Рекомендации по дозированной ходьбе

Ходьба дозированная - дозированная физическая нагрузка в виде ходьбы, регламентированной по продолжительности, темпу, расстоянию и типу местности; используется как метод лечебной физкультуры, физической тренировки или функционального исследования.

Для увеличения двигательной активности детей в режим дня мы ввели проведение дозированной ходьбы, исходя из того, что ходьба является циклическим упражнением, во время которой тренируется выносливость - наиболее ценное оздоровительное качество; увеличиваются показатели жизненной ёмкости лёгких, укрепляется мышечный корсет и улучшается осанка.

Ежегодное тестирование детей в осенний период выявляет недостаточные показатели выносливости, что характерно для городских детей с нарушением ОДА. Эффективно проводить мероприятия с дозированной ходьбой в поздний осенний и ранний весенний период на прогулке, когда из-за неблагоприятных погодных условий затруднено использование подвижных игр и спортивных упражнений.

Разработаны по 3-4 маршрута увеличивающейся протяженности для детей разных возрастных групп.

Каждой возрастной группе соответствует маршрут протяженностью в среднем: средняя группа/4-5 лет/ -1000 м, старшая группа /5 -6 лет/ -1500м, подготовительная группа /6 -7 лет/ -2000м.