Комплекс упражнений на развитие дыхательного аппарата ребенка

Уважаемые родители!

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений на развитие дыхательного аппарата вашего ребенка!

Эти упражнения, помимо привития навыка правильного певческого дыхания, способствуют оздоровлению всей дыхательной системы, а также осуществляют массаж внутренних органов, насыщают ткани кислородом, укрепляют нервную систему.

Упражнения для развития дыхания без звука

1 Вдох и выдох.

Ребенок кладет ладошки на живот, мама поднимает руки вверх и говорит: «Вдох» - ребенок делает энергичный вдох и задерживают дыхание. Руки должны почувствовать, как при вдохе напрягаются мышцы живота, а сам он немного выпячивается. На слово «Выдох» ребенок выдыхает воздух через чуть приоткрытые губы.

2 Дирижер (для увеличе ния продолжительности задержки дыхания)

И.п.: стоя, руки опущены вниз. Мама– «дирижер» поднимает руки вверх и считает до 3, ребенок делает вдох. «Дирижер» держит руки вверху и считает до 3, ребенок задерживает дыхание. При медленном опускании рук «дирижера» ребенок выдыхает воздух (счет на 6). Постепенно счет на вдох и задержку дыхания можно довести до 6. Желательно, чтобы выдох был по продолжительности в 2 раза дольше вдоха

3. Быстро-медленно (для приобретения навыков спокойного и энергичного вдоха). Если мама поднимает руку вверх медленно, вдох должен быть плавным; если быстро – коротким, энергичным. Задержка дыхания в обоих случаях непродолжительная, а выдох длительный, спокойный. Можно на выдохе произнести согласные «с», «ш», «ф».

4. «Попеременное дыхание» (по методу йогов) цель этого вида дыхательных упражнений – сбалансировать деятельность вегетативной нервной системы. Ребенок прижимает указательным пальцем правой руки правую ноздрю и делает вдох через левую на счет 4, затем закрывает указательным пальцем левой руки левую ноздрю и выдыхает через правую ноздрю на счет 4. Упражнение можно повторить 2-3 раза.

Если ребенок возбужден,

это упражнение помогает быстро снять напряжение

5. «Мороз» (для равномерного выдоха). Ребенок складывает ладони лодочкой и выдыхает в них воздух из открытого рта так, как это делают на морозе, стараясь согреть дыханием руки. Выдох должен быть бесшумным, но равномерным и интенсивным, чтобы руки почувствовали тепло дыхания и «отогрелись».

Упражнения на продолжительность и равномерность выдоха с использованием раздаточного материала.

Это могут быть силуэты парохода, паровоза с прикрепленным к трубе кусочком тюля, домика с окошком, в котором висят занавеска, лодки с парусом из легкой ткани или свечи с «огнем» из красной капроновой ленты. Ребенок держит, например, пароход на уровне лица на расстоянии 8-10 см от губ, делает вдох, задерживает дыхание и выдыхает воздух медленно и равномерно, произнося при этом «Ду-у-у».

Например. Упражнение с листом бумаги. Взять двумя пальцами небольшой лист тонкой бумаги для офисной техники за верхнюю часть, держать его на уровне лица на расстоянии 8-10 см от губ. Сделать вдох и медленно дуть на бумагу. Если выдох плавный, равномерный, лист бумаги слегка отклонится, а если выдох прерывистый, то он будет колыхаться.

Упражнения по методике парадоксальной дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой.

Суть методики – в активном коротком вдохе, который тренирует все мышцы дыхательной системы. Внимание на выдохе не фиксируется. Он должен происходить самопроизвольно.

«Ладошки» Счет на 4. И.п.: сидя или стоя, руки согнуты в локтях, и ладони сведены перед грудью. Вдох – с силой сжимать ладони, одновременно коротко втягивая воздух через нос. Выдох самопроизвольный через рот.

«Кошечка» Счет на 4. И.п.: стоя, руки согнуты в локтях. Вдох – выполнять повороты вправо-влево, втягивая воздух через нос. Выдох – возвращаемся в И.п., выдыхая через открытый рот.

«Ушки» Счет на 4. И.п.: стоя, руки на поясе. Вдох – наклон головы вправо, втягивая воздух через нос. Выдох через рот, голова прямо. Повторить тоже влево.

Однако нужно помнить!!!

Чрезмерное увлечение дыхательными упражнениями может привести к гипервентиляции легких. И вместо пользы мы получим обратный результат – ребенку может стать плохо. Поэтому занимаясь со своим ребенком, используйте не более двух-трех упражнений на развитие дыхания!

Музыкальный руководитель: Логинова Ю.С.