Физкультурное занятие "Путешествие в Индию"

Путешествие по Индии: школа йоги.

(для детей старшего дошкольного возраста)

Ведущий: Мы сегодня отправимся в Индию. Женщины Индии очень красивы. Их национальная одежда сари (кусок яркого материала длиной 5 м, который можно обмотать вокруг тела так, что получится платье). У каждой женщины на лбу красная точка – третий глаз, шея, руки и ног унизаны драгоценными камнями, так как в Индии их добывают очень много.

Мужчины нося чалму, защищающую голову от палящего солнца.

В Индии придумали оздоровительную гимнастику. Ребята, ответьте кто такие йоги? Вы думаете, что это люди, которые ходят по горячим углям, лежат на гвоздях, глотают огонь? Нет, это люди, которые с помощью физических и дыхательных упражнений воздействуют на работу всех внутренних органов – сердца, легких, желудка, печени, почек – и помогают себе излечиться от многих болезней. Это наука о правильном дыхании, как правильно отдыхать и спать. Йога – это прежде всего, дыхательная гимнастика и определенных позы (асаны). Каждая поза йоги оздоравливает какой-нибудь орган. Мы сейчас с вами превратимся в маленьких йогов.

Предлагаю вам взять коврики и сесть так, чтобы голова, шея туловище находились на одной прямой, руки на коленях «поза алмаза»).

Разминка в игровой форме.

1. Часики «Тик-так»

Часики вперед идут,

За собою нас ведут.

Опустить голову к правому плечу. Задержаться в этом положении, затем вернуться в исходное положение. Повторить на другую сторону.

2. «Змеиные движения»

Змея шипит,шипит,шипит,

Полгода учит алфавит,

Устала бедная уже,

А знает только букву -

Ш-Ш-Ше.

Круговые движения головой в горизонтальной плоскости. Подбородок перемещается параллельно полу, нос смотрит только вперед. Сначала в одну сторону, затем в другую.

3. «Ветер-ветерок».

Сильный ветер вдруг подул,

Слезки с ваших щечек сдул.

Поднять правую руку ладонью вверх, наклониться влево, держа руку приближенной к правому уху. Сгибать левый локоть по мере наклона. Задержаться и вернуться в исходное положение.

3. «Удивимся»

Удивляться чему есть –

В мире всех чудес не счесть.

Расслабить плечи и поднимаем оба плеча по направлению к ушам. Опускаем плечи. Повторить несколько раз.

4. «Плечи»

Поработаем плечами,

Пусть танцуют они сами.

Вращение плечами. Ладони лежат на коленях. Не отрывая ладоней, выполняйте круговые движения плечами вперед, затем назад.

5. «Поворот»

Вправо, влево повернемся

И друг другу улыбнемся.

Сидя со скрещенными ногами. Плавно повернуться вправо, держа левую руку на правом колене. Правую ладонь положить на пол позади себя, слегка повернуть туловище назад. Спина прямая. Задержаться на несколько секунд и вернуться назад. В другую сторону так же.

6. «Веселые ручки»

Крылья вместо рук у нас,

Так летим – мы высший класс.

Встать на коврик и потрясти кистями, чтобы расслабить их.

7. «Футбол».

Мой верный друг футбольный мяч

Быстрей меня несется вскачь.

Встать прямо. Выполнять разнообразные удары по воображаемому мячу. После этого попрыгать на двух ногах, как мячик.

8. «Веселый бокс».

Есть у нашего дитятки

Боксерские перчатки.

Примите боксерскую стойку. Выполнить 5 -10 легких прыжков, имитируя передвижение боксера по рингу. Затем остановиться и произвести удары попеременно левой и правой рукой.

9. «По-собачьи».

Гулял по улице щенок -

Не то Пушок, не то Дружок.

Ходьба на четвереньках. Опуститься на четвереньки, стараясь держать руки и ноги прямыми. В таком положении, не сгибая рук и ног, начните ходьбу. Упражнения можно выполнять на месте или в пределах коврика. Ходьба переходит в бег на четвереньках, руки и ноги не сгибаются. При выполнении бега прямые ноги отбрасываются в стороны.

10. «На ходулях».

Несут меня ходули,

Кричат ребята: «Слазь!»

Боюсь, не упаду ли

С ходулей

Прямо в грязь.

Ходьба и бег на прямых ногах. Выполнение ходьбы на месте, не сгибая ноги в коленях. Корпус остается неподвижным. Ходьба переходит в бег на месте.

11. «Пружинка».

Вот отличная картинка

Мы как гибкая пружинка

Встать прямо, стопы поставить параллельно друг другу. Руки вытянуть вперед. Выполнят приседания, стараясь держать спину прямо. Пятки от пола не отрываются. Сделать упражнение 8 раз.

12. «Гномики».

У гномика-малютки,

Есть шутки-прибаутки!

Ходьба на полусогнутых ногах. Руки на бедрах. Не приподнимаясь, выполнят сначала ходьбу, затем бег.

13. «Счастливый малыш».

Три часа стою в кровати

И не хочется мне спать

Ну, а ты меня качаешь

Тихо песню напеваешь!

Лечь на коврик, спина прямая, ступни вместе. Поднять обе ноги и согнуть колени. Взять руками за подошвы ступней. Развести колени. Потянуть ступни к себе, колени тянуться к полу. Мягкие перекатывания с боку на бок. Затем свести ступни вместе и подтянуть их к голове. Поднять голову и постараться прикоснуться ею к ступням.