Главная / Дошкольное образование / Физкультура

Закаливание водой (стенд)

Скачать
327.37 КБ, 1391748.docx Автор: Иванова Софья Олеговна, 22 Янв 2016

Закаливание организма - это система мероприятий, направленных на повышение его устойчивости к факторам среды. Оно достигается разумным и продуманным применением факторов среды, и прежде всего, температурного фактора. Тренируя свой терморегуляторный аппарат, мы укрепляем организм, повышая его устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, приучаем его безболезненно переносить любые температурные колебания внешней среды, не бояться ни холода, ни жары. Правильное закаливание повышает не только выносливость, но и работоспособность человека. Закаливание способствует тренировке целеустремленности и упорства.

Основные принципы и правила закаливания таковы:

ü Учет возраста и состояния здоровья.

Закаливание детей, равно как и закаливание женщин и пожилых людей имеет ряд особенностей. Кроме того, закаливание, особенно таким радикальным методом как зимнее плавание имеет ряд противопоказаний.

ü Постепенность: от простого к сложному.

Наиболее эффективным путем повышения холодовой нагрузки будет увеличение силы раздражителя при сравнительно коротком временном воздействии. В последствии можно увеличить и продолжительность воздействия.

ü Регулярность.

Закаливающие процедуры должны проводиться каждый день или в крайнем случае через день. Если закаливающие процедуры прерываются на длительное время, наработанные рефлексы постепенно затухают. Поэтому, после длительного перерыва закаливание надо начинать с более легких процедур, чем в момент прекращения.

ü Правильная дозировка процедур и самоконтроль.

Основными критерием для подбора дозировки являются самочувствие, аппетит, сон, настроение. Наблюдение за своим состоянием позволит сделать процесс закаливания более эффективным.

ü Совмещение закаливающих процедур с активной мышечной деятельностью.

Сочетание физических упражнений и закаливающих процедур делает процесс закаливания более эффективным, помогает повысить мышечный тонус, сделать фигуру более стройной и гармоничной.

ü Сочетание различных способов закаливания.

Чем разнообразнее воздействующие при закаливании физические факторы, тем шире круг функциональных систем и органов, вовлеченных в процесс. Хорошо сочетать местные и общие закаливающие процедуры.


Автор: Иванова Софья Олеговна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ Закаливание водой (стенд) Иванова Софья Олеговна 22 Янв 2016
разное Закаливание ребенка водой Мамыкина Ирина Ивановна 6 Апр 2015
документ Закаливание водой Карапетян Татьяна Александровна 30 Мар 2015
презентация Презентация "Закаливание водой" Любовь Юрьевна Иванова 6 Апр 2015
документ Закаливание детского организма водой. Плавание в естественных водоемах. Павлова Елена Михайловна 31 Мар 2015
документ консультация для родителей закаливание водой (Вещунова Ю.А.) Юлия Вещунова 31 Мар 2015
разное Закаливание детей водой Иванова Ирина Александровна 10 Сен 2015
документ Закаливание водой детей дошкольного возраста сурова елена анатольевна 7 Июл 2015
документ Методическая разработка "Закаливание водой: общие принципы, формы и особенности". Калинина Валентина Васильевна 21 Мар 2015
документ Закаливание детей водой, солнцем и воздухом. Кобелева Татьяна Ивановна 31 Мар 2015
документ Рекомендации инструктора по физической культуре. «Закаливание водой круглый год» Коренькова Наталья Владимировна 31 Мар 2015
документ Доклад на тему «Закаливание детей воздухом, водой, солнцем» Калашникова Галина Ивановна 18 Окт 2015
документ Плавание как средство закаливания Плавание как средство закаливания Закаливание водой Богатырев Владимир Николаевич 7 Фев 2016
разное компьютерный стенд Калиновский Александр Олегович 21 Мар 2015
разное многофункциональный стенд логопедического кабинета Бородина Елена Николаевна 31 Мар 2015
документ Школьный стенд Морозова Наталья Алексеевна 20 Мар 2015
разное Стенд " Юный инспектор движения" Бутузов Юрий Викторович 20 Мар 2015
документ Стенд ВладимироваТатьяна Вячеславовна 20 Мар 2015
документ стенд Вера Николаевна Макаревич 21 Мар 2015
разное Материалы на стенд Стром Ирина Алексеевна 21 Мар 2015
документ Информация на стенд Гайдукова Наталья Александровна 21 Мар 2015
документ Стенд по физике Жихарева Ирина Сергеевна 21 Мар 2015
документ Стенд ДОУ.зачисление Крутикова Татьяна Викторовна 30 Мар 2015
разное стенд в кабинет Пасенко Елена Валерьевна 21 Мар 2015
разное Стенд "Сочи 2014" Аввакумова Оксана Викторовна 30 Мар 2015
документ Стенд класса Данилова Галина Дмитриевна 1 Апр 2015
разное Стенд "Наши достижения" Дякина Елена Елена 31 Мар 2015
разное Мастер-класс «Стенд для фотографий» Крючкова Анастасия Вадимовна 6 Апр 2015
документ Универсальный развивающий стенд Агафонова Любовь Тимофеевна 1 Апр 2015
разное Информация на музыкальный стенд. Балалайка Воробьева Юлия Александровна 11 Апр 2015
разное Информация на музыкальный стенд. Осень Воробьева Юлия Александровна 11 Апр 2015
разное Стенд:"Школа здоровья" Матвеева Елена Борисовна 10 Апр 2015
разное Стенд:"Школа здоровья" Матвеева Елена Борисовна 10 Апр 2015
документ Агрессия. Стенд Нуртдинова Татьяна Алексеевна 20 Дек 2015
документ Стенд по ПДД Апанович Ольга Владимировна 6 Дек 2015
документ Стенд Печенкина Светлана Владимировна 9 Мар 2016
документ СТЕНД ВЕЛИКИЕ МАТЕМАТИКИ БУРМИСТРОВА ЕЛЕНА ЮРЬЕВНА 8 Дек 2015
разное Музыкальный стенд КУРНОСОВА ОЛЬГА ЮРЬЕВНА 7 Дек 2015
разное Стенд "Жизнь нашей группы "... Хамхоева Эсет Ахятовна 29 Янв 2016
разное Стенд Сменный материал в уголок логопеда и дефектолога Шабаршина Ольга Александровна 2 Апр 2016