Прафилактическая гимнастика

ВЕСЕЛЫЕ СПОРТСМЕНЫ Часть 1

Ходьба на носках в среднем темпе (1 мин.) с переходом на бег (3 раза по 0,5 мин.).
Ходьба на наружном своде стопы.

Собираемся в поход,
Много нас открытий ждет:

Ходьба по гимнастической палке (по 1 мин.).

Дружно ножки разминаем
И по палкам мы шагаем.

Ходьба крадучись (бесшумная ходьба) с постановкой ноги с носка на всю ступню.

Пробираемся вперед,
Может, там нас кто-то ждет.

Легкий бег.

На поляну мы попали
И кого там увидали?

Часть 2 (общеразвивающие упражнения)

1. И.п. — стоя у гимнастической стенки. Ходьба на месте, высоко поднимая бедро с «подошвенным сгибанием» стопы (15 сек.).

Важно цапля прошагала,
Ноги высоко держала.

2. И.п. — сидя, скрестив ноги. Переход в положение стоя при поддержке за руки или палку (6—8 раз).

А павлин, увидев нас,
Поднял шею восемь раз.

3. Ходьба по следовой дорожке с нарисованными на ней следами (0,5—1 мин.).

Здесь лисичка пробегала
И следы хвостом сметала.

4. И.п. — упор сидя. Активное сгибание и разгибание стоп (10—12 раз).

Паучок на пне сидит
И ногами шевелит.

5. И.п. — лежа на животе. Повороты голени внутрь и наружу (0,5—1 мин.).

Под кустом кузнечик спал,
Ноги вывернув держал.

6. И.п. — сидя, упор сзади. Катание мяча внутренними сводами стоп (1—2 мин.).

Белки весело играли,
Шишки зайчикам бросали.

7. Прыжки на месте и с небольшим продвижением вперед — бесшумно, на носках (0,5—1 мин.).

Испугался воробей
И запрыгал от зверей.

Часть 3 Внимание! Внимание!
А теперь — соревнования!

1. «Кто дальше бросит» — захват мелких предметов: камушков, шишек, кубиков пальцами ног с последующим броском.
2. «Эквилибристы» — балансирование на набивном мяче.
3. «Достань предмет» — прыжки с доставанием ориентира.

Заключительная часть:

Ходьба по рейке гимнастической скамейки, по ребристой доске (0,5—1 мин.).

Автор: Тимченко Валентина Александровна