Главная / По задаче / Общепедагогические технологии, начальные

РЕЛАКСИРУЮЩИЕ УПРАЖЕНИЯ   Упражнение «Волшебная поляна».

Скачать
932 КБ, 634879.ppt Автор: Куманева Елена Владимировна, 31 Мар 2015

РЕЛАКСИРУЮЩИЕ УПРАЖЕНИЯ

Упражнение «Порхание бабочки».

Дети ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты.

Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Движения ее крыльев легки и грациозны. Теперь пусть каждый вообразит, что он – бабочка, что у него большие и красивые крылья. Почувствуйте, как ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе. А теперь взгляните на пестрый луг над которым вы летите. Посмотрите сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему. Теперь вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на мягкую пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат… и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях».

Дети поочередно рассказывают о своих ощущениях.

Упражнение «Цветок».

Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Сядьте на корточки, опустите голову и руки.

Представьте, что вы семечки, из которых вырастут прекрасные цветы.

Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко. Из семечка проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок.

Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны.

Нежится цветок на солнышке. Подставляет теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем.

Приподнимите подбородок, представьте, что вы смотрите на солнышко из-под опущенных век, улыбнитесь, медленно поворачивайте голову вправо - влево.

А теперь расскажите о том, что вы чувствовали, когда были цветами».

Упражнение «Необычная радуга».

Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте удобно, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга.

Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару, он освежает тебя как купание в озере. Ощутите эту свежесть.

Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого ципленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение.

Зеленый – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета. Если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет чувствовать себя лучше.

Откройте глаза. Что вы чувствовали и ощущали, когда представляли себе, что смотрите на голубой, желтый и зеленый цвет? Возьмите с собой эти ощущения на весь день».

Упражнение «Веселая зарядка».

Дети сидят с закрытыми глазами на ковре или на стульчиках.

Психолог говорит:

«Тело устает за день, и ему нужен отдых – сон. Спящий человек похож на выключенную машину. Но впереди новый день, очень много интересных дел и приключений. Надо подготовить себя к ним. Для того чтобы машина заработала, нужно завести мотор. (Психолог включает аудиозапись бодрой, энергичной музыки.) Давайте дружно попрыгаем! Теперь представьте себе, что вы – проснувшиеся кошечки. Неторопливо вытяните передние лапки, а теперь – задние лапки.

Давайте изобразим божьих коровок, которые лежат на спине. Удастся ли им встать на лапки без посторонней помощи?

Вздохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики. Мы стали такими легкими, что кажется, еще чуть-чуть – и полетим.

Чтобы подрасти, потянемся вверх, как жирафы.

Чтобы стать ловкими и сильными, попрыгаем, как кенгуру.

Сейчас будем изображать маятник часов. Покачаемся из стороны в сторону.

А ну-ка, запустим самолет. Крутим пропеллер изо всех сил.

Мы получили заряд бодрости и уверенности в себе на весь день. Молодцы!»

Упражнение «Волшебная поляна».

Старый мудрый волшебник обещал мне показать волшеб­ную поляну: "Она предстанет перед тобой во всей красе, если ты встанешь рано-рано утром, на рассвете, когда пер­вые лучи солнца освещают горизонт, а солнышко вот-вот появиться. Ни секундой раньше, ни секундой позже надо быть на той поляне. В тот миг все, что на ней есть, — волшебное. Сегодня или никогда мы будем там".

Я напрягаю ноги, живот, спинку, руки, лицо. Сильно­ сильно...

А сейчас я расслабляю ноги, спинку, руки, лицо.

Дышится легко, ровно, глубоко... (Пауза.)

Вот она, эта удивительная поляна. Я весь в ожидании чуда. Звезды и месяц поблекли на небе, первые лучи солнца пробиваются сквозь густые заросли могучих деревьев. Тело мое расслабленное, мне легко и спокойно.

Я ощущаю свежесть и прохладу раннего утра. Дышится легко, ровно, глубоко. (Пауза.)

Кругом еще темно, но поляна освещена, как днем. В руке волшебника горсть зерен пшеницы ярко-желтого цвета. Он бросает их на поляну, и вдруг из них вырастают разноцвет­ные чудесные цветы, похожие на тюльпаны. Лепестки их плотно сжаты, как у нераспустившихся бутонов. Я подхожу к одному из них и дотрагиваюсь до него. "Дзынь-дзынь", — отзывается цветок и полностью раскрывается. В ярко-жел­той серединке цветка стоит голубая скамеечка с резной спин­кой, напоминающей кружевное полотно. (Пауза.)

Дышится легко, ровно, глубоко...

Предлагаемые релаксационные тексты эффективно дей­ствуют в комплексе со спокойной, расслабляющей музыкой.


Автор: Куманева Елена Владимировна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
презентация РЕЛАКСИРУЮЩИЕ УПРАЖЕНИЯ   Упражнение «Волшебная поляна». Куманева Елена Владимировна 31 Мар 2015
документ Комплекс дыхательной гимнастики по методике А.Н. Стрельниковой Упражнение   «Ладошки» Упражнение   «Поясок» Упражнение   «Поклон» Упражнение   «Кошка»           & Кручинина Елена Захаровна 10 Мая 2015
документ Самомассаж лица, ушной раковины, пальцев. Закаливающие дыхательные упражнения Воспитатель.   Быть здоровыми нам помогут без сомнения 1 Упражнение  «Именинник.» 1 Упражнение «Гора» 4 Упражнение «Индейцы.»   Григорьева Ольга Валентиновна 31 Мар 2015
документ ИЗОТЕРАПИЯ БУКЛЕТ Упражнение «Рисование страха» Упражнение «Рисуем настроение» Упражнение «Рисование страха» «Нарисуй свою мандалу»  Упражнение «Рисуем вместе» «Силуэты»Пользуяс Баскова Наталья Александровна 2 Сен 2015
документ ДЕЛОВАЯ ИГРА «ЛИДЕР»                                                                 Черкашина Ольга Егоровна 22 Апр 2015
документ Проект «Матрёшка-душа России»                                    &n Семенова Екатерина Борисовна 2 Мар 2016
документ Спотивный досуг «Зимние виды спорта»                                                           &nb Якшина Натали 9 Фев 2016
документ Проект « Моя семья».                                              Проект « Моя семья».         Синягина Наталья Васильевна 10 Фев 2016
документ Выписки из приказов от «29» декабря  2012 г                                                        Cоловьева Марина Юрьевна 30 Мар 2015
документ сборник экологических игр в детском саду                                                             &nbs Сушилина Ольга Васильевна 30 Мар 2015
документ План мероприятий по выполнению программы «Здоровый ребенок»                                Муравцова Ольга Викторовна 30 Мар 2015
документ «Чья профессия важней?». Тема:  «Чья профессия важней?».                                &n Гайнутдинова Гульназ Салихзяновна 1 Апр 2015
документ Написание приставок                                                                   Алго Лаури Наталья Михайловна 20 Мар 2015
документ Проект урока литературного чтения                                   Рассказ Л.Н.Толстого&n Калачев Евгений Юрьевич 6 Ноя 2015
документ Итоговая контрольная работа по истории в 5 классе                                                           &n Рамазанова Ольга Анатольевна 21 Мар 2015
документ «ВЛИЯНИЕ ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ НА РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА»                                                     & Прохорова Марина Ивановна 31 Мар 2015
документ Картотека сюжетно-ролевых игр Игра «Семья»                                                     Игра «Воробь Михалева Оксана Леонидовна 21 Авг 2015
документ Планирование ПНШ 3класс                     Общая характеристика курса  «Математика»                               Киселева Елена Николаевна 31 Мар 2015
документ Детский экологический проект: «В царстве лекарственных растений»                                                   Гулевская Елена Алексеевна 31 Мар 2015
документ Классный час МОЯ САМООЦЕНКА 4.Составление самохарактеристики. Психодиагностическое упражнение «Самохарактеристика» (индивидуальная  работа) 4.Составление самохарактеристики. Психодиагностическое упражнение «Самохарактеристика» Пугачёва Ольга Анатольевна 23 Ноя 2015
документ Проект "Взаимодействие с родителями"                                                             Намдакова Людмила Викторовна 31 Мар 2015
документ Рабочие программы по основам безопасности жизнедеятельности                                                        Салина Светлана Александровна 18 Фев 2016
документ Рабочая учебная программа предпрофильного курса «Родное слово» для 9 классов                            &nb Шавлова Надежда Николаевна 20 Мар 2015
документ Занятие факультатива по краеведению                              МБОУ  г.ВЛАДИМИРА « СОШ  № 44»                 &nbs Мамаева Татьяна Николаевна 1 Апр 2015
документ Экологический проект «Выращиваем бархатцы и астры»                                Все о цвета Доронина Светлана Владимировна 1 Апр 2015
документ Проект к 70-летию Победы «Никто не забыт, ничто не забыто…»                                                   Галушкина С.А. 9 Мая 2015
документ Конспект непосредственной образовательной деятельности с детьми средней группы по формированию элементарных математических представлений «Путешествие в деревню Простоквашино" Игровое упражнение «Фoтoграфия»  Игровое упражнение Абрамова Марина Валерьевна 5 Апр 2015
документ Урок технологии в 4 классе   По УМК «Творческая мастерская  автора  Просняковой Т. Н.»                          & Анисимова Елена Вячеславовна 31 Мар 2015
документ Родительский лекторий на тему: «Как правильно выполнять домашние задания»                                                 & Низамова Ольга Николаевна 1 Апр 2015
документ Создание и репродукция текста                        «Репродукция и создание текста»                             Кириенко Елена Геннадьевна 1 Апр 2015
документ На санках, по горе крутой                                      Эстафета «Гонки на нартах»                 &n Перевозкина Алёна Валерьевна 28 Янв 2016
документ Методическая разработка: НОД с детьми первой младшей группы «Осенние листья»                                                 Фёдорoва Светлана Сергеевна 31 Мар 2015
документ Литературный конкурс для 3 класс КОНКУРС: «ПАПА,  МАМА,  Я -  ЧИТАЮЩАЯ  СЕМЬЯ»                                         &nbs Останина Светлана Сократовна 15 Окт 2015
документ Проект « Воспитание гуманного отношения к природе»                                                       &n Пахомова Нина Владимировна 14 Фев 2016
документ Сценарный материал «ЗДРАВСТВУЙ, ЗДРАВСТВУЙ, ВЕЧЕР ВСТРЕЧ»                                                   ВЕЧЕР ВСТР Цыганова Ираида Юрьевна 12 Янв 2016
документ Циклограмма работы с родителями на учебный год                                                          ГОУ СП Николаева Ольга Владиславовна 24 Апр 2015
презентация, документ «Медь, цинк, хром» Этап I. Собери рюкзак, с геологическим молотком за открытиями.                                              & Бурбело Ирина Александровна 21 Мар 2015
документ Методическая разработка: НОД с детьми первой младшей группы «Варим куклам суп»                                               &nb Фёдорoва Светлана Сергеевна 4 Апр 2015
документ Не шути с огнем                                        «Не шути с огнём!» Хорошко Любовь Александровна 1 Апр 2015
документ Педагогическое эссе «Я и моя профессия – воспитатель»                                         Либцова Элла Ивановна 19 Фев 2016