Детское ожирение: проблемы и решения

Все чаще и чаще современным детям педиатры ставят, казалось бы, взрослый диагноз: ожирение.Родители, бабушки и дедушки часто не видят в этом проблемы, но, между тем, лишние килограммы оказывают большую нагрузку на еще не сформировавшиеся суставы и связки, негативно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, не говоря уже о психологическом дискомфорте ребенка. Возникает резонный вопрос: почему существует такая проблема? Почему еще 20-30 лет назад детское ожирение встречалось очень редко?

Начнем с того, что за последние годы технический прогресс проник во все сферы жизни не только взрослых, но и детей. Компьютеры, телефоны, планшеты, разнообразные игровые гаджеты очень сильно повлияли на детский досуг. После школы дети не спешат во двор и не идут в гости к своим друзьям, они садятся за компьютер и проводят свое время, в лучшем случае убивая фантазийных чудовищ, в худшем - просматривая сайты с сомнительной информацией. Родители, кто-то в силу занятости на работе, кто-то в силу других причин, не всегда могут контролировать этот досуг. Но между тем, малоподвижный образ жизни, многочасовое сидение перед монитором приводит не только к ухудшению здоровья ребенка, но и, к сожалению, ведет к тому, что потребленные в течение дня калории не сгорают, а накапливаются в виде жира, обмен веществ замедляется. Конечно, этот процесс идет медленнее, чем у взрослых, но со временем ребенок набирает лишние килограммы.

Еще одна причина ожирения: нарушенная культура питания. Нужно помнить, что культуру питания прививает именно семья, и если родители привыкли потреблять полуфабрикаты, фаст-фуд и другую вредную пищу, ждать, что ребенок будет тяготесть к здоровой пище не приходится. Производители чипсов, шоколадок, газировки делают все, чтобы привлечь внимание ребенка к своей продукции: применяют яркие цветные этикетки, щедро добавляют в продукты ароматизаторы, красители и консерванты, активно рекламируют их. Между тем, например, в 250 мл известной газировки содержится 10 столовых ложек сахара, а чтобы сжечь калории, содержащиеся в одном шоколадном батончике необходимо потратить 2 часа на активную аэробику. Но такие продукты не вызывают насыщения, поскольку они мгновенно всасываются в кровь, организм тратит минимум времени на их расщепление. Следовательно, через непродолжительное время чувство голода возвращается.

Родители, финансируя питание своего ребенка в школе, сталкиваются с тем фактом, что подавляющее большинство школьников предпочитает тратить деньги не в школьных столовых, а в ближайших ларьках, приобретая вышеназванные бесполезные для себя и своего здоровья продукты. Оставаясь без горячих блюд, школьники могут прийти и к другой серьезной проблеме - гастриту (у современных детей он может проявится даже с 11 лет!) и в дальнейшем язве желудка.

Таким образом, две эти причины - малоподвижный образ жизни и нарушенная культура питания приводят к ожирению. Во многом из-за этого сейчас нагрузки на уроках физкультуры сильно ограничена; ожирение не позволяет ребенку полноценно заниматься без угрозы его здоровью. Учитель должен исключать для такого ребенка активность, связанную с повышенной нагрузкой на суставы и сердечно-сосудистую систему: это бег, игровые виды спорта, аэробные упражнения.

Самое оптимальное решение проблемы - комплексное. Самое важное - привить привычку у ребенка к здоровому образу жизни. Именно семья может помочь в формировании правильных гастрономических предпочтений у ребенка,которые он в дальнейшем пронесет через всю взрослую жизнь. На этом примере ребенок и будет учиться, учиться обходится без фаст-фуда, без жирной пищи, вредных специй и приправ, учиться правильно сочетать продукты и наслаждаться естественными вкусами пищи.

Что касается активности, детям, уже страдающим ожирением, самым лучшим решением будут долгие прогулки на свежем воздухе, неспешное катание на велосипеде или лыжах, выполнение несложных физических упражнений . Из-за лишенего веса отказываться от занятий спортом ни в коем случае не стоит, наоборот, такая деятельность улучшает обмен веществ, насыщает кровь кислородом, идет активное сжигание жира. Для профилактики ожирения отлично подойдут аэробные виды спорта, например легкая атлетика, а также игровые виды спорта, например, футбол и баскетбол.

Безусловно, в современной школе требования к качеству образования повысились очень значительно, ребенок вынужден тратить время на учебу почти столько же, сколько взрослый тратит на работу. Поэтому нужно правильно организовать и досуг ребенка, следить за тем, чтобы ежедневно не менее 1 - 1,5 часов уделялось на физическую активность.

Все эти советы кажутся порой трудновыполнимыми, но нужно помнить: если привить у ребенка любовь к правильному образу жизни, выработать у него привычку, в дальнейшем проблем с лишним весом, нарушением обмена веществ можно избежать.