Развитие выносливости у детей младшего школьного возраста

Известно, что выносливость, как одно из основных двигательных качеств человека, проявляется в способности к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее результативности. Выносливость является критерием мышечной работоспособности организма: чем она выше, тем более продолжительно выполняется работа и успешнее преодолевается утомление. Составляющим компонентом выносливости является общая аэробная выносливость, определяемая способностью к длительному выполнению работы умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. Поэтому она является частью всесторонней физической подготовки учащихся младших классов. В теории и методике физического воспитания нет однозначного ответа на вопрос, какими средствами и методами стоит развивать выносливость у школьников 2-4 классов. Одни специалисты предлагают многократное выполнение упражнений максимальной мощности (Шпаков П.Ф.), другие - выполнение упражнений на выносливость субмаксимальной мощности (Мамардашвилли Ш.А., Полунин А.И.), третьи - непрерывный бег в течение 8 - 20 мин (Матвеев А.П., Макаров А.Н., Мякишев В.А.). Отечественные школьные программы по физическому воспитанию школьников 2-4 классов не ставят специальной задачи развития выносливости. На этом этапе обучения в ходе развития быстроты и ловкости происходит воздействие и на выносливость. Для этого используются всевозможные игры (подвижные и спортивные по упрощенным правилам), непродолжительный бег и передвижение на лыжах. Из-за сложности дозирования нагрузок на выносливость и разного уровня физической подготовки, в школах чаще всего ограничивают возможности проявления этого компонента физической подготовки. Нет достаточных исследований, которые бы полно и емко отвечали на вопрос: «с какого возраста нужно тренировать выносливость без вреда для организма?». Одни уверенны, что детский возраст 8-10 лет не является помехой для полноценных занятий бегом, лыжными гонками или катанием на коньках, другие считают возможным начать развитие общей выносливости в подростковом возрасте. Например, А.Н. Макаров придает важное значение общей выносливости на начальном этапе подготовки юного бегуна. Совершенствование выносливости при помощи смешанного передвижения и длительного бега в равномерном темпе служат важным средством подготовки для перехода к специальной работе на выносливость. В 2-4 классах главной целью занятий является разносторонняя физическая подготовка на основе школьных программ. Очень важно, чтобы развитие выносливости у школьников отличалось от методики тренировки взрослых групп занимающихся. Некоторые ученые подчеркивают необходимость комплексного развития выносливости, силы и быстроты, но предварительно воспитывать общую выносливость продолжительной работой при малой нагрузке. В качестве средств предлагается использовать различные виды спорта (лыжи, коньки, волейбол, футбол, подвижные игры, связанные с длительным передвижением и др.). Начиная работу по развитию выносливости в младших классах, необходимо придерживаться определенной логики построения занятий по физической культуре, так как нерациональное сочетание нагрузок различной физиологической направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению показателей этого физического качества. Прежде всего следует обратить внимание на развитие аэробных возможностей, дыхательной системы, укреплении опорно-двигательного аппарата. Общая выносливость развивается путем включения в программу циклических упражнений длительностью 15-20 минут, причем выполняться эти упражнения могут в режиме непрерывной, переменной непрерывной или интервальной нагрузки. Такие занятия должны соответствовать требованиям: - доступность или соответствие нагрузки возрасту обучающегося и его физическим возможностям; - систематичность: обеспечивается непрерывностью учебного процесса, определенной последовательностью упражнений и регулярностью; - постепенность: Используя метод равномерного упражнения, необходимо прежде всего определить интенсивность и продолжительность нагрузки. Для школьников 8-10 лет длительность работы не должна превышать 10-15 мин. Главная роль в этот период отводится игровой форме организации учебно-воспитательного процесса, особенно различным подвижным играм. Данное обстоятельство связано с тем, что особенности функционирования основных систем организма младшего школьника в наибольшей степени характерны именно игровой деятельности. Игра - модель элементов реальной жизни, которая отражает поведение человека в границах заранее определенных условностей. Подтверждена так же эффективность круговой тренировки для развития общей выносливости у детей младшего школьного возраста. Этот метод предусматривает последовательное выполнение детьми серии упражнений в условиях ограниченного и жесткого лимита времени при строгой регламентации и индивидуальной дозировке. При использовании метода круговой тренировки у школьников вырабатывается последовательность заранее запланированных двигательных действий, воспитывается организованность при выполнении упражнений. Ученики выполняют задания на специально подготовленных местах («станциях»), как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадки. Таким образом, опыт педагогов и результаты исследований показывают, что развитие выносливости у детей младшего школьного возраста - важная составная часть их всесторонней физической подготовки. Занятия, на которых достаточно большое место отводится упражнениям, направленным на развитие выносливости, в рациональном сочетании с другими средствами общей физической подготовки способствует повышению уровня развития не только выносливости, но и быстроты, силы, мощностных качеств. Это объясняется тем, что между основными физическими качествами существует тесная функциональная связь и взаимообусловленность.
Автор: Тутов Виталий Николаевич