План – конспект урока по физической культуре в 5а классе.
Урок №4,месяц,год проведения- сентябрь,2013г.
Тема: лёгкая атлетика
Место проведений: стадион школы №657
Инвентарь: теннисные мячи
Задачи урока:
1. Обучение технике метания мяча
2. Развитие ловкости, силы, координации движений
3. Воспитание внимания, трудолюбия
Части урока
Содержание материала
Дозировка
ОМУ
I.
1. Построение, задачи урока.
2. Бег по стадиону, ходьба, перестроение в круг.
3. ОРУ:
a) Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево
b) Вращение головой вправо, влево
c) Руки в стороны, сжимаем, разжимаем пальцы
d) Рывки руками, одна рука вверху, другая внизу
e) Руки перед грудью, рывки руками в стороны
f) Круговые движения кистями; в локтевом суставе, в плечевом суставе
g) Наклоны в стороны(вправо, влево)
h) Руки в замок, ладони вперед, к себе, вверх, к себе
i) Наклоны вперед, ноги на ширине плеч; вместе
j) «мельница»
k) «перекаты» (выпад в сторону)
l) Покачивания со сменой ног прыжком (выпад)
m) Приседания
n) Отжимания
o) Махи ногами
12мин.
2 мин.
(300м)
2 мин.
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
12 раз
3х10 раз
3х10 раз
12 раз
Акцентировать внимание на образовательной задаче урока.
Соблюдать дистанцию.
Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.
II.
1. Перестроение в 2 шеренги.
2. Специальные беговые и прыжковые упражнения:
a) Прыжки на правой и левой ноге
b) Бег с высоким подниманием бедра
c) Бег с захлестыванием голени назад
d) Бег с выбрасыванием прямых ног
e) Бег приставными шагами
f) Прыжки с ноги на ногу («олений бег»)
3. Обучение технике метания мяча.
Подготовительные упражнения:
a) Круговые движения в плечевом суставе с мячом (вперед, назад)
b) Метание мяча с места
c) Метание мяча с разбега (все вместе и по одному)
4. Перестроение в 2 шеренги
5. Метание мяча партнеру
30 м
30 м
30 м
30 м
30 м
30 м
Выполнять как можно выше и дальше.
Высокие и частые шаги, руки работают как при беге.
Спина прямая, руки работают.
Носок тянем вперед, ноги прямые.
Выпрыгивать как можно выше вверх.
Толкаемся вперед и вверх.
Выполнять с максимальной амплитудой.
Левая нога впереди, правая сзади, рука выставлена вперед с мячом. Отводим руку назад, смотрим на руку, переносим вес телана правую ногу (замах). Переносим вес тела на левую ногу, руку выводим вперед, локоть на уровне головы- бросок.
И.П. то же. Выполняем шаг правой ногой, руку спускаем вниз, скачок на правой, переносим вес тела, руку отводим назад; вес тела переносим на левую ногу, выводим руку вперед и вверх- бросок.
Одна нога впереди, другая сзади, ноги пружинят, локоть на уровне головы, мяч в правой руке. Замах- бросок, ногами помогаем себе (выталкиваемся вверх). Целимся точно своему партнеру.
III.
1. Построение в одну шеренгу
2. Подведение итогов урока
3. Задание на дом
Отметить работу учащихся на уроке, указать на ошибки в работе.
Автор: Васильев Павел Юрьевич