техника лёгк.атл.упражнений

6.1. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»

В прыжках в высоту с разбега спортсмен должен преодолеть планку на максимально возможной высоте. Прыжок в высоту имеет смешанную цикли­чески-ациклическую структуру движений, обусловливающую сложную тех­нику движений с рядом переходных фаз, связывающих ее отдельные части. Сложность этих фаз заключается в том, что в них происходит переключение координации движений с изменением их структуры и перераспределением скорости и усилий. Особенно сложной по характеру переключений и техни­ческому выполнению является фаза перехода от разбега к отталкиванию. В ней заключаются динамическая и техническая основы, обусловливающие достижение высоких результатов. В настоящее время на соревнованиях по легкой атлетике спортсмены используют способ «фосбери». Обучение этому способу предъявляет строгие требования к местам приземления. В программе по физической культуре в образовательных учреждениях занимающиеся изучают технику прыжка в высоту способом «перешагивание». Этот способ является наиболее простым по технике движений в фазе полета, наиболее безопасным по характеру приземления. В подготовке спортсменов прыгунов прыжки данным способом могут использоваться для совершенствования техники отталкивания. При обучении технике прыжков в высоту преподаватель должен ориентироваться на современную технику разбега в сочетании с отталкиванием, которая является наиболее эффективной.

Для описания техники прыжка в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление.