Движение – это жизнь: почему спорт так полезен?

Зачастую спорт – это лучшее лекарство

Плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде или бег: кто двигается, остается здоровым духовно и физически. Уже зеваете от скуки? Тогда Вы, наверное, уже знаете, почему спорт так полезен. Не совсем?

Это все не случайность. Сегодня нам известно, что спорт оказывает положительное воздействие на тело и душу. Зачастую спорт – это лучшее лекарство, и начать им заниматься никогда не поздно.

Издавна известно, что движение полезно для здоровья и помогает организму лучше самому справляться со многими хроническими заболеваниями.

Но, в отличие от наших предков, которые ежедневно прокладывали километры пути по степям, современный человек целый день сидит в автомобиле, перед компьютером или телевизором. Генетически мы не подготовлены к такому образу жизни, мы набираем вес, а с ним приходят и все болезни цивилизации.

Против этого помогает только одно: движение. Но что происходит внутри тела, когда мы занимаемся спортом? И почему движение благоприятно сказывается не только на физической форме, но и на состоянии духа.

В древности жир считался накопителем энергии, необходимым для того, чтобы пережить тяжелые времена. Проблема заключается в том, что, если мы не двигаемся, эти накопители не высвобождают энергию. Особенно опасным является висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости, обволакивает внутренние органы и внешне проявляется в увеличении живота.

Висцеральный жир является рассадником различных веществ, вызывающих воспаление. Через вены эти вещества разносятся по всему телу. Это ведет со временем к сахарному диабету и заболеваниям сосудов.

Но у тех, кто занимается спортом, жировые запасы не откладываются, и риск возникновения инфекций снижается. И вообще, спортсмены реже страдают заболеваниями, вызываемыми хроническим воспалением, такими как сахарный диабет, атеросклероз или даже рак.

Долгое время считалось, что диабет второго типа возникает из-за старости, но позже было установлено, что это заболевание может появиться в любом возрасте. По оценке экспертов, около десяти миллионов немцев страдают диабетом второго типа, и еще 11 миллионов находятся в предварительной стадии развития заболевания.

У больных диабетом второго типа нарушен обмен веществ, и повышен уровень сахара в крови. Такие люди не воспринимают инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который отвечает за то, чтобы клетки поглощали глюкозу, служащую им источником энергии, и регулировали уровень сахара в крови.

Называемый в обиходе засорением сосудов, атеросклероз представляет собой болезнь с тяжелыми последствиями, потому что если на стенках сосудов откладываются жиры в форме, например, холестериновых бляшек, сосуды сужаются и не пропускают необходимый объем крови вплоть до своего полного закупоривания. В худшем случае это может закончиться инсультом или инфарктом.

Итак, спорт помогает снизить уровень жира в крови, в том числе, уровень вредного холестерина ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности). Образование опасных тромбов в сосудах прекращается – и риск возникновения инфаркта и инсульта снижается.

Но благоприятное воздействие на сердце и мозг не ограничивается снижением уровня жира в крови. Благодаря регулярным занятиям спортом также снижается кровяное давление.