Учебно-тематический план секция "Детская гимнастика"
Учебно-тематический план на 2014-015 уч.год
Объединения « Детская гимнастика»
Год обучения ___1__
Часов в неделю __4__
Тренер: Сидоренко С.И.
№
Темы занятий
Практических часов
Теория
Всего
1
Вводный инструктаж.
1
Обще физическая подготовка с элементами легкой атлетики (24 часа)
2
Виды ходьбы и бега. Подвижные игры. «Займи место».Бег с изменением направления и длины шага.
2
1
3
Бег 10-15 метров. ОРУ.
1
4
Инструктаж, техника прыжка. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.
2
0,5
5
Оценка уровня физической подготовленности (сила).
2
0,5
6
Оценка уровня физической подготовленности (подъем туловища)
1
0,5
7
Бег, в равномерном темпе до 5 мин. С переходом на ходьбу. ОРУ.
2
0,5
8
Бег до 4 мин. С переходом на ходьбу.
2
0,5
9
Метание малого мяча с места на дальность.
1
0,5
10
Метание малого мяча на дальность. ОФП
2
0,5
11
Метание малого мяча на дальность.ОФП
1
0,5
12
ОРУ на месте. Метание малого мяча в вертикальную цель. Этафеты.
2
0,5
13
ОРУ на месте .Метание малого мяча в вертикальную цель.
2
0,5
14
Прыжок в длину с места и приземление на обе ноги. ОРУ на месте. П/и « Волк во рву»
2
0,5
15
Прыжок в длину с места. Подвижные игры.
2
0,5
Подвижные игры (22 часов)
16
«Гуси-лебеди». Комплекс упражнений на фитболе .
2
0,5
17
«Пятнашки». Комплекс упражнений на фитболе .
2
0,5
18
«Пустое место». Комплекс упражнений на фитболе .
2
0,5
19
Беговые эстафеты. Суставная гимнастика. Комплекс упражнений на фитболе .
2
0,5
20
«Место в цепь». Суставная гимнастика с гимнастической палочкой. Комплекс упражнений на фитболе .
2
0,5
21
«День-ночь». Комплекс упражнений на фитболе .
1
0,5
22
Эстафеты с бегом и прыжками. Комплекс упражнений на фитболе .
1
0,5
23
«Сова и зайцы». Комплекс упражнений на фитболе .
2
0,5
23
«Охотники и утки». Комплекс упражнений на все группы мышц с использованием мяча «фитбол» .
2
0,5
25
«Удочка». Комплекс упражнений на все группы мышц с использованием мяча «фитбол» .
2
0,5
26
«Место в цепь». Комплекс упражнений на все группы мышц с использованием мяча «фитбол» .
2
0,5
27
Эстафеты с бегом и передачей предметов. Комплекс упражнений на фитболе .
2
0,5
Подвижные игры основанные на материале баскетбола (21 ч)
28
Правила безопасного поведения и техники безопасности на уроках. Стойка и перемещение.
1
0,5
29
Стойка и перемещение игрока в баскетболе. Ловля передачи.
1
30
Ловля двумя руками “высокого” мяча. Ловля и передача мяча одной рукой. Ведение мяча с изменением скорости передвижения. “Школа мяча”.
1
31
Ловля двумя руками “низкого” мяча. Ведение мяча с изменением высоты отскока. Основные правила игры в мини-баскетбол. “Школа мяча”.
2
0,5
32
Ловля двумя руками “катящегося” мяча. Ведение мяча с переводом на другую руку. Жесты судей в баскетболе. “Школа мяча”.
1
0,5
33
Ведение мяча с изменением направления движения с обводкой препятствий. Передвижения в защитной стойке вперед, назад, в стороны. Бросок мяча в движении после двух шагов.
2
34
Спец. Беговые упражнения. Ведение мяча индивидуально и в парах.
2
0,5
35
Спец. Беговые упражнения Ведение мяча индивидуально и в парах.
2
0,5
36
Ведение мяча индивидуально и в парах.
2
37
Бросок мяча одной рукой от плеча с места. Выбивание мяча. Жесты судей в баскетболе.
2
0,5
38
Ведение мяча с изменением скорости передвижения. Взаимодействие трех игроков “Треугольник”. Броски изученными способами. Жесты судей в баскетболе.
2
39
Ведение мяча с изменением высоты отскока. Применение изученных приемов в зависимости от действий и расположения нападающих. Передачи мяча изученными способами. Соревнование на развитие выносливости.
1
40
Броски мяча в вертикальную и горизонтальную цель
1
41
Эстафеты с элементами баскетбола. Полоса препятствий.
1
Коррегирующая гимнастика (12ч)
42
Инструктаж по ТБ на занятиях гимнастикой. Укрепление мышечного корсета с использованием общеукрепляющих, корригирующих, индивидуальных упражнений с учетом дуги искривления.
1
1
43
Общеразвивающие упражнения без предметов с разной амплитудой движения, с утяжелителями 0,25, с набивными мячами (1кг) для формирования мышечного корсета и ликвидации мышечного дисбаланса.
1
44
Комплексы общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами (гимнастической палкой, мячом большим и малым, набивными мячами).
2
0,5
45
Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы.
1
0,5
46
Комплекс упражнений для увеличения подвижности суставов в парах.
1
0,5
47
Формирование стереотипа правильного дыхания из разных исходных положений и с сопротивлением.
1
0,5
48
Инструктаж по ТБ своего здоровья. За чем нужна физкультура. Укрепление мышечного корсета с использованием общеукрепляющих, корригирующих, индивидуальных упражнений с учетом дуги искривления.
1
1
49
Упражнения в равновесии, баланса с использованием фитбола.
1
0,5
50
Тренировка основных исходных положений и развитие «мышечно-суставного чувства».
2
0,5
51
Круговая тренировка.» Полоса препятствий»
1
Гимнастика с элементами акробатики (13 часов)
52
Правила безопасного поведения и техники безопасности на уроках гимнастики. Стойка на лопатках, «Березка».
1
53
Стойка на лопатках, «Березка». Упражнения для верхнего плечевого пояса.
1
54
Повороты направо, налево; команды «Шагом марш!».
1
0,5
55
Стойка на носках, на одной ноге на полу и гимнастической скамейке; ходьба по гимнастической скамейке.
2
56
Ходьба по гимнастической скамейке; перешагивание через мячи; повороты на 90°; ходьба по канату.
1
57
Как правильно подтягиваться. Подтягивание лежа на животе по горизонтальной гимнастической скамейке.
1
0,5
58
Лазание по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях.
2
59
Лазание по гимнастической стенке и канату.
1
60
Перелезание через гимнастическую скамейку, препятствие.
1
61
Лазание по гимнастической стенке и канату.
2
Подвижные игры (14 часов)
62
Инструктаж по технике безопасности на занятиях подвижные игры с элементами футбола.
Элементы футбола передача и остановка мяча.
2
1
63
Элементы футбола передача и остановка мяча.
2
64
Подвижные игры с элементами футбола. Ведение мяча, удар по мячу.
2
0,5
65
Подвижные игры с элементами футбола.
2
0,5
66
Подвижные игры с элементами баскетбола
2
0,5
67
Подвижные игры с элементами баскетбола
2
0,5
68
Игра в гандбол по упрощенным правилам.
2
Легкоатлетические упражнения (8 часов)
70
Инструктаж по ТБ на занятиях легкой атлетикой. Техника прыжка. Прыжки в высоту с разбега.
2
1
71
Прыжки в высоту с разбега (достать висящий предмет).
2
72
Прыжки в длину с места. Подвижные игры.
2
1
73
Подтягивание (мал); вис на согнутых (дев).
2
ВСЕГО
114
30
144
Автор: Сидоренко Светлана Игоревна