Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

О пользе физкультуры и спорта

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко
не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежный щит против многих болезней.

Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, скандинавская ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние скандинавской ходьбы на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что движение улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности.

После систематических занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности.

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:
• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
• объем легких увеличивается;
• сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
• повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
• укрепляется костная система;
• аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
• повышается работоспособность;
• аэробика - реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
• Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.

Источник: www.youhappy.ru


Автор: Антуфьева Надежда Борисовна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное О пользе физкультуры и спорта Антуфьева Надежда Борисовна 21 Мар 2015
документ Сказки и рассказы о пользе физкультуры и спорта Смурага Анастасия Михайловна 28 Апр 2015
документ Сказки и рассказы о пользе физкультуры и спорта (для детей старшего дошкольного возраста) Хачко Светлана Николаевна 16 Дек 2015
документ СТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙ О ПОЛЬЗЕ ЗАРЯДКИ И ФИЗКУЛЬТУРЫ Веретенникова Альбина 7 Апр 2015
документ О пользе физкультуры! О пользе физкультуры!   Независимо от возраста, образа жизни, профессии – физическое воспитание человека всегда имеет огромное профилактическое значение.  Горовцова Анна Николаевна 19 Апр 2015
презентация Отчёт о состоянии физкультуры и спорта в МОУ Толбухинской СШ Алексей дмириевич Давыдов 20 Ноя 2015
документ Сказки и рассказы р пользе физкультуры Железцова Елена Борисовна 31 Мар 2015
документ Сказки и рассказы р пользе физкультуры Железцова Елена Борисовна 31 Мар 2015
документ Влияние физкультуры и спорта на развитие гармонически развитой личности Остапенко Станислав Викторович 30 Мар 2015
документ профилактика правонарушений среди несовершеннолетних средствами физкультуры и спорта Шишова Лилия Михайловна 6 Апр 2015
документ Консультация для родителей: " О пользе спорта" Ямковая Любовь Георгиевна 4 Апр 2015
документ О пользе прогулок и о закаливании Хазалова Татьяна Анатольевна 30 Мар 2015
документ О пользе и необходимости занятий оздоровительным бегом Екатерина Викторовна Иванова 20 Мар 2015
документ О вреде и пользе напитков Вериялова Юлия Сергеевна 21 Мар 2015
документ "О пользе и вреде насекомых" rimma- gordienko13 21 Мар 2015
документ О пользе вечерней зарядки Филонов 21 Мар 2015
документ О пользе домашних заданий Огиенко Татьяна Анатольевна 21 Мар 2015
документ О пользе занятий плаванием в школе. Япарова Зухра Ахматнуровна 21 Мар 2015
документ О пользе занятием плавания в школе. Япарова Зухра Ахматнуровна 21 Мар 2015
документ Методическая разработка "О пользе стретчинга" Лисовская Ирина Эдуардовна 21 Мар 2015
презентация "О пользе и вреде электризации " Николаева Ольга Ивановна 21 Мар 2015
документ "О пользе и вреде" Устный журнал. Глита Лидия Епифановна 1 Апр 2015
презентация О пользе фруктов и овощей. Бугайчук Марина Сергеевна 1 Апр 2015
документ Поговорим с родителями о пользе и вреде Интернета Барейшая Елена Михайловна 16 Фев 2016
документ О вреде и пользе телевизора для ребенка Порываева Светлана Борисовна 5 Апр 2015
документ Спор о вреде и пользе курения Гатауллина Люция Сагадатовна 14 Апр 2015
документ Программа Профилактика безнадзорности, правонарушений, вредных привычек, среди несовершеннолетних и формирование здорового образа жизни, средствами физкультуры и спорта. Галяутдинов Фатих Фаатович 28 Окт 2015
презентация, документ «ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ФИЗКУЛЬТУРЫ И СПОРТА В КРАСНОАРМЕЙСКОМ РАЙОНЕ» шведова инна владимировна 30 Мар 2015
презентация Презентация к уроку физкультуры "Зимние олимпийские виды спорта". Сухарева Галина Федоровна 20 Ноя 2015
разное о пользе игр вашего ребёнка О ПОЛЬЗЕ СПОРТИВНЫХ ИГР ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное о пользе чтения. Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное о пользе объятий Бачаев Игорь Борисович 30 Мар 2015
разное Детям о пользе молока. Пушкарёва Ирина Сергеевна 30 Янв 2016
документ ПОСТАНОВЛЕНИЕ О положение ГТО Учителя физкультуры Шатурского района 20 Мар 2015
документ ПОЛОЖЕНИЕ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ Учителя физкультуры Шатурского района 20 Мар 2015
документ Указ президента о ГТО Учителя физкультуры Шатурского района 21 Мар 2015
документ Химическая сказка. Сказ о том, как поспорили серная кислота, этиловый спирт и марганцовка о пользе ими приносимой... Герцева Оксана Юрьевна 21 Мар 2015
документ Программа по развитию физкультуры и спорта, олимпийского образования муниципального общеобразовательного учреждения гимназии № 9 г.Комсомольска-на-Амуре на 2013-2016 годы Дунникова Ольга Сергеевна 13 Июл 2015
документ Выступление на СЕМИНАР - ПРАКТИКУМЕ на тему: «Новые подходы в работе с родителями по развитию культа физкультуры и спорта в семье» Телицына Олеся Александровна 7 Дек 2015
презентация Приложение к уроку обучения грамоте в 1 классе Тема урока: Согласные звуки [в],[в,], буквы В, в. Физкультура. Спортивные игры. Роль физкультуры и спорта в укреплении здоровья. Соловьева Ирина Валерьевна 23 Ноя 2015