Главная / Старшие классы / Разное

упражнения в равновесии

Скачать
15.71 КБ, 322425.docx Автор: Бадалов Вагиф Энверович, 20 Мар 2015

упражнения в равновесии

Необходимым условием для сохранения равновесия является расположение общего центра тяжести (о.ц.т.) над площадью опоры. Чем больше площадь опоры и ниже центр тяжести, тем устойчивее равновесие.
Упражнения в равновесии играют значительную роль в формировании осанки благодаря тому, что значительно повышают тонус мышц спины и туловища в целом.
Упражнения в равновесии выполняются на полу и на повышенной опоре (гимнастической скамейке, бревне), на месте и в движении. В гимнастике специальные упражнения в равновесии в большинстве случаев выполняются на повышенной опоре.

К упражнениям на месте относятся: различные стойки на носках, на пятках, на одной ноге; движения руками, ногами, туловищем на ограниченной опоре (например, различные повороты как на одной, так и на двух ногах, повороты прыжком, приседания на одной и двух ногах). Эти упражнения могут выполняться как на полу, так и на повышенной опоре. Сюда можно отнести положение в упоре на колене (коленях) с движением руками, переходы в положения седов с помощью и без помощи рук. На повышенной опоре, кроме того, можно выполнять всевозможные переходы из более низкого положения в более высокое и наоборот.

К упражнениям в движении относятся: все разновидности ходьбы, передвижения бегом и танцевальными шагами.Большую часть упражнений этой группы составляет ходьба с дополнительными движениями руками и туловищем, с остановками, наклонами, поворотами и т.п.
Особую ценность представляют упражнения в ходьбе с преодолением препятствий, переноской груза, с расхождением вдвоём и передвижением в смешанной опоре. Препятствием при упражнении в равновесии на бревне могут быть скакалки, палки (для перешагивания или подлезания), набивные мячи (для перешагивания через них) и т.д.
В качестве груза для переноски используются набивные мячи. В хорошо подготовленных группах можно переносить товарища.

Существует два основных способа расхождения вдвоём на повышенной опоре:
1. Один из партнёров принимает положение упора присев или положение лёжа на животе поперёк бревна, а второй перешагивает через него; далее каждый продолжает движение в своём направлении. Это наиболее простой и доступный способ.
2. Партнёры при встрече берут друг друга за плечи, выставляют правую ногу вперёд носком наружу до касания внутренними сторонами стоп и, поддерживая друг друга, делают поворот направо на выставленной вперёд ноге, шагая левой ногой вперёд. Этот способ сложен и требует предварительного изучения на полу.
Упражнения с передвижением в смешанной опоре могут представлять собой передвижения в упоре на коленях, в упоре присев, сидя на бревне ноги врозь с опорой руками, передвижения в сторону в упоре.

Методика обучения



При обучении упражнениям в равновесии применяется целостный метод. Прежде чем перейти к упражнениям на повышенной опоре, их следует освоить на полу.
Усложнять упражнения в равновесии можно путём изменения:
а) площади опоры (на носках, на пятках, на одной ноге и т.д.);
б) положения головы или туловища (повороты, наклоны с открытыми и с закрытыми глазами);
в) положения рук (за головой, вверху, впереди и т.д.);
г) способов передвижения (ходьба, танцевальные шаги, прыжки, бег);
д) направления движения (вперёд, назад, в сторону);
е) снаряда (гимнастический ковёр, гимнастическая скамейка, качающееся бревно);
ж) высоты снаряда;
з) темпа выполнения упражнений;
и) угла наклона снаряда.

Упражнения в равновесии можно сочетать с преодолением препятствий и переноской груза.


Автор: Бадалов Вагиф Энверович
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ упражнения в равновесии Бадалов Вагиф Энверович 20 Мар 2015
документ Конспект открытого урока по физической культуре. Вид программного материала: гимнастика. Тема: « Упражнения в равновесии. Закрепление навыка ходьбы по гимнастической скамье». Колесникова Ольга Николаевна 30 Мар 2015
презентация "Роль насекомых в экологическом равновесии." Строкова Оксана Владимировна 1 Апр 2015
разное Арт-терапевтические упражнения в работе с семьей Сорокина Агнесса Ивановна 20 Мар 2015
разное Упражнения в помощь родителям по развитию мышления детей. Радченко Лариса Анатольевна 30 Мар 2015
разное Упражнения в помощь родителям по развитию мышления детей. Радченко Лариса Анатольевна 30 Мар 2015
разное Дыхательные упражнения в борьбе против кашля Овчарова Ирина Вадимовна 30 Мар 2015
документ Упражнения коррекционной направленности на занятиях по обучению плаванию в детском саду Упражнения коррекционной направленности на занятиях по обучению плаванию в детском саду Упражнения на развитие фонационного дыхания Упражнения на развитие диафрагмальн Соломагина Лидия Николаевна 21 Дек 2015
документ Упражнения в спортивном зале для детей с нарушениями зрения Некоторые дидактические игры, игры-упражнения используемые в коррекционно-образовательном процессе Зернова Юлия Владимировна 31 Мар 2015
документ Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению в дошкольном образовательном учреждении Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению в дошкольном образовательном учреждении  Кузнецова Ирина Николаевна 11 Апр 2015
документ Запрещенные упражнения в ДОУ Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению в дошкольном образовательном учреждении Лукьяненко Татьяна Александровна 31 Мар 2015
разное Логопедические упражнения для языка детей. ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯЗЫКА ДЛЯ ДЕТЕЙ, В КАРТИНКАХ   Карпова Ирина Андреевна 25 Авг 2015
документ ПОДГОТОВКА ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА К ОБУЧЕНИЮ В ШКОЛЕ. ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ. ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ. Хахурина Марина Павловна 20 Июн 2015
разное комбинированный урок в 4 классе "Упражнения в написании предлогов со словами" Алексеева Татьяна Ивановна 1 Апр 2015
разное В помощь родителям. Упражнения для самостоятельного выполнения обучающимися в период летних каникул. Платонов Валентин Михайлович 1 Апр 2015
документ Физическое развитие ребенка в семье и в ДОУ (упражнения) Рахимова Гульназ Фаниловна 4 Апр 2015
документ Упражнения в правописании безударных гласных в корне слова Головина Светлана Валерьевна 30 Авг 2015
документ УПРАЖНЕНИЯ В НАПИСАНИИ БЕЗУДАРНЫХ ГЛАСНЫХ В КОРНЕ Михеева Елена Дмитриевна 16 Окт 2015
видео Тетрализованные игровые упражнения в коррекционной работе с детьми в условиях логопункта Калашникова Светлана Сергеевна 1 Апр 2015
документ Упражнения в написании безударной гласной в корне слова Большакова Татьяна Юрьевна 19 Мар 2016
презентация Презентация "Упражнения в расстановке мебели" Миронюк Зинаида Николаевна 20 Мар 2015
документ Упражнения для автоматизации звука Р в сочетании ТР- Самсонова Алла Владимировна 20 Мар 2015
документ Упражнения, которые помогут в преодолении дислексии. Филатова Алла Владимировна 20 Мар 2015
документ Тренировочные упражнения, часть В, однородные члены предложения. Курилова Марина Валентиновна 20 Мар 2015
документ "Театрализованные игры и упражнения в детском саду" Тоскунова Светлана Дмитриевна 20 Мар 2015
разное Игры и упражнения, используемые в коррекционной ритмике для детей дошкольного возраста. Ягуткина Надежда Дмитриевна 21 Мар 2015
документ Методическая разработка Логоритмические упражнения на занятиях в детском саду. Зырянова Лариса Валерьевна 30 Мар 2015
документ Методическая разработка Логоритмические упражнения на занятиях в детском саду. Зырянова Лариса Валерьевна 30 Мар 2015
документ Упражнения, запрещённые и ограниченные к применению в ДОО Ерёменко Анна Николаевна 30 Мар 2015
документ Упражнения по упрощению выражений в 6-7 классах. Боцарёва Елена Владимировна 21 Мар 2015
документ Коррекционные упражнения в системе закаливающих мер Крашакова Алена Александровна 30 Мар 2015
документ "Дыхательные упражнения в парах" Андреева Наталья Васильевна 30 Мар 2015
документ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАК СРЕДСТВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ В УСЛОВИЯХ ДОУ. Мамелина Юлия Викторовна 30 Мар 2015
документ Игровые упражнения при обучении дошкольников в хоккей. Скотникова Ирина Викторовна 30 Мар 2015
документ Логоритмические упражнения на занятиях в детском саду Кокина Марина Владимировна 30 Мар 2015
разное игры и упражнения в период обучения грамоте Орлова Алла Анатольевна 30 Мар 2015
презентация Тренировочные упражнения в период обучения грамоте Шаршукова Вера Анатольевна 30 Мар 2015
документ Упражнения по технике чтения в 1 классе. Моисеева Татьяна Васильевна 30 Мар 2015
документ Тренировочные упражнения для устного счета в 4 классе. Борзенкова Ирина Михайловна 30 Мар 2015
презентация Упражнения по двум основным правилам в Present Simple Захарова Ольга Валериановна 21 Мар 2015