Полезное дыхание

Упражнения на дыхание улучшают ритмирование организма, развивают самоконтроль и произвольность. Единственным ритмом, которым может управлять человек, является ритм дыхания и движения. Умение произвольно контролировать дыхание развивает самоконтроль над поведением.

Отработку дыхательных упражнений с детьми лучше всего начинать со стадии выдоха, после чего сделать глубокий вдох носом или ртом. Нужно следить за тем, чтобы двигалась диафрагма и оставались спокойными плечи и лицо. Предложить ребенку положить руку на область диафрагмы и почувствовать как на вдохе поднимается рука, а на выдохе опускается.

Дыхание можно сочетать с разнообразными вариантами упражнений для глаз и языка. Эффективным считается подключение к дыхательным упражнениям визуальной и сенсорной системы («надувание цветных шаров в животе, «вдыхание» солнечного света и т.д.). (3 – 4 мин.).