Главная / Дошкольное образование / Здоровый образ жизни

План работы кружка «Тренажерного зала»

Скачать
19.92 КБ, 1011807.docx Автор: Айгужинова Гульмира Зейнуллиновна, 7 Апр 2015
Скачать
19.92 КБ, 1011808.docx Автор: Айгужинова Гульмира Зейнуллиновна, 7 Апр 2015

Павлодар облысы әкімдігі,

Павлодар облысы білім беру басқармасының

«Жас ұрпақ» коммуналды мемлекеттік қазыналық кәсіпорны

Коммунальное государственное казенное предприятие «Жас ұрпақ»

Управления образования Павлодарской области

Акимата Павлодарской области

План работы кружка

«Тренажерного зала»

Тәрбиеші: Айгужинова Г.З.

Воспитатель: Айгужинова Г.З.

Павлодар 2013ж.

Утверждаю

Директор КГКП «Жас ұрпақ»

«_____»___________20______г.

План работы кружка «Тренажерного зала»

На 2013-2014 учебный зал.

Дата

Тема занятия

Вид занятия

Ответственные

1.

1.11.2013

Висы на шведской стенке или перекладине.

Практика

Айгужинова Г.З.

воспитанницы

2.

8.11.2013

1. Жим лежа (широким хватом) 4х7 (3х12)

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

3.

15.11.2013

Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые') 4х7 (3х12)

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

4.

22.11.2013

Протяжка на блоке (сверху вниз - произвольно, до полного опускания рук) 3х9 (3х12)
НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

5.

29.11.2013

И. п.: Стоя возле шведской стенки — отведения (и приведения) ноги в сторону — назад, без отягощении

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

6.

6.12.2013

Повороты туловища в стороны (в положении сидя - с легкой штангой на плечах) 3х9+9 (3х20+20)

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

7.

13. 12.2013

Жим лежа широким хватом 4х10-12
2. 3. 4.
Разведения с гантелями (лежа) 3х8-10

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

8.

20. 12.2013

Разведения с гантелями (в положении лежа в наклоне — 45°) 4х12-16

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

9.

27. 12.2013

НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

10.

3.01.2014

Пуловер в положении лежа (с гантелью, руки прямые) 4х10

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

11.

10.01.2014

5—8. Упражнения по индивидуальному выбору для различных мышечных групп

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

12.

17.01.2014

Следующие два упражнения выполняются в суперсерии

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

13.

24.01.2014

Жим гантелей на прямой скамье

НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

14.

31.01.2014

«Велосипед»

«Планка»

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

15.

7.02.2014

Бицепс – Сгибание руки с гантелью

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

16.

14.02.2014

Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

17.

21.02.2014

Сгибания руки с гантелью, Обратные отжимания, Подъем рук в наклоне

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

18.

28.02.2014

Пресс – Скручивания на фитболе – 15 повторений.

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

19.

7.03.2014

Жим ногами в тренажёре под углом

Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра

НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

20.

14. 03.2014

Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

21.

21. 03.2014

Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедр

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

22.

28. 03.2014

Сложность выполнения – средняя

Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

23.

4.04.2014

Основные мышцы - полусухожильная, полуперепончатая и бицепс бедра

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

24.

11.04.2014

Дополнительные - икроножная

Сложность выполнения – лёгкая

НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

25.

18.04.2014

Основные мышцы - большая ягодичная и четырехглавая мышца бедра

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

26.

25.04.2014

Сгибание ног в тренажёре лёжа

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

27.

2.05.2014

Сгибание рук с гантелями на скамье

НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

28.

9.05.2014

Скотта 3х10
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье 3х10
НА ВЕЛОТРЕНАЖЁРЕ

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

29.

16.05.2014

Сгибание рук с гантелями стоя 3х10
Сгибание рук со штангой обратным хватом 1х10

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

30.

23.05.2014

Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы

31

30.05.2014

Жим ногами в тренажёре под углом Упражнения → Ноги и ягодицы→ Бёдра

Практика

Айгужинова Г.З.

Воспитанницы


Автор: Айгужинова Гульмира Зейнуллиновна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ План работы кружка «Тренажерного зала» Айгужинова Гульмира Зейнуллиновна 7 Апр 2015
разное ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ КРУЖКА «ВОЛШЕБНАЯ ПАЛИТРА» Голышева Ирина Владимировна 30 Мар 2015
разное Перспективный план работы кружка «Весёлые нотки». Макеева Светлана Алексеевна 31 Мар 2015
разное План работы кружка «Игровая ритмическая гимнастика» Березняк Людмила Николаевна 31 Мар 2015
документ Перспективный план работы кружка «Радуга красок» Голованова Елена Юрьевна 30 Мар 2015
разное Перспективный план работы кружка «Теремок» старшая группа Бакашева Елена Вячеславовна 30 Мар 2015
документ План работы танцевального кружка « Веселый каблучок » Орлова Алия Юсуповна 31 Мар 2015
документ План работы кружка «Наши пальчики играют» Алиме Мубарекшевна Фёдорова 31 Мар 2015
документ ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ КРУЖКА ЮИД «Мы - патруль» Вегерина Оксана Георгиевна 31 Мар 2015
документ Перспективный план работы кружка «Хочу все знать!» Мальченко Лариса Николаевна 31 Мар 2015
документ Перспективный план работы кружка «Волшебное слово» Балдина Светлана Васильевна 1 Апр 2015
документ Перспективный план работы кружка клуба «Почемучек» Домнина Елена Николаевна 31 Мар 2015
документ План работы кружка «Разноцветный мир» Панина Людмила Борисовна 31 Мар 2015
документ План Календарно-тематической работы вокального кружка «Куклы» Бензель Дарья Геннадьевна 25 Апр 2015
документ План Календарно-тематической работы вокального кружка «Куклы» Бензель Дарья Геннадьевна 25 Апр 2015
документ Перспективный план работы кружка «Светофорик». Мартынович Раиса Валентиновна 24 Апр 2015
разное Перспективный план работы кружка «Теремок» средняя группа Бакашева Елена Вячеславовна 30 Апр 2015
документ План работы кружка «Английский язык – детям» Чунарева Наталия Сергеевна 25 Июн 2015
документ Перспективный план работы кружка «Делаем сами». попкова ольга 24 Авг 2015
разное ПЛАН РАБОТЫ КРУЖКА «ПДДшка» Штольп Галина Владимировна 26 Окт 2015
документ Перспективный план работы кружка «Веселая клеточка» Барсукова Любовь Михайловна 13 Ноя 2015
документ Перспективный план работы кружка «Любознайка» Высоцкая Галина Владимировна 21 Дек 2015
документ Перспективный план работы кружка «Разноцветная улыбка» Гордеева Ирина Андреевна 4 Фев 2016
документ План работы ритмического кружка «Ритмическая мозаика» Пудова Лидия Павловна 24 Янв 2016
документ Программа кружка по физическому воспитанию «Стрекоза» (горизонтальный пластический балет) Пояснительная записка. График работы кружка «Стрекоза». Примерный перспективный план Кружка «Стрекоза». Горизонтальный пластичес Буряк Галина Владимировна 31 Мар 2015
документ Перспективный план работы кружка « Веселая погремушка» во второй младшей группе «Облачко» Сайфетдинова Рушания Кямиловна 31 Мар 2015
документ План работы кружка «Наши веселые пальчики» в младшей группе «Очаровашки». Корпылёва Наталия Вячеславна 30 Янв 2016
документ Тематический план работы кружка «АБВГДейка» в подготовительной к школе группе Елена Валентиновна Столярова 30 Мар 2015
документ Тематический план работы кружка «АБВГДейка» в старшей группе Елена Валентиновна Столярова 30 Мар 2015
документ Перспективный план работы кружка по конструированию и ручному труду «Юные волшебники» для детей 4-5 лет. Байракова Ольга Алексеевна 30 Мар 2015
документ Перспективно-тематический план работы кружка (младшая группа) «Волшебные Краски» (нетрадиционные техники художественного творчества) одинцова елена васильевне 30 Мар 2015
документ Учебно- тематический план работы кружка «АБВГДейка» в подготовительной к школе группе. Никитина Татьяна Ивановна 30 Мар 2015
документ Учебно- тематический план работы кружка «АБВГДейка» в подготовительной к школе группе. Никитина Татьяна Ивановна 30 Мар 2015
документ ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН РАБОТЫ КРУЖКА «ЗАТЕЯ» В СТАРШЕЙ ГРУППЕ Глумова Ольга Александровна 31 Мар 2015
документ ПЛАН РАБОТЫ КРУЖКА ИГРЫ НА ДЕТСКИХ МУЗЫКАЛЬНЫХ ИНСТРУМЕНТАХ «ГУСЕЛЬКИ» Хлебникова Ирина Александровна 31 Мар 2015
документ План работы кружка детского творчества «Умелые руки» Ефремова Ирина Николаевна 31 Мар 2015
документ Перспективный план работы кружка «Заниматика» во 2-ой младшей группе Бондаренко Елена Александровна 31 Мар 2015
документ План работы кружка «Весёлая мозаика» (познавательно-исследовательская и художественно-творческая деятельность) на 2012 – 2013 учебный год Гапонова Елена Николаевна 31 Мар 2015
документ План работы кружка «Цветик –семицветик» в младшей группе . минина ольга геннадьевна 31 Мар 2015
документ Перспективный план работы спортивного кружка «Мой весёлый звонкий мяч» Елена Яковлевна Кибец 31 Мар 2015