Главная / Старшие классы / Физкультура и спорт

Комплекс упражнений "Домашний фитнес (диван, полотенце, подушка)"

12-минутная домашняя тренировка. С помощью этого комплекса вы сможете провести тренировку дома - вам потребуется только диван, подушка и полотенце - то есть вещи, которые всегда найдутся дома. Подушка играет роль неустойчивой опоры: чтобы удержать равновесие, вам приходится прилагать дополнительные усилия. Вес вашего тела создаёт сопротивление, что устраняет необходимость использовать гантели. Кроме того, поскольку вы выполняете достаточно интенсивные упражнения, частота пульса повышается, поэтому ваше тело активно расходует калории. Так что немедленно вставайте с дивана и приступайте к тренировке: всё, что вам нужно. есть в комнате! Выполняйте каждое упражнение в течении минуты, затем повторите весь комплекс. меняйте порядок упражнений на каждой тренировке.


Автор: Астрейко Татьяна Михайловна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
разное Комплекс упражнений "Домашний фитнес (диван, полотенце, подушка)" Астрейко Татьяна Михайловна 21 Мар 2015
документ Комплекс упражнений (фитнес) для мамы с ребенком Данилова Елена Валерьевна 14 Сен 2015
разное Комплекс упражнений "Пилоксинг" Астрейко Татьяна Михайловна 21 Мар 2015
разное Комплекс упражнений "Лента-амортизатор" с эффектом реформера Астрейко Татьяна Михайловна 21 Мар 2015
разное Комплекс упражнений "Сесть на шпагат за 30 дней" Астрейко Татьяна Михайловна 21 Мар 2015
разное Комплекс упражнений "Увеличиваем рост на пять сантиметров" Астрейко Татьяна Михайловна 21 Мар 2015
разное Комплекс упражнений "Стройные ноги - идеальная пара" Астрейко Татьяна Михайловна 21 Мар 2015
разное Комплекс упражнений "Тонкий момент - талия" Астрейко Татьяна Михайловна 21 Мар 2015
презентация Презентация "Комплекс упражнений для формирования правильной осанки" Шатских Лидия Ивановна 31 Мар 2015
документ Комплекс упражнений к разделу "Фитболл гимнастика" Борисова Наталья Сергеевна 15 Дек 2015
документ Комплекс упражнений к разделу "Основы оздоровительного массажа" Борисова Наталья Сергеевна 15 Дек 2015
документ Комплекс упражнений к разделу "Основы дыхательной гимнастики" Борисова Наталья Сергеевна 15 Дек 2015
документ " Оздоровительная минутка" /комплекс упражнений с рифмованными строчками/ Евграфова Наталья Валерьевна 1 Апр 2015
документ Комплекс упражнений "Занимательный трафарет" Полонникова Надежда Михайловна 31 Мар 2015
документ Комплекс упражнений "Гимнастика за компьютером" Котова Лариса Юрьевна 16 Фев 2016
документ Комплекс упражнений "В цирке" Денисенко Вера Ивановна 4 Апр 2015
документ Комплекс упражнений "Артикуляционная гимнастика" Гурина Анастасия Юрьевна 19 Апр 2015
документ Комплекс обще-развивающих упражнений "АБВГДейка" Дейник Алевтина Николаевна 21 Мая 2015
документ "Домашний спортивный комплекс" Юрченко Татьяна Геннадьевна 3 Мая 2015
документ Методические рекомендации "Причины нарушений и коррекционное воспитание и обучение детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата" Комплекс упражнений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата     6.Комплекс упражнений при забо Белых Алла Гаврииловна 20 Мар 2015
документ Конспект комплексного занятия во второй младшей группе "Украсим рукавичку- домик. Комплекс упражнений "Теремок ". Хохлова Галина Юрьевна 30 Мар 2015
документ Консультация для родителей "Комплекс упражнений для растяжения подъязычной связки ("уздечки"). Титова Антонина Павловна 4 Апр 2015
документ Методическа разработка "Комплекс специальных упражнений для школьников подготовительной группы" Пилюгина Галина Александровна 21 Мар 2015
разное Комплекс подготовительных упражнений для проведения предварительной работы перед постановкой сказки "Кошкин дом" Крутикова Ольга Михайловна 30 Мар 2015
документ Оздоровительный комплекс упражнений для развития дыхательной функции детей с нарушениями речи " Тигра в волшебном лесу". Басараб Инна Олеговна 30 Мар 2015
документ Консультация для родителей "Комплекс упражнений дыхательной гимнастики" Алиева Гавар Хасановна 30 Мар 2015
документ Практический материал по теме:"Здоровьесберегающие технологии" (комплекс дыхательных упражнений) ГОГЕНКО СВЕТЛАНА ВАСИЛЬЕВНА 30 Мар 2015
документ Комплекс речевых упражнений "Играем со звуками" Александрина Людмила Павловна 31 Мар 2015
документ Комплекс игр и упражнений с песком для детей второй младшей группы "Волшебный песок" Черепенникова Ирина Александровна 4 Апр 2015
разное Комплекс упражнений для утренней гимнастики (с элементами дыхательной гимнастики) "Лучистое солнышко". ирина евгеньевна сорокина 21 Дек 2015
документ "Комплекс упражнений на ориентировку в клетке и строке для детей с нарушениями зрения (старшая группа"). Никольская Ирина Александровна 31 Мар 2015
документ Картотека "Комплекс дыхательных упражнений для детей 5-7 лет" Кутушева Эльвира Вилисовна 15 Сен 2015
документ Картотека "Комплекс дыхательных упражнений для детей 4-5 лет" Кутушева Эльвира Вилисовна 15 Сен 2015
документ логопедическая сказка "Зоопарк". Комплекс упражнений для развития мимико-артикуляционных мышц. Карло Наталья Викторовна 15 Окт 2015
документ Консультация для родителей "Комплекс упражнений с массажным мячом" Семёнова Оксана Александровна 14 Сен 2015
документ Буклет для родителей и воспитателей: "Комплекс артикуляционных упражнений с биоэнергопластикой для свистящих звуков " Пронина Юлия Александровна 26 Окт 2015
презентация Презентация. Пальчиковая гимнастика. "Осенний комплекс упражнений" Никитина Елена Владимировна 14 Ноя 2015
документ "Примерный комплекс упражнений артикуляционной гимнастики с детьми 5-6 лет" Константинова Эльвира Николаевна 10 Апр 2015
документ Комплекс упражнений по игровому стретчингу для детей средней группы "Путешествие в страну светлячков, медлячков и быстрячков". Шляпина Татьяна Владимировна 11 Апр 2015
документ Комплекс упражнений по игровому стретчингу для детей средней группы "Я радостный". Шляпина Татьяна Владимировна 11 Апр 2015