Методическая рекомендация по СФП стрелка из пистолета

Физическая подготовка – это один из главных компонентов повышения тренированности, функциональных возможностей организма спортсмена. Специальная физическая подготовка стрелка необходима для развития специальных физических качеств и навыков для воспитания функциональных возможностей, непосредственно направлена на развитие двигательных качеств и совершенствование двигательных навыков, специфичных для пулевой стрельбы.

Для более успешного спортивного совершенствования спортсменам – стрелкам из пистолета необходимо включать в тренировочный процесс упражнения направленные на развитие специальной статической выносливости.

Предложенный нами перечень физических упражнений направленный на развитие статической силовой выносливости рекомендуется использовать в тренировочном процессе для направленной специальной физической подготовки, что позволит спортсменам ускорить процесс спортивного совершенствования.

На основе анализа литературы и опроса тренеров и спортсменов подобран ряд упражнений, направленный на развитие статической силовой выносливости, мышц, несущих основную нагрузку в выполнении выстрела.

Упражнения с отягощениями (гантелями, грифом штанги, резиновой лентой).

удерживается в вертикальном положении, при выполнении со штангой

хват узкий). Не меняя положения локтей, согнуть руки и опустить отягощение

вниз за голову.

Сгибая руки и отводя локти назад пуститься вниз, затем вернуться в исходное

положение. Руки при этом сгибать не полностью (примерно на 2/3).

меняя положения локтей, согнуть руки в локтевых суставах и опустить

штангу вниз, вернуться в и.п.

вовнутрь, локоть отведен вверх возможно выше, другая рука в упоре. Не