Именная страница
Главная / Начальные классы / Физкультура

«Развитие гибкости»

Аннотация. В докладе содержится информация о значении физической культуры в жизни младшего школьника. На сегодняшний день здоровье ребёнка – актуальная тема, для учителей и родителей. Целью доклада: правильно организовать режим дня младшего школьника, развивать его двигательные умения, проводить утреннюю зарядку, закаливание и т.д. В докладе так же прослеживается главная задача: чтобы родители и дети активно принимали участие в спортивных мероприятиях, состязаниях, больше времени проводили на свежем воздухе. Тогда мы увидим результат оздоровления детей, что на сегодняшний день очень важно. В этом учебном году я работаю над темой: «Развитие начальных форм самоконтроля и самооценки здоровья на уроках физической культуры». Начиная с младшего школьного возраста, научить, как правильно нужно контролировать самостоятельные занятия физической культурой, как вести дневник самоконтроля, где прослеживаются все данные по здоровью, а также результаты спортивных нормативов. Доклад подготовлен и прочитан на заседании методического объединения учителей с целью; поделиться мнением и опытом работы с детьми младшего школьного возраста на уроках физической культуры. « Не быть гибким – не быть здоровым и красивым». Гибкость - способность свободно и непринужденно изменять форму тела и его отдельных частей. Упругая растягиваемость мышечных и соединительных тканей определяет уровень развития гибкости. Достаточная гибкость суставно-связочного аппарата, обусловленная строением суставов, эластичностью связок и мышц, позволяет сравнительно легко выполнять различные упражнения. Гибкость имеет разнообразные проявления. Так, гибкость шейных позвонков, плечевых суставов и поясничной области во многом определяет активность двигательной деятельности и степень работоспособности человека. Хороший уровень развития данного качества позволяет в нужный момент принять необходимую позу и удерживать её в течение определенного времени; выполнять наклоны и взмахи различной амплитуды, регулируя величину физической нагрузки. Гибкость имеет большое значение в жизнедеятельности человека. Так, высокий уровень развития гибкости позволяет при потере равновесия избежать падения; найти более удобный способ передвижения; быстрее и лучше решать двигательную задачу в непредвиденной ситуации. Хорошая гибкость свидетельствует о состоянии мускулатуры, связок, сухожилий. Снижение показателей гибкости является одним из признаков ухудшения физического состояния. Систематические занятия по развитию гибкости позволяет улучшить здоровье. Гибкость делится на активную и пассивную, динамическую и статическую, что свидетельствует о большом многообразии проявления данного качества. Длительное выполнение целенаправленных двигательных действий на растягивание связок, например пружинящее покачивание в глубоком выпаде (на одной и другой ноге), позволяет максимально растянуть их и выполнить «шпагат» даже взрослым людям. Гибкость определяется также состоянием возбуждения растягиваемых мышц. Чем разнообразнее двигательная деятельность, чем выше активность выполнения упражнений, тем больше импульсов поступает в работающую мышцу и возбудимость её существенно возрастает. Поэтому начинающим заниматься физической культурой с целью оздоровления важно овладевать разнообразными движениями, знать механизм их воздействия на организм, повышать общую культуру. При систематических занятиях оздоровительной физкультурой под воздействием постепенно возрастающей нагрузки увеличивается поперечник мышцы, повышается её способность реагировать на раздражение максимальным числом сокращающихся нервно-мышечных единиц. Следовательно, включая физические упражнения на гибкость в содержание утренней гимнастики, физкультпауз, занятий оздоровительным бегом или бадминтоном, человек добивается существенного прироста гибкости. Под воздействием физической нагрузки мышцы, как известно, растягиваются. Так, в положении глубокого выпада вперед под тяжестью тела тазобедренные мышцы, а также мышцы бедра растягиваются, что позволяет ещё больше увеличить амплитуду движения. Выполняя новые или малознакомые упражнения, не следует спешить, нужно внимательно прислушиваться к мышечным ощущениям, не допускать резкой боли. Желаемый результат наступит, когда организм будет к этому хорошо подготовлен. Существенного прироста гибкости можно добиться лишь при систематических регулярных занятиях, выполняя серии специальных упражнений. При этом их сложность должна постепенно и равномерно возрастать. Самостоятельные занятия физическими упражнениями необходимо строить таким образом, чтобы существовала постоянная преемственность в использовании средств и методов физического воспитания. Человеку нужно знать цель, к которой он стремиться, и добиваться её, используя специальные знания. В противном случае можно не только не укрепить здоровье, а усугубить физическое недомогание. В предварительно разогретой мышце усиливается циркуляция крови, значительно повышается эластичные свойства, что положительно сказывается на её растяжимости. Это свидетельствует о необходимости специальной разминки перед каждой оздоровительной тренировкой. Чем сложнее двигательное действие, тем лучше следует разогреть мышцы. Возраст человека является следующим фактором, определяющим гибкость опорно-двигательного аппарата. В раннем детском возрасте высокая степень растяжимости мышц обеспечивается особенностями их иннервации и состава мышечной ткани. С годами свойства мышц и связок претерпевают существенные изменения и уровень гибкости постепенно уменьшается. Однако в процессе специальных регулярных занятий можно не только стабилизировать, но и добиться прироста растяжимости мыщц и связок опорно-двигательного аппарата. В связи с этим в содержание утренней гимнастики и физкультурных пауз рекомендуется постоянно включать не менее 3 – 4 упражнений на развитие гибкости. Гибкость проявляется в большей мере в вечернее время, после рабочего дня. Определенная степень усталости способствует лучшему расслаблению организма, и поэтому достаточно непродолжительной разминки для проявления гибкости в нужной мере. Итак, степень развития основных физических и координационных качеств во многом определяет характер жизнедеятельности человека, необходимый объём двигательной активности, без которого невозможно обеспечение нормального физического состояния и здоровья. Немаловажным является то обстоятельство, что физическая культура создает условия для тесного сплочения семьи, преемственности поколений, объединения людей разного возраста и интересов на игровой и спортивной площадке, теннисном корте, в бассейне и на лыжне.


Автор: Солодкова Лариса Геннадьевна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное «Развитие гибкости» Солодкова Лариса Геннадьевна 30 Мар 2015
документ Конспект урока «Развитие гибкости и силовых качеств». Громова Анна Владиславовна 23 Июл 2015
документ «Развитие гибкости и координации движений посредством акробатических упражнений» Ивакина Елена Николаевна 21 Мар 2015
документ Конспект по Физкультуре 1 класс Тема: «Развитие гибкости и силы» Уфимцева Екатерина Владимировна 23 Июл 2015
документ «Развитие гибкости и координации детей дошкольного и младшего школьного возраста через игровой стретчинг. Релаксационные упражнения». (Из опыта работы). Гук Ирина Александровна 21 Мар 2015
документ Научно - методическая статья "Проблемы развития гибкости при обучении выполнению упражнения «мост»." Ганзелюк Маргарита Анатольевна 31 Мар 2015
документ «Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости" Кичигина Марина Сергеевна 21 Мар 2015
документ Развитие гибкости на занятиях хореографией. Видонова Светлана Владимировна 21 Мар 2015
презентация Презентация "Развитие гибкости" Романова Ирина Леонидовна 21 Мар 2015
документ Развитие гибкости у девушек 8 классов Романова Ирина Леонидовна 21 Мар 2015
презентация Развитие гибкости у детей младших классов Брычка Нина Александровна 21 Мар 2015
разное Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста. Обух Геннадий Геннадьевич 21 Мар 2015
документ Упражнения на развитие гибкости для школьников. Холодов Евгений Вячеславович 31 Мар 2015
документ Развитие гибкости у детей дошкольного возраста Быкова Евгения Викторовна 1 Апр 2015
документ Конспект урока "Развитие гибкости и силовых качеств" Чернецкая Анна Владиславовна 11 Фев 2016
документ Конспект по физкультуре "Развитие гибкости" Волкова Лидия Владимировна 23 Июл 2015
документ Домашнее задание по физической культуре Комплекс  -  5   развитие гибкости Комплекс  -  5   развитие гибкости Галиев Азат Гильмуллович 5 Апр 2015
документ «Художественно – эстетическое развитие». «Познавательное развитие», «Речевое развитие», «Социально – коммуникативное развитие». Захарова Лилия Назильевна 23 Ноя 2015
документ Конспект НОД для детей старшей группы «Моя семья». ОО: «Познавательное развитие»; «Речевое развитие»; «Художественно-эстетическое развитие». Коробейникова Маргарита Андреевна 23 Окт 2015
документ КОНСПЕКТ НОД «Снегурушка и лиса». Образовательные области: «Социально-коммуникативное развитие», «Речевое развитие», «Художественно-эстетическое развитие» (вторая младшая группа) Посметная Татьяна Михайловна 8 Фев 2016
документ Базовый вид образовательной деятельность «Развитие речи» Образовательная область: «Речевое развитие». Тема: Звуки «В - ВЬ». Волокитина Ольга Михайловна 4 Апр 2015
документ Непосредственно образовательная деятельность по освоению образовательных областей: «Познавательное развитие», «Социально-коммуникативное развитие», «Речевое развитие». Горькова Евгения Владимировна 13 Апр 2015
документ КОНСПЕКТ интегрированной непосредственно образовательной деятельности детей старшей группы образовательные области : « Познавательное развитие», «Социально-коммуникативное развитие», «Речевое развитие ». « Луценко Наталья Александровна 18 Янв 2016
документ Конспект интегрированного занятия по развитию речи/аппликации "Наша дружная семья" Интеграция образовательных областей: «речевое развитие», «художественно-эстетическое развитие» «физическое развитие», «п Платонова Ольга Федоровна 7 Дек 2015
документ ОО «Речевое развитие» Развитие речи: «Пересказ сказки К. Д. Ушинского «Утренние лучи». Уварова Елена Анатольевна 30 Мар 2015
документ Формирование профессиональных компетенций, направленных на развитие гибкости, силы и координационных способностей в процессе физического развития дошкольников. Хвостова Ольга Ивановна 21 Мар 2015
презентация, документ Развитие силы и гибкости на уроках физической культуры Татьяна Александровна Белинская 21 Мар 2015
разное Технологическая карта Обучение гимнастики для глаз. Совершенствование упражнений акробатики на развитие гибкости Нестерова Татьяна Викторовна 21 Мар 2015
документ Развитие физических качеств: гибкости, координации движений, силы, выносливости. Разработка урока для учащихся 6 классов Королёва Елена Герасимовна 21 Мар 2015
документ Урок физической культуры в 5 классе по теме "Развитие гибкости на материале гимнастики" Ерхов Николай Николаевич 21 Мар 2015
документ Рабочая программа по курсу "Развитие гибкости и координации движений учащихся 7-10 лет". Ягудова Ирина Юрьевна 21 Мар 2015
документ Исследовательская работа: "Развитие гибкости у детей младшего школьного возраста" Ягудова Ирина Юрьевна 21 Мар 2015
документ развитие гибкости на уроках физической культуры в 7 классе Метелла Елена Владимировна 21 Мар 2015
документ развитие гибкости на уроках физической культуры в 7 классе Метелла Елена Владимировна 21 Мар 2015
разное РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У МАЛЬЧИКОВ 9 – 13 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТИВНЫМИ ТАНЦАМИ НА ПАРКЕТЕ Залевская Ирина Александровна 7 Дек 2015
разное Повышение двигательной активности, как благоприятный фактор, влияющий на улучшение здоровья учащихся (развитие гибкости) Шабалина Надежда Юрьевна 23 Сен 2015
разное Повышение двигательной активности, как благоприятный фактор, влияющий на улучшение здоровья учащихся (развитие гибкости) Шабалина Надежда Юрьевна 23 Сен 2015
документ Развитие гибкости на занятиях по физической культуре в доу ДОКЛАД Список использованных источников Трифонова Елена Геннадьевна 10 Фев 2016
документ РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ И ИГРОВОЙ СТРЕТЧИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. Раракина Ирина Николаевна 31 Мар 2015
документ Перспективное планирование общеразвивающих упражнений на развитие гибкости у детей 6 – 7 лет. Филина Марина Олеговна 31 Мар 2015