БЕРЕЖЕМСЯ ОТ ПРОСТУДЫ

Бережемся от простуды

Холодные ветра, дождь, снег – это неприятности, которые приходят к нам осенью. Чтобы не стать жертвой непогоды, необходимо укрепить иммунитет. Наш организм устроен так, что к зиме он делает «запасы». Старайтесь включать в рацион больше зеленых листовых овощей и цитрусовых, натуральных продуктов, богатых витамином «С». Особенно много его в черной смородине. При недомогании ешьте замороженные или протертые с сахаром ягоды. Другие микроэлементы, необходимые организму в трудный период – это цинк, магний и витамин «А». Цинк в больших количествах содержится в морепродуктах, печени, тыквенных семечках. Чтобы насытиться магнием пейте минеральную воду, ешьте морскую капусту, курагу, финики. Витамин «А» присутствует в продуктах оранжевого цвета: моркови, апельсинах, мандаринах, абрикосах, рябине, шиповнике, мякоти тыквы, помидорах, сладком перце. С таким балансом полезных веществ болезням будет не так-то просто одолеть Вас и Ваших детей. Но не нужно забывать и о целебных чаях и настойках. Одним из наиболее известных растений, обладающих свойством восстанавливать иммунитет, является эхинацея. Можно приобрести в аптеке фиточай или сбор, куда входит эта трава. Приготовьте настой и принимайте вместе с детьми 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды, в течение 8 недель. Очень полезно полоскание горла настоем трав: эвкалипта, шалфея, календулы, ромашки, а также морской водой – 1 ч.ложка соды, ½ ложка соли, 1 капля йода на стакан теплой воды.