Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

Методическая подготовка и проведение учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике в условиях образовательной школы

Методика подготовки и проведения учебно-тренировочных занятий

по легкой атлетике в условиях образовательной школы.

Общие закономерности и положения, на которых базируется тренировка во всех видах легкой атлетики, составляют ее основы.

Под спортивной тренировкой понимается многолетний, круглогодичный, систематический процесс, направленный на достижение физического совершенства и высоких спортивных результатов путем воспитания, обучения и повышение функциональных возможностей организма.

Этот процесс происходит в условиях правильного гигиенического режима, врачебного и педагогического руководства и контроля и содействует воспитанию смелых, сильных, выносливых и закаленных людей, подготовленных к труду.

Достигнуть высот спортивного мастерства можно только в процессе круглогодичной тренировки на протяжении ряда лет при правильном сочетании физических упражнений и отдыха, путем овладения техникой и тактикой, развития силы, выносливости, быстроты, настойчивости, воли к победе. В процессе занятий спортом, а также посредством других мероприятий в коллективе проводится многообразная работа по воспитанию воли и характера, трудолюбия и целеустремленности.

На этапах предварительной подготовки и начальной спортивной специализации важнейшей задачей общей психологической подготов­ки является формирование спортивного интереса, перспективной цели, дисциплины, самооценки, образного мышления, непроизвольного вни­мания, психосенсорных процессов.

В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достиже­ние определенного результата на соревнованиях и в процессе подго­товки. Мотивы человека определяют цель и содержание его деятельно­сти, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его по­ведение. Основу мотивации человека к достижениям составляют при­вычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон учебно-тренировочной работы, направленную на формирование спортивного характера.

В связи с тем, что МОУ СОШ № 69 имеет в наличии один спортивный зал, в зимний подготовительный период не все ребята могут выезжать для учебно-тренировочного процесса в легкоатлетический манеж (из-за недостатка финансирования), а так же с недостаточной материальной базой, мною была разработана следующая методика проведения учебно-тренировочного процесса.

В осенне-зимний период подготовки юных легкоатлетов особое внимание обращаю на общефизическую подготовку, укрепление и развитие стопы. В зависимости от задач учебно-тренировочного занятия проходят на стадионе школы № 69, парке «Космонавтов», лыжной базе «Снежинка» и улицах города Ижевска.

Для развития скоростно-силовых качеств и укрепления стопы широко используются упражнения на нестандартных оборудованиях: колесах (высота 50 - 60 см, расстояние между колесами 1.5 -2.0 метра), на металлических горизонтальных трубах (высота 30 – 50 см)

рисунок

- прыжки на одной и двух ногах на колесо и через колесо;

- прыжки со сменой положения ног;

- пронос маховой ноги через колесо (тоже упражнение, что через барьер);

- бег змейкой между колесами.

В заключение обязательный бег в медленном темпе.

Тренировочный процесс рассмотрим на Чигореве Романе, Ходыреве Владиславе и Руповой Анастасии, Медведевой Анастасии учащихся 69 школы. Учебно-тренировочный процесс проходит четыре раза в неделю по два часа. Помимо этого используются дополнительные занятия: ежедневная утренняя тренировка, обычно с небольшой нагрузкой ("зарядка"), занятия в виде кроссового 15-25 минут бега, упражнения на гибкость, контрастный душ.

В зимний подготовительный период тренировка проходит в спортивном зале, коридоре. Беговая часть 2-3 раза в неделю на улице: парк «Космонавтов», близлежайшие улицы города, что позволяет развивать волю, терпение, одновременно закаливая организм.

В подготовительном периоде используется бег в гору (подъем под углом 40-45 градусов), с обязательным пробеганием по прямой 20-25 метров. Количество повторений до 18-20 раз по 25-30 метров. Используется один раз в две недели.

Так же используются прыжковые упражнения на колеса: вскок в упор, прыжок на одну ногу, прыжок через колесо, прыжки со сменой положения ног. Количество повторений: 5-6 серий по 12-16 прыжков. Один раз в неделю.

Упражнения на лестницах до 2,4 этажа: прыжки на одной ноге на каждую, через одну, через две лесенки; на двух ногах подтягивая колени к груди через 2-3 лесенки; с высоким подниманием бедра (боком, лицом); бег по лесенкам. Данные упражнения используются в комплексе 1-2 раза в месяц, в понедельник.

В предсоревновательном периоде для развития «чувства скорости» включаем бег под гору 5-6 раз по 150-200 метров. Увеличивается работа на скоростную выносливость по прямой. В зимний период обязательно 1 раз в неделю (в пятницу) ускорения на улице в шиповках 8-12 серий по 250 м или, например, 3-4 серии по 600 метров. (Для девочек количество повторений меньше на 1/3). Во вторник выполняется работа на коротких отрезках. Группа спортсменов 2-3 человека выполняет ускорения по коридору (ширина 3 метра, длина 54 метра) поточным методом. На отрезки до 40 метров ускорения выполняются по одному человеку, используя «гандикапный» метод обучения.

В 2007-08 учебном году в начале сезона результат Чигорева Романа на дистанции 400 м составлял 55.6 секунд, на 800 м – 2.10. В конце учебного года результат на 400 м – 52.6, на 800м – 2.02. Через год в феврале 2009 года 800м пробежал за 1.57.5. В зональных соревнованиях в Чебоксарах 6 июня 2009г. 400м – 51.19.

В этом году планируется выполнение норматива КМС. Виду этого сотрудничаем с тренером УдГУ Алабежевым А.Е. , что позволяет планомерно готовиться к успешному выступлению Чигорева Романа в сборной команде УР на зональных и российских соревнованиях.

Результаты Ходырева Владислава: в сентябре 2008 года 800 м - 2.35, 1500м – 4.50. В мае 2008 года результат на 800м - 2.17, 1500 м – 4.36. в мае 2009 года 800м – 2.06, 1500м – 4.26.

Результаты Руповой Анастасии: в мае 2007 года 400 м- 1.10, 800м – 2.45, Через год 400м – 1.06, 800м – 2.38. в 2009 году на республиканском Фестивале школьников 400м – 1.03.6 и 800 м – 2.31.7

Спортивный зал используется для освоения техники бега и выбегание со стартовых колодок, а так же спортивных игр - снятия эмоционального напряжания после тренировки.

В востановительный период - кроссы до 3-4 км четыре раза в неделю, ОРУ, ОФП. Ускорения два раза в месяц на отрезках до 600м по 2-3 повторения. Для восстановления: массаж, горячая ванна, баня.

Проводится воспитательная работа: беседы, просмотр фильмов о жизни великих людей, обсуждение; походы на природу 3- 4 раза в год, и многодневный поход на реку Кама; отмечает дни рождения легкоатлетов, меропрятия проводятся для сплочения коллектива.

В воспитательной работе часто применяется метод поощрения. Каждый факт даже простого одобрения по поводу выполненных требований вы­зывает у спортсменов положительный отклик. Они чувствуют себя «ут­вержденными» в своей установке и в поведении, это стимулирует их к дальнейшим устремлениям и действиям в том же направлении. Особен­но стимулирует похвала в присутствии всего коллектива. Она побуж­дает к действиям и остальных членов коллектива.

По результатам анализа, можно сказать, что данная методика эффективна в подготовке спортсменов на средние дистанции на базе образовательной школы.

Анализ последних достижений рассматривается авторами:

В каждом конкретном случае они имеют специфическую методику проведения, изложенную в курсах теории и методики отдельных видов спорта. Такие занятия требуют совместного творчества тренера и спортсмена, особого внимания к дозировке нагрузок, профилактике травматизма. Основные правила проведения учебно-тренировочных занятий включают постепенное увеличение тренировочной нагрузки, выполнение основной работы и в заключение - снижение нагрузки.

5. Психологическая подготовка

Психологическая подготовка и личностные характеристики спорт­сменов выявляются при специальном тестировании, а в повседневном учебно-тренировочном процессе характеризуются мотивацией, наце­ленностью, умением сосредоточиться, творческим осмысленным отно­шением, умением преодолевать трудности, верой в успех и оптимисти­ческим, доброжелательным настроем. Эти качества особенно ярко рас­крываются в условиях соревновательной деятельности и выражаются в умении побеждать опытных соперников (жажда борьбы, желание соз­дать нечто новое, преодолеть ранее недоступное) с установлением но­вых личных рекордов в самых ответственных соревнованиях, где спорт­смены демонстрируют бойцовский характер, сильную личность и от­личную психологическую готовность.

Поражения (да еще с худшим, чем в тренировках, результатом) сви­детельствуют о серьезных пробелах в подготовке, в том числе (а воз­можно, и главным образом) в психологической.

Специфика легкоатлетических прыжков прежде всего способствует формированию психической выносливости, целеустремленности, само­стоятельности в постановке и реализации целей, принятии решений, воспитании воли.

Все используемые средства психологической подготовки подразде­ляются на две основные группы:

1. Вербальные (словесные) - лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная и психорегулирующая тренировки.

2. Комплексные - всевозможные спортивные и психолого-педагоги­ческие упражнения.

Методы психологической подготовки делятся на сопряженные и спе­циальные. Сопряженные методы включают общие психолого-педаго­гические методы, методы моделирования и программирования сорев­новательной и тренировочной деятельности. Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в эк­стремальных условиях, методы психической регуляции, идеомоторных представлений, методы внушения и убеждения.

На этапах углубленной тренировки и спортивного совершенство­вания основной задачей психологической подготовки является форми­рование спортивной мотивации, уверенности в достижении цели, на­стойчивости, самостоятельности, эмоциональной устойчивости.

Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть ре­альной, основанной на знании его возможностей и объективных пред­посылок для достижения запланированного результата. Только при глу­бокой убежденности спортсмена в том, что у него есть все возможности достичь намеченной цели в заданный промежуток времени, при осозна­нии ее важности у юного спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за ее достижение. Тренер должен умело поддерживать стрем­ление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению поставлен­ной цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную ин­формацию тренера о достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать, чтобы выполнить намеченную программу.

Появление объективных трудностей, связанных с нарастанием утом­ления и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием в про­цессе гонки, вызывает изменения в организме прыгунов, выражающиеся в своеобразии психической деятельности, определенной динамике пси­хических процессов, снижении интенсивности процессов сознания.

В учебно-тренировочной деятельности и в соревнованиях спортсме­ну приходится преодолевать трудности, которые, в отличие от объек­тивных, обусловлены индивидуально-психологическими особенностя­ми его личности. Они возникают в сознании спортсмена в виде соответ­ствующих мыслей, чувств, переживаний и психологических состояний в связи с необходимостью действовать в определенных условиях и не могут быть поняты в отрыве от них.

В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъек­тивные трудности в одних и тех же условиях проявляются по-разному: от малозаметных сомнений в своих силах и незначительных волнений до почти аффектных состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей сознательного контроля за своими действиями. Это оказывает самое неблагоприятное влияние на моторные функции орга­низма. Для воспитания способности преодолевать объективные труд­ности, связанные с утомлением и сопутствующим ему тяжелым функци­ональным состоянием, необходимо на тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в тренировку отдельные допол­нительные задания при ярко выраженной усталости. Проводить трени­ровки в любую погоду (дождь, ветер, повышенная влажность, низкая температура) на стадионах. Наиболее благоприятные возможности для практического овладения приемами, помогающими преодолевать раз­вивающееся утомление усилиями воли, дает участие в соревнованиях.

Для воспитания смелости и самообладания, решительности, способно­сти преодолевать различные формы страха и неуверенности необходимо увеличивать степень риска при преодолении повышающихся высот.

Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатыва­ется с помощью анализа возможных причин их возникновения. Иногда в процессе подготовки к соревнованиям следует специально создавать сложные ситуации, которые вынуждали бы спортсмена проявлять все волевые качества.

Если же трудности, встречающиеся на соревнованиях, невозможно смоделировать на тренировке (болевые ощущения, поломка инвента­ря, потертости и др.), то спортсмен должен иметь о них четкое представ­ление и знать, как действовать при их появлении.

Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправлен­ные воздействия на укрепление у юных прыгунов уверенности в своих силах, которая формируется на основе знания физических и функцио­нальных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности. Для правильной оценки собственных возможностей необходим систе­матический анализ результатов проделанной работы, спортивных дос­тижений, условий, обеспечивающих достижение соответствующего ус­пеха и причин, которые привели к неудаче.

Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных упражнений вызывает у спортсмена положительные эмоциональные пе­реживания, чувство удовлетворения, дает уверенность в себе. Поэто­му важно, чтобы спортсмены, сомневающиеся в своих силах, заканчи­вали определенный этап тренировки с выраженными положительными показателями.

6. Воспитательная работа

Направленное влияние на развитие личности спортсмена лишь тог­да эффективно, когда оно согласуется с законами формирования лич­ности.

Эффективное использование средств воспитания, правильное приме­нение воспитательно-методических мер зависят от многих условий. Важ­нейшее субъективное условие - это знание воспитательной ситуации и существующих в данном случае компонентов воздействия, а также педа­гогическое мастерство. Отсюда ясно, что педагогические и особенно теоретико-воспитательные знания и умения педагога составляют необ­ходимую основу его эффективной воспитательной работы. Изолирован­ное методическое мышление без понимания всего процесса образования и воспитания личности спортсмена ведет к узкому практицизму.

Правильный выбор и успешное применение методов воспитания в спорте зависят от:

- знаний и умений тренера, его педагогических способностей, мето­дических навыков и отношения к спортсменам;

- основных убеждений спортсмена, его возраста, опыта, характе­ра, темперамента и положения в коллективе;

- спортивного коллектива, общественного мнения в нем, развития критики и самокритики, традиций и коллективных форм поведения.

При систематизации многообразных методов воспитания необходи­мо исходить из двух основных моментов воспитательного процесса.

Во-первых, в процессе воспитания формируются убеждения и уста­новки личности, которые в значительной мере влияют на поступки, дей­ствия. Они формируются на базе знаний и опыта и в то же время стано­вятся мотивами действий, принципами деятельности, правилами пове­дения и основой для суждений и оценок.

Во-вторых, в процессе воспитания многие формы и черты поведения повторяются так часто, что становятся привычками личности. Из уп­роченных таким путем форм поведения постепенно складываются ка­чества лично


Автор: Бессонова (Рогожникова) Наталья Владимировна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Методическая подготовка и проведение учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике в условиях образовательной школы Бессонова (Рогожникова) Наталья Владимировна 21 Мар 2015
документ План - конспект занятий по легкой атлетике Дашиев Евгений Валерьевич 21 Мар 2015
документ Методическая разработка по легкой атлетике Петров Сергей Владимирович 31 Мар 2015
документ Методическая разработка по легкой атлетике Чабанец Эдуард Андреевич 5 Апр 2015
документ Учебно-методическое занятие № 3 Тема: « Подготовка спасателя в школе. Организация, проведение и контроль выполнения учебно-тренировочных заданий на учебных станциях». Тищенко Виктор Евгеньевич 6 Апр 2015
документ МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ: " Подготовка к соревнованиям по легкой атлетике в беге на короткие дистанции обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) " Кожин Эдуард Николаевич 27 Апр 2015
документ Открытый урок по легкой атлетике в 9 классе mee71 24 Янв 2016
презентация Презентация по легкой атлетике в начальной школе Жданова Ирина Евгеньевна 5 Апр 2015
документ ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ (ГРЕКО-РИМСКАЯ) ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ Введение Тема 1. Физическая культура и спорт в РФ (1 час) Тема 2. Спортивная Борьба в РФ (1 час) Тема 3. Влияние занятий борьбой на строение Сидоренко Владимир Александрович. 23 Сен 2015
разное Конспекты уроков по легкой атлетике Бронникова Юлия Константиновна 21 Мар 2015
документ Подготовка и проведение внутришкольных соревнований в условиях малокомплектной школы Федченко Анастасия Юрьевна 21 Мар 2015
документ Тест по легкой атлетике для начальной школы Ильина Наталия Николаевна 4 Июл 2015
документ методическая разработка урока по легкой атлетике Сазонова Любовь Михайловна 4 Июл 2015
документ Доклад на тему "Рекомендации по здоровьесбережению детей и подростков во время учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ" Мейснер Ольга Леонидовна 20 Мар 2015
документ Конспекты учебно-тренировочных занятий по шахматам в группах второго года обучения Шапарь Нина Григорьеана 21 Мар 2015
документ "Особенности построения учебно-тренировочных занятий по плаванию в школе" Япарова Зухра Ахматнуровна 21 Мар 2015
документ План-конспект учебно-тренировочных занятий по баскетболу Кабилов Баходур Гадоевич 21 Мар 2015
документ Конспекты учебно - тренировочных занятий по лыжным гонкам Ренжина Ольга Николаевна 21 Мар 2015
документ Подготовка и проведение открытых занятий в ДОУ Чебочакова Маргарита Николаевна 8 Апр 2015
документ Урок по легкой атлетике в 5 классе Тема: прыжок в высоту способом «перешагивание». Кузьмик Алена Юрьевна 21 Мар 2015
документ мастер-класс "Организация и проведение занятий по плаванию, в условиях спортивно-оздоровительного комплекса "Дельфин" ГРИГОРЬЕВА ИРИНА ЮРЬЕВНА 31 Мар 2015
документ План - конспект урока по легкой атлетике в 9 классе. Старовойтова Олеся Георгиевна 21 Мар 2015
документ Конспект открытого урока в 1 классе по легкой атлетике Громова Татьяна Валерьевна 4 Апр 2015
документ Открытый урок по легкой атлетике в 7 классе Магомедалиева Тэя Мевлудовна 23 Сен 2015
презентация Конспект урока по легкой атлетике для 7 класса. Тема: «Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» Третьякова Елена Николаевна 15 Окт 2015
документ КОНСПЕКТ УРОКА ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ В 6 КЛАССЕ Дементьева Наталия Николаевна 15 Окт 2015
документ Конспект урока по легкой атлетике в 6 классе Тамара Алексеевна Хамитова 7 Апр 2015
разное III этап Кубка по легкой атлетике "Самопреодоление", проходившем в манеже ЦСКА 25.01.2015 г. Кожин Эдуард Николаевич 30 Апр 2015
документ Конспект урока по легкой атлетике в 1 классе (метание мяча) Иванова Елена Владимировна 13 Июл 2015
документ Конспект урока физической культуры по легкой атлетике. Напалков Алексей Иванович 21 Мар 2015
документ Конспект урока по легкой атлетике Левина Екатерина Анатольевна 21 Мар 2015
документ Конспект урока по легкой атлетике Бахтиярова Камилла Зиряковна 21 Мар 2015
документ Открытый урок по легкой атлетике Байыр-оол Владимир Владимирович 21 Мар 2015
документ Программа для секции по легкой атлетике Григорьева Надежда Ильинична 21 Мар 2015
документ Техника безопастности на уроках по легкой атлетике Ковбасюк Анжелика Владимировна 21 Мар 2015
документ Урок по легкой атлетике, 6 класс Подгорная Раиля Мирхажиановна 21 Мар 2015
документ Конспект урока по легкой атлетике Сидоренко Светлана Игоревна 21 Мар 2015
документ Нормативы по легкой атлетике Быков Кирилл Юрьевич 21 Мар 2015
документ Тесты по легкой атлетике Красников Михаил Владимирович 21 Мар 2015
документ Конспект урока 11 класса по легкой атлетике Оксентюк Лариса Александровна 21 Мар 2015