"Гибкие ребята" (Конспект физкультурно-оздоровительного занятия для повышения гибкости для детей старшего дошкольного возраста)

Цель: Повышение физических качеств по средствам игрового стретчинга.

Задачи: -развитие физических качеств, мышления, воображения, познавательной активности, расширение кругозора по средством игрового стретчинга.

-формировать навыки выразительности, пластичности.

-способствовать оптимизации роста и развития опорно-двигательного аппарата, формировать правильную осанку, содействовать профилактике плоскостопия.

Ход занятия

Кол./раз

время

Методические указания

1. Вводная часть

5мин

-Построение в шеренгу для приветствия

30 с

Пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища.

-Перестроение на месте:

Поворот «напра-во, нале-во, кру-гом».

30с

ходьба

1,5 мин

-ходьба на носках

руки вверх ладошки смотрят друг на друга

- ходьба на пятках

руки сцепив в замок за голову, спина прямая.

- ходьба на носках в полуприседе

Руки вперед, не сгибая в локтях, спина прямая.

- ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.

Руки на поясе, спина прямая.

Бег в медленном темпе без задания

2м

Рот закрыт, дышать через нос.

Упражнение на восстановление дыхания «Петушок»

И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем через стороны вверх – вдох через нос, опускаем вниз, выдыхаем и произносим: Ку-ка-ре-ку!

30с

Вдох через нос, выдох через нос

Перестроение из 1 в 2 колонны через середину зала «марш»!

Соблюдаем дистанцию, вытянутых рук.

Описание упражнений

2.Основная часть.

1.Упражнение» Зернышко».

Цель: Подготовить организм ребенка к основной нагрузке.

20 мин

1мин

И.п. Сесть на корточки. Пятки на полу. Пальцы рук сцепить в замок и вытянуть вперед, опустив голову. Чуть наклонить туловище.

2.Упражнение «Ходьба»

Цель: Осуществлять профилактику плоскостопия.

1 мин

И.п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты. Руки в упоре сзади (на предплечьях).

1. Тянуть носки на себя.

2. Вытянуть носки.

3.Упражнение «Горка» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.

1 мин

И.п. Сесть в позу прямого угла, Носки оттянуты. Руки в упоре сзади на предплечье. Медленно поднять ноги в вертикальное положение, колени «мягкие», носки оттянуты. Задержаться нужное время. Вернуться в и.п. Дыхание: вдох в 1-й фазе, выдох во 2-й. Повторить 4-6раз.

4.Упражнение «Бег» Цель: Укреплять мышцы тазового пояса, бедер, ног.

1 мин

И.п. Сесть в позу прямого угла, носки оттянуты, руки расположены сзади в низком упоре (на предплечьях).Поднять ноги, колени «мягкие» и делать перекрестные движения. Вернуться в и.п. Движения динамичные, дыхание нормальное. Повторить 4-6 раз.

5.Упражнение «Птица» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.

1 мин

Встать прямо, ноги расставлены, стопы развернуть, руки согнуты в локтях, ладони раскрыты, «смотрят» вперед, пальцы рук расставлены. Согнуть ноги, медленно опуститься, колени развернуть, как можно шире, руки согнутые в локтях, расположить вниз. Задержаться нужное время.2. Вернуться в и.п. Дыхание нормальное. Повторить 4 – 6 раз

6. Упражнение «Веточка» Цель: Укреплять мышцы спины и брюшного пресса.

1 мин

Лежа на спине, удержание прямых ног под углом 90 градусов, 6 раз

Основные виды движений:

1 станция – на гимнастической скамейке. Ходьба в полуприсяде с гантелями в руках.

2 станция – на гимнастическом мате.

3 станция – прыжки

10 мин

Руки в стороны с гантелями, спина прямая

Удержание прямых ног под углом 90 градусов

через скамейку на 2 ногах

Подвижная игра «Ловишка береги ленточку»

4 мин

ленточки руками не трогать, не толкаться, не держать руками, действовать по сигналу.

Упражнение на восстановление М дыхания «Воздушный шар»

40-60 сек

И. п. ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, ладони и пальцы образуют небольшой шарик. Вдох через нос, выдох, губы - трубочкой, руки опускаются через стороны, образуют большой шар.

3. Заключительная часть М

Упражнение на расслабление всего организма «Птички»

5 мин

3 мин

Дети ложатся на пол, отдыхают, расслабляются.

Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке

Построение в 1 шеренгу

Поворот «напра-во, нале-во, кру-гом».

Выход из зала

2 мин

По ориентиру

В колонне по одному

Автор: Сёмина Ольга Николаевна