Как избавиться от гнева

6 рецептов избавления от гнева, которые будут полезны родителям

Лучшим гарантом хорошего самообладания и адекватного поведения у детей является умение родителей владеть собой.

№

Содержание

Пути выполнения

1.

Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно

· слушайте своего ребёнка;

· проводите вместе с ним как можно больше времени;

· делитесь с ним своим опытом;

· рассказывайте ему о своём детстве, детских поступках и неудачах;

· если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте своё «безраздельное внимание» каждому из них в отдельности

2.

Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия

· отложите или отмените вовсе совместные дела с ребёнком;

· старайтесь не прикасаться к ребёнку в минуты раздражения

3.

Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии

· говорите детям о своих чувствах, желаниях и потребностях: («Я очень расстроена, хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или «Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня»)

4.

В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить

· примите тёплую ванну душ;

· выпейте чай;

· позвоните друзьям;

· просто расслабьтесь лёжа на диване;

· послушайте любимую музыку

5.

Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев

· не разрешайте ребёнку брать те вещи и предметы, которыми вы очень дорожите;

· не позволяйте выводить себя из равновесия;

· умейте прочувствовать наступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-то приятном) и ситуацией

6.

К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребёнка к предстоящим событиям

· изучайте силы и возможности вашего ребёнка;

· если вам предстоит сделать первый визит к врачу, в школу, к знакомым и т. д.), отрепетируйте всё загодя;

· если ребёнок капризничает в тот момент, когда он голоден, хочет пить, подумайте, как накормить и напоить его во время длительной поездки и т. д.