Главная / Начальные классы / Психология

Профилактика синдрома профессионально выгорания у педагогов.

Скачать
13.92 КБ, 1381818.docx Автор: runat, 18 Янв 2016

К концу учебного года, или с его началом, (каждый реагирует по-своему) может появиться эмоциональная, психологическая или физическая усталость, у кого-то даже расстройство сна, снижение настроения, а кто-то вообще мечтает о необитаемом острове. Это начало синдрома эмоционального выгорания. В общих чертах, характеризуется чувством усталости, беспокойством, нарушением взаимоотношений, ухудшением физического и эмоционального самочувствия, человек испытывает головные боли, общие недомогания и так далее.

От чего это происходит?

Работа педагога связана с большой и эмоциональной отдачей, переживаниями, например:
о том, как ученик усваивает новый материал, об отношениях между учащимися, при этом, педагог не задумывается, насколько хватит у него сил растянуть свое хорошее самочувствие до конца четверти или учебного года.

Чаще всего синдром появляется у тех педагогов, которые имеют мало интересов, помимо работы.

Знайте, отдыхать надо до того, как устали!

В конце концов, профессиональное выгорание негативно сказывается на учениках, да и ребята просто недополучат знаний и внимания педагога.

Поэтому, если профессиональная усталость зашла слишком далеко, то обращайтесь к психологам, ведь всем известно, что это признак зрелости и рациональности, а не слабости. Психолог поможет провести мышечную релаксацию и покажет приемы аутогенной тренировки.

Профессиональное выгорание легче предупредить!

Конечно, работать над собой непросто. Для начала, необходимо сделать усилия: выходя из школы, постарайтесь переключить свои мысли, думайте о чем угодно позитивном, но не о работе. Возможно, придется действовать через силу. Но иначе будет сложно восстановиться, ведь нейронные связи передают нейрофизиологические реакции организму. Необходимо изменить постоянные мысли для образования новых нейронных связей, которые подадут сигнал телу для других позитивных соматических реакций.
Методично и постоянно заполняйте себя внешкольным позитивом. Вспоминайте добрые и приятные моменты, планируйте отдых. А в настоящем – заведите привычку делать себе ежедневно маленькие «приятности». Если вы, придя с работы домой, принимаете душ, то туалетные принадлежности (гель, мыло, мочалка и прочее) должны вас радовать качеством, цветом, запахом.

Покупать надо не только то, что необходимо, но и необходимо покупать то, что хочется!

Приготовьте себе что-то вкусное (необязательно калорийное). Это могут быть сочные, яркие фрукты, соки или йогурт. Главное, аппетитное. Конфеты подойдут тоже (в небольших количествах). Сладкое активизирует выделения серотонина в мозг.

Гуляйте перед сном. Если такой возможности нет, то проветривание помещения, где вы спите, обязательно.

Поможет и приятная (желательно – классическая) музыка, позитивные аффирмации. Чтение стихов, любимой книжки, подойдет и глянцевый журнал. Успокаивает и заряжает положительной энергией – созерцание живописи.

На ночь (если нет аллергии на мед) можно выпить 0,5 стакана теплой воды с чайной ложкой меда.

Ложиться спать нужно в тот же день, когда и встали.

А вставать тоже с позитивом. Напишите на листке бумаги несколько приятных предложений, типа «День будет удачный», «Все пройдет замечательно», «Мне нравится общаться с людьми». Положите листок около кровати. Проснувшись утром, широко улыбнитесь новому дню (даже если просто растянуть губы и удерживать улыбку около минуты, активизируется «счастливые участки мозга»), возьмите свой позитивный листочек и прочитайте его. Это маленькая психологическая зарядка.

Если вы будете следовать этим простым и доступным советам, то скоро заметите, что устаете и раздражаетесь меньше, настроение и качество сна улучшилось, а работа приносит только радость.

Любите себя, тогда и окружающим будет значительно лучше!


Автор: runat
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ Профилактика синдрома профессионально выгорания у педагогов. runat 18 Янв 2016
документ Профилактика синдрома эмоционального выгорания у педагогов Гак Валентина Сергеевна 23 Янв 2016
документ СЕМИНАР-ПРАКТИКУМ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ ОУ "ПРОФИЛАКТИКА СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У ПЕДАГОГОВ ОУ" Байзель Татьяна Юрьевна 31 Мар 2015
документ «Профилактика синдрома эмоционального «выгорания» у педагогов в работе районного методического объединения средствами деловой игры» Рыжова Наталья Владимировна 20 Мар 2015
документ «Профилактика синдрома эмоционального выгорания у педагогов» программа работы психолога с педагогами Кузнецова Наталья Викторовна 30 Мар 2015
документ ПРОФИЛАКТИКА СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У ПЕДАГОГОВ В УСЛОВИЯХ ДОУ КОМПЕНСИРУЮЩЕГО ВИДА Кузнецова Наталья Викторовна 30 Мар 2015
документ ПРОФИЛАКТИКА СИНДРОМА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У ПЕДАГОГОВ В УСЛОВИЯХ ДОУ КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА Кузнецова Наталья Викторовна 6 Июл 2015
документ Программа работы психолога с педагогами "Профилактика синдрома эмоционального выгорания у педагогов" Кузнецова Наталья Викторовна 4 Июл 2015
презентация Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов Веневитинова Евгения Александровна 20 Мар 2015
документ Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов Веневитинова Евгения Александровна 20 Мар 2015
документ Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов Веневитинова Евгения Александровна 20 Мар 2015
документ Профилактика синдрома эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов Хилько Татьяна Аркадьевна 31 Мар 2015
документ Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов Шапуленкова Ирина Николаевна 10 Апр 2015
документ Программа «Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов.» Тимофеева Мария Витальевна 30 Апр 2015
документ «Проблема синдрома эмоционального выгорания у педагогов» Петросян Рипсиме Вараговна 10 Мар 2016
документ Семинар-практикум для педагогов на тему:"Профилактика синдрома эмоционального выгорания среди педагогов". Идрисова Милауша Галимзяновна 20 Мар 2015
документ Тренинг для педагогов «Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов» Веневитинова Евгения Александровна 20 Мар 2015
документ Практикум: "Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов" Игра «Самолетик»( 5 минут) Голованова Елена Владимировна 30 Мар 2015
документ Тренинг для педагогов «Профилактика синдрома эмоционального выгорания» Шеремет Татьяна Викторовна 30 Мар 2015
документ Психологический тренинг «Креативность педагогов как профилактика синдрома эмоционального выгорания» Пономаренко Людмила Александровна 31 Мар 2015
документ Тренинг для педагогов "Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности педагога" Гильванова Эльмира Амирьяновна 5 Апр 2015
документ Практический семинар ДЛЯ ПЕДАГОГОВ ДОУ «Профилактика синдрома профессионального выгорания. Саморегуляция эмоционального состояния» Леготкина Светлана Владимировна 31 Мар 2015
документ Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов ДОУ (сообщение и фотоотчет из опыта работы) Савельева Динара Рустемовна 1 Апр 2015
презентация, документ Тренинг для педагогов ДОУ "Профилактика синдрома эмоционального выгорания" Матвеева Татьяна Сергеевна 1 Апр 2015
документ Мастер-класс "Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов ДОУ" Данилова Ирина Николаевна 31 Мар 2015
документ Семинар - практикум для педагогов ДОУ "Профилактика синдрома эмоционального выгорания" Маркова Светлана Юрьевна 31 Мар 2015
презентация Презентация для воспитателей "Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов" Ивашова Марина Анатольевна 20 Апр 2015
документ Семинар-практикум "Профилактика синдрома профессионального выгорания среди педагогов ДОУ" Копылова Анна Юрьевна 4 Июл 2015
документ Семинар-практикум «Профилактика синдрома эмоционального выгорания у сотрудников ДОУ» Бураменская Валентина 24 Янв 2016
документ Исследование синдрома эмоционального выгорания и способности к эмпатии у педагогов дошкольных образовательных учреждений Хайрутдинова Алина Рафинатовна 6 Апр 2015
документ Конспект занятия "Предотвращению синдрома эмоционального выгорания у педагогов." Лесовская Екатерина Михайловна 31 Мар 2015
презентация, документ Профилактика эмоционального выгорания у педагогов Дрёмина Татьяна Владимировна 20 Мар 2015
документ " Профилактика эмоционального выгорания у педагогов" Иванова Елена Владимировна 30 Мар 2015
разное Буклет "Профилактика эмоционального выгорания у педагогов" Сайфуллина Зиля Аскатовна 31 Мар 2015
презентация Профилактика профессионального «выгорания» у педагогов. Руссу Наталья Закиевна 1 Апр 2015
документ Профилактика синдрома эмоционального выгорания самсонова елена александровна 20 Мар 2015
документ Профилактика синдрома ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. Приемы эмоциональной саморегуляции . Власова Екатерина Владимировна 31 Мар 2015
документ Профилактика синдрома эмоционального выгорания Зобнина Татьяна Петровна 31 Мар 2015
презентация Презентация для воспитателей "Профилактика синдрома эмоционального выгорания" Ивашова Марина Анатольевна 21 Мая 2015
документ Предупреждение профессиональных деформаций и синдрома «выгорания» педагогов. Агаркова Светлана Алексеевна 31 Мар 2015