Открытый урок "Использование полосы препятствий"
Тема: Легкая атлетика.
Цель урока: Совершенствование прохождения полосы препятствий.
Задачи урока:
Образовательные:
1. Совершенствовать прохождение снаряда "рукоход".
2. Совершенствовать прохождение снаряда "бревно".
3. Совершенствовать прохождение полосы в целом: "наклонные препятствия", "лабиринт", "бревно", "рукоход"- в медленном беге и на скорость.
Оздоровительные:
1. Укрепить опорно-двигательный аппарат и дыхательную систему.
2. Развивать координацию и скоростно-силовые качества.
3. Обучить приемам самомассажа.
Воспитательные:
1. воспитывать смелость, решительность и устойчивость внимания.
2. Привить любовь к занятиям легкой атлетикой
Дата проведения: 26 апреля 2012 года.
Место проведения: спортивная площадка МБУ СОШ №53
Учитель: Батова Е.Е.
Часть урока
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методическое указание
Подго-товительная часть
12-13 мин.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Строевые упражнения.
Ходьба:
а) на носках, руки вверх;
б) на пятках, руки за спину;
в) на внешней стороне стопы, руки за головой;
г) в полуприседе на носках, руки на поясе.
Бег:
Медленный бег.
Специально-беговые упражнения:
1. Бег с высоким подниманием бедра.
2. Бег с захлестыванием голени.
1 мин.
20 сек.
30 метр.
30 метр.
30 метр
30 метр.
400 метр.
2 х 30 м.
2 х 30 м.
Краткая и точная формулировка задач, сконцентрировать внимание.
Направо! Налево! Кругом!
Соблюдать дистанцию, держать спину прямо.
Плечи расправить, подбородок поднять.
Локти развести в стороны, смотреть вперед.
Спину держать ровно, не выгибаться.
Держать темп, не переходить на шаг.
Руки работают у груди, колени поднимать выше.
Спину держать прямо, касаться пяточками ягодиц.
Инвентарь и оборудование: Гимнастическая стенка, полоса препятствий, свисток.
3. Бег прямыми ногами вперед.
4. Выталкивание на каждый шаг.
5. Прыжки в шаге.
6. Ускорение.
Упражнения у гимнастической стенки:
1. Вис спиной к стенке, поднимание согнутых ног до груди.
2. Вис лицом к стенке, отведение прямых ног назад.
3. Стоя лицом к стенке "многоскоки".
2 х 30 м.
2 х 30 м.
2 х 30 м.
2 х 30 м.
12 р.
12 р.
30 р.
Не наклоняться, руки работают у груди.
Выталкиваться вверх выше.
Длинные прыжки.
В полную силу.
Колени поднимать к груди.
Ноги прямые, отводить как можно дальше.
Прыжки со сменой ног на ступеньке.
Основ-
ная часть
20-24 мин.
Совершенствование.
Прохождение полосы препятствий.
1. Прохождение гимнастической стенки по её периметру.
2. Прохождение "рукохода".
3. Прохождение "бревна".
4. Прохождение полосы препятствий в целом на скорость:
наклонные препятствия;
лабиринт;
бревно;
рукоход.
2 х 15 м.
по 3 р.
по 5 р.
по 2 р.
Поточным методом друг за другом.
Поточным методом в колонну по два. Соблюдать дистанцию.
Поточным методом в колонну по два. Сохранять равновесие.
Старт по сигналу, быть внимательным.
Заклю-читель-ная
Часть
3-4 мин.
Ходьба на восстановление дыхания.
Построение в одну шеренгу
Обучение приемам самомассажа:
1. Растирание кончиков пальцев и ладоней.
2. Растирание мочек ушей.
3. Разминание шейного и плечевого отдела руками.
Подведение итогов урока.
30 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
Поднять руки - вдох, опустить - выдох.
Тщательно, до разогрева.
Аккуратно.
Медленные, глубокие движения пальцев сверху вниз.
Выделить лучших, выставить оценки.
Автор: Батова Елена Евгеньевна