Главная / По задаче / Родительские собрания

Режим дня и питания ученика при подготовке к ЕГЭ и ГИА

Скачать
37.5 КБ, 293718.doc Автор: Писаренко Виктория Викторовна, 20 Мар 2015

РЕЖИМ ДНЯ И ПИТАНИЕ УЧЕНИКА

ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЕГЭ И ГИА


Важное значение в период подготовки к экзаменам имеет режим дня. Наблюдайте, чтобы не было перегрузок. У ребёнка должна быть возможность отдыха, смены видов деятельности. Найдите такую форму отдыха, которая не переутомляет: прогулки, общение с одним, двумя друзьями, уборка комнаты, различные домашние поручения. В течение дня нужно делать перерывы каждые 45-60 минут.

Обеспечьте дома удобное место для занятий, чтобы никто не мешал ребенку.

В период подготовки к ЕГЭ менять радикально режим дня не следует, так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время подготовки к ЕГЭ следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.

Для нормальной работоспособности важно, чтобы ребёнок высыпался. Не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счёт сна. Спокойный продолжительный сон снимает умственное утомление, восстанавливает потраченные силы организма, а так же играет важную роль в механизмах памяти человека. Сокращение сна может привести к вялости, плохому психическому самочувствию, апатии. Если есть возможность, желательно добавить к основному сну ночью ещё час, полтора дневного сна.

Обратите внимание на питание ребёнка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища. Переедание, или отказ от еды отрицательно скажется на работе мозга. Рекомендуется четырёхразовое питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Пища должна быть средней калорийности.

Клетки мозга питаются, в основном, глюкозой, поставщиками которой являются углеводы, которые содержатся во фруктах и сухофруктах, кашах, хлебе из муки грубого помола, овощах и бобовых.

Минеральные вещества необходимые для питания мозга: фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. Они содержатся в бобовых, цветной капусте, огурцах, редисе, сое, грецких орехах, капусте, моркови, инжире, луке, картофеле, миндале, цикорий, оливках, тыкве, сливе, апельсинах,

На завтрак лучше съедать порцию тертой моркови с растительным маслом – это улучшит память и активизирует работу мозга. В обед: желательно выпить чашку бульона или съесть суп, борщ. Полдник: йогурт, мюсли с молоком или йогуртом, бутерброд, какао, сок, чай. Ужин: на ужин подойдут овощные салаты, зелень, фрукты.

Для того чтобы лучше усваивался материал при подготовке к ЕГЭ, следует правильно составить свой распорядок дня. Учить материал лучше с утра, до 12-13 часов дня. После чего пообедать и провести пару часов на свежем воздухе. После опять продолжить занятия, делая перерыв на отдых. Не засиживаться допоздна, так как материал не усвоится, и время будет потеряно зря.

Желаю удачи Вам и вашему ребенку!


Автор: Писаренко Виктория Викторовна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ Режим дня и питания ученика при подготовке к ЕГЭ и ГИА Писаренко Виктория Викторовна 20 Мар 2015
документ Работа в системе СтатГрад при подготовке к ЕГЭ и ГИА РАБОТА В СИСТЕМЕ СТАТГРАД ПРИ ПОДГОТОВКЕ К  ЕГЭ И ГИА. Гайнеева Дилузя Фаткылкадировна 1 Апр 2015
документ ИКТ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ГИА И ЕГЭ Костюнина Евгения Александровна 31 Мар 2015
документ Советы родителям при подготовке ребенка к ЕГЭ и ГИА Сохоневич Алексей Вячеславович 20 Мар 2015
документ Памятки - советы родителям при подготовке к ГИА и ЕГЭ Минеханова Олеся Гайсовна 20 Мар 2015
документ Дидактический материал при подготовке к ЕГЭ и ГИА Гаврилова Надежда Ивановна 20 Мар 2015
документ Советы при подготовке к ЕГЭ и ГИА Широва Евгения Владимировна 20 Мар 2015
презентация, документ Использование ЭОР при подготовке к ЕГЭ и ГИА Паршкова Наталья Романовна 21 Мар 2015
презентация Применение мультимедийных средств при подготовке к ЕГЭ и ГИА Болсуновская Елена Викторовна 21 Мар 2015
документ Использование ИТ при подготовке к ГИА и ЕГЭ Зеленская Светлана Валентиновна 1 Апр 2015
документ Рекомендации старшеклассникам при подготовке к ЕГЭ и ГИА. Зубкова Елена Владимировна 1 Апр 2015
разное Решение уравнений при подготовке к ГИА и ЕГЭ Семенова Татьяна Викторовна 15 Окт 2015
презентация Решение текстовых задач при подготовке к ЕГЭ и ГИА Коржова Татьяна Васильевна 1 Мар 2016
документ Алгоритмизация мыслительной деятельности школьников при подготовке к решению задач ЕГЭ и ГИА. Подготовка учащихся к ЕГЭ и ГИА по математике Сазонова Ольга Юрьевна 21 Мар 2015
презентация Презентация на тему "Методика решения линейных, квадратных и дробно-рациональных неравенств при подготовке учащихся к ГИА и ЕГЭ". Шибанова Наталья Николаевна 21 Мар 2015
презентация Эффективные формы работы при подготовке к ЕГЭ и ГИА по истории и обществознанию Абишева Айгуль Казисовна 31 Мар 2015
презентация Формирование орфографической и пунктуационной грамотности учащихся при подготовке к ЕГЭ и ГИА с использованием информационных технологий Тачкова Ольга Викторовна 1 Апр 2015
документ Использхование интерактивных технологий и модулей на уроках математики при подготовке к ГИА И ЕГЭ. Бакреу Наталия Николаевна 1 Апр 2015
документ Использование современных информационных технологий при подготовке учащихся к ЕГЭ и ГИА. Соловьева Ольга Владимировна 20 Мар 2015
документ Использование ИКТ на уроках русского языка при подготовке к ЕГЭ и ГИА. Бакирова Марина Викторовна 20 Мар 2015
документ Психологические рекомендации родителям выпускников при подготовке к ЕГЭ и ГИА Бубенцова Татьяна Николаевна 20 Мар 2015
документ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДИСТАНЦИОННЫХ ФОРМ КОНТРОЛЯ ПРИ ПОДГОТОВКЕ ОБУЧАЮЩИХСЯ К ГИА И ЕГЭ. Копова Ольга Васильевна 20 Мар 2015
документ Роль руководителя при подготовке учащихся к ЕГЭ и ГИА в МБОУ СОШ № 1 г. Собинки Садовникова Татьяна Станиславовна 21 Мар 2015
презентация Применение мониторинговых технологий при подготовке к ЕГЭ и ГИА по обществознанию (экономический блок) Железнова Ирина Викторовна 21 Мар 2015
документ Статистическая обработка результатов тестирования при подготовке учащихся к ГИА и ЕГЭ Монова Наталия Дмитриевна 31 Мар 2015
документ Методика урока одной задачи при подготовке к решению заданий с параметрами в ГИА и ЕГЭ Хабибуллина Альфия Якубовна 31 Мар 2015
документ Курс дистанционной поддержки при подготовке к ЕГЭ и ГИА Хакунова Жанна Муштагидовна 4 Апр 2015
документ Использование технологии развития критического мышления при подготовке обучающихся к ЕГЭ и ГИА по биологии. Павлова Татьяна Николаевна 31 Мар 2015
разное Внеурочная деятельность в естественно-научном образовании (в условиях введения ФГОС) при подготовке к ЕГЭ и ГИА Максютина Надежда Васильевна 9 Апр 2015
разное Внеурочная деятельность в естественно-научном образовании (в условиях введения ФГОС) при подготовке к ЕГЭ и ГИА Максютина Надежда Васильевна 9 Апр 2015
презентация Презентация Организационные формы работы при подготовке к ГИА и ЕГЭ Шкуренко Ирина Николаевна 31 Мар 2015
презентация Создание психологического комфорта школьника при подготовке к ГИА и ЕГЭ Жулёва Ирина Евгеньевна 31 Мар 2015
документ Комплексно-целевая программа психологической помощи и поддержки обучающихся при подготовке к ГИА/ЕГЭ Влазнева Ирина Петровна 21 Июл 2015
документ Психолого-педагогическая поддержка школьников при подготовке к ЕГЭ и ГИА по математике Ледовская Наталья Васильевна 7 Июл 2015
документ Внеурочная деятельность в естественно-научном образовании (в условиях введения ФГОС) при подготовке к ЕГЭ и ГИА Максютина Надежда Васильевна 26 Апр 2015
разное Опорные схемы и алгоритмы как метод формирования мотивации к обучению на уроках русского языка и при подготовке к ГИА и ЕГЭ Щербакова Елена Александровна 20 Ноя 2015
документ представление инновационного опыта работы по теме "Применение технологиии развития критического мышления через чтение и письмо при подготовке обучающихся к ЕГЭ и ГИА по биологии" Сахарова Анна Ивановна 5 Апр 2015
документ План работы по подготовке к ГИА И ЕГЭ Соколенко Ольга Илларионовна 20 Мар 2015
документ материал по подготовке к ЕГЭ и ГИА Засыпкина Оксана Валерьевна 21 Мар 2015
документ Из опыта работы по подготовке к ЕГЭ и ГИА Дагужиева Разият Муратовна 21 Мар 2015