как сохранить зрение школьника

Как сохранить зрение школьника

С сегодняшней статистикой здоровых детей, родители все чаще начинают переживать, что из-за школы у их ребенка испортятся глаза. Но мало кто из родителей знает, что сохранение зрения ребенка в ваших руках.

Для младших школьников существует такая зарядка, для укрепления зрения:

-Сесть удобно, прямо, откинувшись на спинку стула, глубоко вздохнуть. Потом наклониться над столом и выдохнуть.

-Глаза зажмурить, открыть.

-Руки опереть о пояс, повернуть голову и смотреть на локоть. То же самое и в другую сторону.

-Попеременно смотреть на предмет, находящийся на расстоянии около 20 сантиметров от вас и на предмет, находящийся в пяти метрах от вас.

-Делать глазами круговые движения.

Эти упражнения желательно выполнять не менее двух раз в день.

А вот зарядка для детей постарше:

-Совершать круговые движения глазами, сидя.

-Закрыть глаза, круговыми движениями помассировать веки.
-Смотреть попеременно на палец и на предмет на расстоянии около пяти метров.

Профилактика:

Во время чтения, просмотра телевизора, сидения за компьютером должны происходить перерывы каждые 15-20 минут.

В рацион ребенка должны входить необходимые для зрения витамины и минеральные вещества. Так же желательно не давать ребенку сладости, содержащие глутамат натрия. Это усилитель вкуса, который разрушает сетчатку глаз. К сожалению, сегодня его используют почти все производители.