"Дыхательная гимнастика как один из основных форм физического воспитания детей"

Обучение правильному дыханию-одна из основных форм физического воспитания детей. Нарушение функции дыхания препятствует нормальному насыщению крови кислородом, приводит к нарушению обмена веществ, затрудняет выполнение физических нагрузок. Выполнять дыхательные упражнения надо с самого раннего возраста. Например, дать одуванчик и предложить подуть на него с начало ртом, а потом носом. К таким упражнениям -играм можно отнести пускание мыльных пузырей, задувание свечи, нюхание цветка. Дыхание должно быть полным, чтобы расширялась грудная клетка и развивались мышцы живота. Помните, что дети запоминают дыхательные упражнения и овладевают навыками произвольного управления дыханием гораздо быстрее взрослых, но если занятия нерегулярны, то они так же быстро утрачивают полученные навыки. Занятие рекомендуется проводить ежедневно, в облегченной одежде, в хорошо проветриваемом помещении, при температуре воздуха не выше 18 градусов (не ранее чем через час после приема пищи, но и не на голодный желудок) . В общее время занятия включается: - очистка носовых ходов, - самомассаж, - игры с дыханием (их основу составляют упражнения с с удлиненным и усиленным выдохом. Поможет произнесение гласных звуков а, е, у, о, шипящих согласных ш, ж и сочетание звуков эх, ух, ох, например как жужжит пчела, вдох, гудит самолет) . В комплексы рекомендуется включать надувание шаров (в заключительной части занятия). Надувание следует начать с 3-4 выдохов и постепенно увеличивать их кол-во на 2-3 выдоха за каждое занятие, при этом необходимо контролировать, чтобы ребенок делал вдох через нос. Для успешного овладения дыхательной гимнастикой надо соблюдать следующие основные правила: 1. Упражнения выполняются в проветриваемом помещении или на свежем воздухе (в теплое время года) . 2. Перед выполнением упражнения воспитатель проверяет состояние носоглотки детей. А также контролирует, чтобы перед началом упражнений у детей был освобожден мочевой пузырь. 3. Любое дыхательное упражнение начинается с энергичного выдоха. Воспитатель следит, чтобы выдох был хотя бы в два раза длиннее вдоха. 4. Дышать с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе производят оздоровительный эффект (целесообразно использовать игровые и сюжетные комплексы, имитационные и подражательные упражнения) . 5. Выполнять каждое упражнение не дольше, чем оно доставляет удовольствие. 6. Дышать носом, кроме тех упражнений, которые требуют выдоха или вдоха через рот. 7. Выполняя дыхательные упражнения вместе с детьми, воспитатель следит, чтобы дети не напрягали мышцы лица, ноздрей и всего тела. 8. Дыхательные упражнения можно выполнять, лежа, сидя, стоя в удобной позе. Предлогаю простые игры в которые можно поиграть с ребенком дома. Игра "Помоги мышки найти домик" "Кто в травке спрятался" Живите здоровыми!
Автор: Стюрова Вита Эдуардовна