Выдох в воду является обязательным элементом техники спортивного плавания. Голова опущенная в воду, позволяет максимально использовать свойство воды удерживать тело на поверхности, тем самым облегчая передвижения в воде. Выдох в воду является хорошим упражнением для тренировки дыхательной системы организма человека.

У ребенка после занятий в бассейне всегда желание поесть. Надо ли удовлетворять это желание немедленно, давая что-то перекусить?

Не следует перекусывать, если предстоит обед или ужин. А вообще, как приучите с первых занятий, так и будет. Главное, чтобы родители были последовательны, а их действия понятны ребенку.

Выполняя движения ногами способом «дельфин», ребенок «ударяет» по воде стопами и не продвигается вперед. Как еще можно объяснить ему правильный вариант?

Ноги выполняют движения в воде. Движения должны быть такими, как если ребенок пытался снять носки, надетые на ноги.