Статья о пользе закаливания для детей младшего школьного возраста.

Статья о пользе закаливания детей младшего школьного возраста.

О пользе закаливания писал еще Гиппократ, утверждающий, что холод благотворно влияет на состояние здоровья. Поэтому, закаливание, при котором на организм воздействуют факторы окружающей среды, стимулируя иммунную систему, известно еще с древних времен. Суть закаливания заключается в поэтапном и последовательном раздражении рецепторов, находящихся в верхнем слое кожи, в результате чего совершенствуются процессы терморегуляции. Организм человека приспосабливается к условиям окружающей среды и перестает реагировать простудными заболеваниями на перегрев или переохлаждение.

Лучше всего начинать закаливание детей с первых дней жизни. Чем раньше малыш приобщается к здоровому образу жизни – тем лучше. Но преимущества закаливания заключаются в том, что укреплять организм никогда не поздно.

В младшем школьном возрасте от 7 до 10 лет закаливание детей наиболее актуально. Образ жизни ребенка меняется, увеличиваются нагрузки, количество контактов, поэтому многие родители, отдавая малыша в первый класс, сталкиваются с проблемой роста его заболеваемости.

Закаливание детей нужно проводить в тот период, когда ребенок полностью здоров. Лучше всего начинать летом. Для любого возраста средства заливания универсальны: воздух, вода, солнце. Поэтому в теплое время года на пользу пойдут любые водные процедуры, поездка к морю или просто отдых на даче или в деревне. В это время хорошо практиковать хождение босиком. На ступнях расположено множество активных точек, ответственных за состояние здоровья, стимуляция которых возможна именно при ходьбе босиком. Нужно помнить о пользе солнечных процедур, но прямые лучи ультрафиолета вредны не только маленьким, но и взрослым. Полезна физическая активность ребенка, подвижные игры на свежем воздухе.

Следующий способ, с помощью которого можно проводить закаливание детей, - обливание водой. Начинать нужно с ног и вода должна быть комнатной температуры. Достаточно налить вечером в таз водопроводной воды, чтобы утром она приобрела температуру окружающей среды. Во время утренних процедур содержимое таза выливается на ступни ребенка. Первую неделю температура воды не меняется, если ребенок реагирует на закаливание спокойно, то постепенно температура воды снижается, доходя до обливания ног водой непосредственно из-под крана.

Это наиболее щадящий вариант закаливания, так как убедить ребенка обливать верхнюю часть тела даже прохладной водой достаточно тяжело. Закаливание должно приносить радость, иначе положительного эффекта оно не принесет. Если ребенок плачет и категорически отказывается осуществлять такие водные процедуры, то настаивание со стороны родителей может повлечь за собой только неврологические расстройства

Подготовил учитель физической культуры ГБОУ Лицей №533 Артем Тихомиров.