Гимнастика после сна для профилактики плоскостопия.

1. Сидя на стуле разводить и сводить пятки, не отрывая носков от пола;

2. Из того же положения захватывание стопами мяча среднего размера и поднимание его;

3. Из того же положения, подложив под сгиб стопы валик. Максимальное сгибание и разгибание стоп;

4. Сидя на стуле сгибание пальцами ног коврика или куска ткани, лежащего на полу;

5. Из того же положения, между стопами находится небольшой резиновый мяч, сдавливание стопами этого мяча;

6. Захватывание и поднимание пальцами ног различных предметов (палочек, мяча, куска ткани;

7. То же исходное положение, стопы лежат на круглой палке небольшого диаметра. Катание палки подошвами ног;

8. Из положения стоя, руки на поясе, перекаты с пятки на носок;

9. Из того же положения, ходьба по гимнастической палке;

10. Для этого упражнения необходим брусок с треугольным профилем. Ходьба по этому бруску;

11. Ходьба на носках по наклонной плоскости;

12. Приседания и полуприседания на носках (на пятки не опускаться).