Тесты для определения уровня своих физиологических данных для хореографии, спорта, применительны на уроках: биологии и окружающий мир.
Тесты для определения уровня своих физиологических данных.
Тесты, определяющие гибкость шейного отдела позвоночника
Наклонить голову вперёд, подбородок должен коснуться груди.
Повернуть голову в сторону, взгляд должен быть обращён точно в сторону.
Наклонить голову назад, взгляд должен быть направлен точно вверх или немного назад.
Наклонить голову в сторону, верхний край одного уха должен находиться на одной вертикальной прямой с нижним краем другого.
Тесты, определяющие эластичность мышц плечевого пояса и подвижность плечевого сустава.
Встать боком на расстоянии длины стопы, руки вверх отвести руки как можно больше назад. Коснуться пальцами стены, не отклоняя туловище от вертикали.
Встать спиной к стене на расстоянии длины стопы, руки в стороны. Коснуться пальцами стены, не отклоняя туловище от вертикали.
Согнуть одну руку локтём вверх, а другую - локтём вниз, предплечье за головой и за спиной. Коснуться пальцами одной руки пальцев другой. То же, поменяв положения рук .
Поднять руки вверх с зажатой между ними гимнастической палкой и перевести их назад, уменьшая расстояние между руками. «5» - 35см и меньше; 41 – 55 см – «3» ; более 60 см «1» балл.
Тесты для оценки подвижности лучезапястного сустава.
Встать лицом к столу, поставить на него руки пальцами вперёд, выпрямив локти и пальцы. Предплечье должно быть перпендикулярно тыльной стороне ладони.
Тесты для определения подвижности голеностопного и коленного сустава.
Из положения, стоя на коленях ( вместе), развести голень и стопу как можно больше друг от друга, сесть на пол между пяток. В норме тыльная поверхность стопы и голеностопного сустава касаются пола. Носки не должны быть обращены внутрь.
Тесты для оценки гибкости позвоночника.
Встать спиной к стене, ноги на расстоянии 30 сантиметров друг от друга. Наклониться как можно ниже в сторону, касаясь спиной стены. То же в другую сторону. Кончики пальцев должны опуститься чуть ниже коленной чашечки.
Встать спиной к стене и поставить метку на уровне плеча. Встать боком на расстоянии одного шага от стены, ноги вместе. Наклониться как можно ниже в сторону, подняв руки вверх и постараться достать метку.
Автор: Свечкарёва Наталья Юрьевна