Конспект занятия по физической культуре для мальчиков, для девочек Круговая тренировка «Станем сильными, ловкими и быстрыми!»

Конспект занятия по физической культуре для мальчиков, для девочек

Круговая тренировка

«Станем сильными, ловкими и быстрыми!»

Цель: Развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Дозирование количества повторений для мальчиков и девочек отдельно.

Задачи:

1. Умение ориентироваться по заданиям на карточках, отдельных для девочек, для мальчиков.

2. Приобщение к систематическим занятиям физической культурой.

3. Популяризация ЗОЖ.

Оборудование: Мячи футбольные, баскетбольные, скакалки, мячи малые, корзина, туннель, скамейка.

Ход занятия:

1.Построение. Расчет попорядку.

Разминка в движении:

Ходьба: (дев. - 20 сек., мал. –30 сек)

- ходьба на носках, руки поднятые вверх.

- ходьба на пятках, руки за голову.

- ходьба с перекатом с пятки на носок.

- ходьба с наклоном вперед, достать носок впереди стоящей ноги, не сгибая колена.

- руки впереди согнутые в локте, поворот вправо, влево с выпадом.

Бег: (дев.- 30 сек., мал. – 40 сек.)

- бег с поднимание бедра

- бег с захлестывание голени

- бег приставным шагом правым, левым боком.

- бег спиной вперед

- ускорение по диагонали. ( дев.- 3 круга., мал. – 5 кругов).

Ходьба с восстановлением дыхания 15 сек.

ОРУ со скакалкой:

1. И.П: Свернуть скакалку в двое, взять за концы в руки, поставить перед грудью, локти развести в стороны.

1- наклон головы вперед

2- наклон назад

3- поворот туловища и рук вправо

4- тоже влево.

( дев. – 4повторения, мал. 6.)

2. И.П. тоже, локти прямо

1.- поднять руки вверх.

2- И.П.

3- наклон вниз руки опустить, достать до пальцев ног .

4-И.П.

( дев. – 4повторения, мал. 6.)

3- И.П. – руки прямые со скакалкой вверх.

1– наклон вправо

2– И.П.

3– наклон влево

4– И.П.

( дев. – 5повторения, мал. 7.)

4. И.П. руки со скакалкой впереди.

1. – присед

2.- И.П.

3,4 - то же.

( дев. – 5повторения, мал. 7.)

5. И.П. – тоже.

1 – присед, положить скакалку на пол, выброс ног назад.

2 – И.П.

3,4 - то же

( дев. – 4повторения, мал. 6.)

6. Прыжки на скакалке.

( дев. –20 раз, мал. 30раз)

II. Основная часть:

Станции круговой тренировки:

Для ребят предлагается побывать на 5 станциях, расположенных по кругу спортивной площадки. Каждая станция содержит в себе 2 карточки с графическим заданием. На красном фоне для девочек, на синем для мальчиков.

Ребята строятся в одну шеренгу.

На 1-5 рассчитайсь. Ребята распределяются по номерам к своим станциям и знакомятся с заданием по карточкам, девочки на красном фоне, мальчики, на синем. В итоге, получается на пяти станциях 5 разных заданий и у девочек с теми же атрибутами, но в облегченном варианте. На выполнение задания дается 1 минута девочкам,1.5 мальчикам, затем звучит свисток – стоп, и команды оставляют атрибуты и перемещаются по часовой стрелке на следующую станцию и во время отдыха 30 сек., знакомятся с заданием на карточках данной станции. И так, пока команда не прибудет, пройдя круг по станциям на ту, с которой начала.

1. Станция:

Атрибуты: футбольные мячи и баскетбольные по количеству детей

Задание:

Мальчики – подбросить мяч вверх отбить верхним подъемом правой ноги и снова поймать.

Девочки – выполнить ведение мяча на месте баскетбольным мячом.

2. Станция:

Без атрибутов.

Мальчики - «Лягушка вверх»

Девочки – приседания.

3. Станция:

Атрибуты: малые мячи, туннель, корзина

Задание:

Мальчики – подкидывают вверх 3 раза мяч, проползают через туннель, от отметки бросают мяч в корзину, если не попали, выполняют пять раз выброс ног назад из упора присев.

Девочки – тоже, но при промахе 3 раза выброс ног из упора присева.

4. Станция:

Атрибут: скамейка гимнастическая

Задание:

И.П. – правая нога на скамье, левая на полу, подпрыгнуть, в полете сменить ноги, руками подталкиваем себя вверх.

5. Станция:

Атрибуты: скакалки

Прыжки на скакалках на двух ногах.

По выполнению, смена по часовой стрелке, и так 2 круга.

III. Заключительная часть:

Малоподвижная игра. «Нос, пол, потолок»