МБДОУ №130 «Центр развития ребенка – детский сад». Презентация: Оздоровительная аэробика в детском саду. Использование инновационных технологий в физкультурной деятельности. Степ-аэробика с дошкольниками 6-7 лет.

Оздоровительная аэробика

Основные направления оздоровительной аэробики:

n С использованием приспособлений и предметов

n Без использования приспособлений и предметов

С использованием приспособлений и предметов

n С утяжелителями

n С гантелями

n С амортизаторами

n Step-Aerobics (с использованием степ - платформы)

n Slide–Aerobics (на скользкой платформе)

n Fitbool-Aerobics (с использованием мяча)

Без использования приспособлений и предметов

n Аэробика высокой интенсивности - Нight impact

n Аэробика низкой интенсивности - Low impact

n Fank

n City (street)-jam

n Для беременных женщин

n Для дошкольников, школьников, юношеского возраста,

молодежного, среднего и старшего возрастов.

Цели и задачи:

n Оздоровление организма.

n Увеличение общей силы мышц и выносливости организма.

n Повышение работоспособности организма.

n Увеличение эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

n Уменьшения жировых отложений и улучшение внешнего вида.

Степ – аэробика

Степ-аэробику разработала около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес инструктор. Все началось с травмы колена. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла подъемы и спуски на скамейку небольшой высоты. Занятия оказались довольно однообразными и нагоняли скуку. И тогда Джин стала выполнять их под музыку, чтобы разнообразить скучные подъемы и спуски различными вариантами шагов. Тренировка оказалась эффективной и приятной. Так зародилась степ-аэробика.

Степ-аэробика – это аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с использованием степ - платформы с регулируемой высотой: 15, 20, 25 см. Групповые тренировки на степ -платформе – популярный вид оздоровительных занятий, широко используемый более чем в сорока странах мира.

Цели и задачи степ- аэробики:

n Сжигание жира, повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

n Степ – аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие и позволяет сжигать большое количество калорий.