Релаксационное упражнение "Спящая морская звезда"

Предлагаю Вашему вниманию релаксационное упражнение, которое используется в рамках программы по развитию эмоционального благополучия "Друзья Зиппи". Данное упражнение поможет снять на­пряжение, успокоить.

«Спящая морская звезда»

Ляг на пол, расставь в стороны руки и ноги. Лежи очень тихо. Представь себя морской звездой, которая отдыхает на дне океана. Сделай глубокий вдох. При выдохе расслабь руки. Сделай глубокий вдох. При выдохе расслабь ноги. Сделай глубокий вдох. Задержи дыхание. При выдохе почувствуй расслабление во всем теле. Представь, как тихо на дне океана, где спит морская звезда. Повтори про себя: «Я спокоен, я спокоен...».