Главная / По задаче / Общепедагогические технологии, начальные

Способы снятия стресса. Человек часто подвержен стрессам...

Способы снятия стресса

Человек часто подвержен стрессам.

Неприятностей и стрессов мы, разумеется, избежать не можем, но в наших силах научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может составить для себя индивидуальную методику избавления от стресса. Вот несколько рекомендаций и упражнений, из которых можно выбрать те, которые лучше всего подходят вашему складу личности и склонностям.

1.Старайтесь избегать таких ситуаций, которые могут вывести вас из себя.

2.Не копите негативные переживания, не запирайте их внутри. Позволяйте себе время от времени "выпускать пар". Не пренебрегайте физической нагрузкой: 100 приседаний - и злости как не бывало.

3.Если что-то или кто-то выводит вас из себя, отправляйтесь на прогулку. И не возвращайтесь до тех пор, пока не успокоитесь!

4.Обсуждайте свои проблемы с окружающими. Проговаривание проблемы вслух способствует ее скорейшему разрешению и облегчает борьбу со стрессом.

5.Поговорите со своим отражением в зеркале.

6.Выделите специальный день для размышлений, сядьте и подумайте, что для вас важно в жизни, а от чего можно и отказаться без особых сожалений. Вам необходимо выстроить систему ценностей и руководствоваться в своих действиях по-настоящему важными вещами, а не сиюминутными интересами.

7.Возможно, вы слишком зациклены на своих проблемах. Постарайтесь сосредоточиться на светлых сторонах вашей жизни. Вспомните или вообразите себе что-нибудь приятное, хотя бы один крошечный эпизод за последнюю неделю. Что вы ощущали тогда? Как это происходило? Воссоздайте случившееся в памяти как можно полнее. Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот миг.

8.Попробуйте еще раз пережить стрессовую ситуацию. Задумайтесь, в чем же, собственно, заключаются ваши неприятности. Может быть, все дело не в самом происшествии, а в вашей реакции на него? Мысленно восстановите эту неприятную ситуацию во всех подробностях. Теперь представьте себе наилучший способ выхода из нее. Не выпускайте из воображения положительное разрешение вопроса в течение 10-15 минут. В результате этого упражнения случившееся будет волновать вас намного меньше, ну а если с вами снова повторится нечто подобное, вы без труда справитесь с этим.

9.Если у вас появилась возможность остаться одному, используйте это драгоценное время для медитативных упражнений.

10.Самая простая медитация - абсолютное ничегонеделание. Можно просто смотреть на голую стену. Постарайтесь очистить мозг от всяких мыслей, просто не позволяйте сформироваться ни одной из них. Через 15-20 минут вы почувствуете невероятную расслабленность.

11.Пойте. Где бы и с кем бы вы ни находились… Пение - одно из самых успокаивающих занятий на свете. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру.

12.Поплачьте, если очень трудно. Это самая естественная реакция человека на страдания и к тому же основной метод снятия стресса. Плач помогает организму избавиться от скопившихся в нем токсинов, унять эмоциональные страдания.

13.Смейтесь! Несколько минут смеха в день укрепляют сердце и повышают эффективность работы кровеносных сосудов.

14.Примите продолжительную ванну. Горячая (но не обжигающая!) вода растворит все ваши заботы и смоет нервное напряжение. Перед тем как забраться в воду, закройте дверь ванной комнаты и выбросьте из мыслей все, что находится за ней. Для усиления эффекта можно добавить растительные экстракты или ароматические эссенции.

Ароматерапия против негативных эмоций


Автор: Румянцева Мария Михайловна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Способы снятия стресса. Человек часто подвержен стрессам... Румянцева Мария Михайловна 31 Мар 2015
документ Способы снятия стресса Хурулова Ольга Иосифовна 31 Мар 2015
документ Способы снятия стресса у педагогов (мастер-класс) Авдонина Юлия Николаевна 16 Апр 2015
документ Упражнения для снятия стресса Мингатинова Лилия Нагимулловна 7 Дек 2015
презентация "Цветотерапия - как средство снятия стресса" Жукова Анна Александровна 20 Фев 2016
документ игры для снятия стресса Перегудова Любовь 22 Янв 2016
документ Ищите и имейте свой набор способов снятия стресса и усталости. Чупина Людмила Александровна 20 Мар 2015
документ игры на сохранения здоровья, для снятия стресса и усталости Комарова Надежда Ивановна 30 Мар 2015
документ Современные педагогические технологии, как средство снятия учебного стресса и повышение степени доступности материала при обучении физике Хитрых Татьяна Сергеевна 21 Мар 2015
документ Использование метода «Образовательной Кинезиологии для снятия стресса в период сдачи ЕГЭ и ГИА. Брускова Елена Владимировна 20 Апр 2015
документ Рекомендации для педагогов на тему: «Как использовать ароматерапию для снятия стресса». Хурс Наталья Николаевна 24 Авг 2015
документ 17 ИГР ДЛЯ СНЯТИЯ ТРЕВОГИ И СТРЕССА У РЕБЕНКА Муниц Мария Семёновна 28 Фев 2016
презентация Приёмы снятия стресса (материал для педагогов и родителей) Карелина Елена Ивановна 24 Янв 2016
презентация Презентация "Стресс и способы его снятия" Мацкевич Елена Юрьевна 20 Мар 2015
документ Способы снятия эмоционального напряжения у детей Биткова Ольга Анатольевна 1 Апр 2015
документ Способы снятия психоэмоционального напряжения у детей Кузнецова Елена Витальевна 8 Мая 2015
разное "Способы снятия нервно - психического напряжения" Ольга Николаевна Баскакова 24 Окт 2015
документ Стресс и способы его снятия Конспект урока  для учеников 10 класса  на тему: «Стресс и способы его снятия». Мацкевич Елена Юрьевна 20 Мар 2015
разное Как противостоять стрессам Борц Лидия Николаевна 31 Мар 2015
документ "Способы снятия психоэмоционального напряжения у учащихся начальной школы" Кручина Светлана Алексеевна 20 Мар 2015
документ Тренинг для педагогов ДОУ "Способы снятия эмоционального напряжения" Лущикова Людмила Сергеевна 7 Апр 2015
документ Семинар – практикум для родителей «Способы снятия нервно-психического напряжения» Роганян Оксана Владимировна 23 Сен 2015
документ Семинар – практикум «Способы снятия нервно-психического напряжения» Окунь Ирина Николаевна 19 Мар 2016
документ Лекция с практическими занятиями на тему:" Способы снятия нервно - психического напряжения" Шнычкина Ирина Вячеславовна 15 Дек 2015
документ Методическая разработка классного часа "И победили человек и город" (посвящен 70-летию со дня снятия блокады Ленинграда) Косова Инна Андреевна 5 Апр 2015
документ Нетрадиционные способы рисования в детском саду. То же самое любой ребенок может нарисовать не с помощью кисти, а с помощью обыкновенных ниток № 10 или с помощью веревки. Вместо красок часто используют гуашь. Для этого нужно одну или несколько (по желанию Панова Татьяна Николаевна 25 Мар 2016
документ Памятки для родителей Родители агрессивных детей  часто бывают сами агрессивными,  но не осознают  этого. Помните – только счастливый человек может сделать счастливым другого! Гончарова Марина Анатольевна 31 Мар 2015
разное Профилактика стресса у педагогов Мурашова Татьяна Валентиновна 1 Апр 2015
документ Агрессия- ее причины и способы коррекции. Обобщение накопленного материала и опыта работы. Если вы выбрали вариант 1 или 2, вы, несомненно, человек агрессивный. Вариант 3 показывает полное отсутствие в вас агрессии. А вариант 4 говорит о том, что агрессию Лисницкая Оксана Александровна 31 Мар 2015
разное Если ребенок часто обманывает... Ильина Ирина Вячеславовна 20 Мар 2015
презентация Презентация к родительскому собранию учащихся 9 и 11 классов, которые готовятся сдать экзамены в форме ЕГЭ или ГИА "НЕТ стрессам!" Матюхина Людмила Егоровна 20 Мар 2015
презентация, документ Экзамены без стресса Останина Наталья Александровна 20 Мар 2015
документ Профилактика экзаменационного стресса Пимчева Ольга Александровна 20 Мар 2015
презентация ЭКЗАМЕН БЕЗ СТРЕССА Яковлева Наталья Васильевна 20 Мар 2015
презентация Экзамен без стресса Арефина Наталья Ильинична 20 Мар 2015
документ Причины стресса учителя. Антропова Эльза Валерьевна 20 Мар 2015
документ ГИА без стресса! Рябцева Анна Игоревна 20 Мар 2015
разное презентация по теме "Профилактика стресса" Игнатьева Наталья Григорьевна 7 Июн 2015
документ Экзамены без стресса Кобылина Елена Валерьевна 7 Дек 2015
документ Утренник без стресса Вшивцева Дарья Викторовна 7 Дек 2015