Главная / По типу материала / Дополнительное образование

Методическая рекомендация по СФП стрелка из пистолета

Скачать
37.01 КБ, 485687.docx Автор: Гребец Елена Ефимовна, 21 Мар 2015

Физическая подготовка – это один из главных компонентов повышения тренированности, функциональных возможностей организма спортсмена. Специальная физическая подготовка стрелка необходима для развития специальных физических качеств и навыков для воспитания функциональных возможностей, непосредственно направлена на развитие двигательных качеств и совершенствование двигательных навыков, специфичных для пулевой стрельбы.

Для более успешного спортивного совершенствования спортсменам – стрелкам из пистолета необходимо включать в тренировочный процесс упражнения направленные на развитие специальной статической выносливости.

Предложенный нами перечень физических упражнений направленный на развитие статической силовой выносливости рекомендуется использовать в тренировочном процессе для направленной специальной физической подготовки, что позволит спортсменам ускорить процесс спортивного совершенствования.

На основе анализа литературы и опроса тренеров и спортсменов подобран ряд упражнений, направленный на развитие статической силовой выносливости, мышц, несущих основную нагрузку в выполнении выстрела.

Упражнения с отягощениями (гантелями, грифом штанги, резиновой лентой).

  • И. п. (исходное положение) - сидя, руки с гантелями или грифом штанги на коленях, кисти на весу, ладонями вверх. Сгибая руки в лучезапястных суставах, поднять кисти до горизонтального положения; вернуться в и. п.
  • И. п. - то же, кисти ладонями вниз. Выполнение упражнения аналогично предыдущему.
  • И. п. - то же, с гантелями, кисти ладонями внутрь. Выполнение упражнения аналогично предыдущему.
  • И. п. - стоя, гантели (штанга) в опущенных руках, ладони вперед. Сгибая руки, поднять гантели к плечам, локти и туловище неподвижны. То же, ладони назад.
  • То же, ладони вовнутрь.
  • И. п. - сидя, гантель в опущенной между ног, руке, локоть упирается во внутреннюю часть бедра. Сгибая руку, поднять отягощение к груди. Выполнив упражнение положенное число раз, поменять руки.
  • И.п. - стоя, отягощение в выпрямленных вверх руках (гантель
  • удерживается в вертикальном положении, при выполнении со штангой

    хват узкий). Не меняя положения локтей, согнуть руки и опустить отягощение

    вниз за голову.

  • И.п. - упор на параллельных брусьях, отягощение прикреплено к пояснице.
  • Сгибая руки и отводя локти назад пуститься вниз, затем вернуться в исходное

    положение. Руки при этом сгибать не полностью (примерно на 2/3).

  • И.п. - лежа на скамье, штанга в выпрямленных вверх руках, хват узкий. Не
  • меняя положения локтей, согнуть руки в локтевых суставах и опустить

    штангу вниз, вернуться в и.п.

  • И.п. - стоя, туловище наклонено вперед, гантель в одной руке, ладонь
  • вовнутрь, локоть отведен вверх возможно выше, другая рука в упоре. Не


    Автор: Гребец Елена Ефимовна
    Похожие материалы
    Тип Название материала Автор Опубликован
    документ Методическая рекомендация по СФП стрелка из пистолета Гребец Елена Ефимовна 21 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация для и педагогов из опыта работы с детьми со зрительной депривацией по созданию развивающей среды - творческая мастерская "Русская изба". Бехтерева Людмила Николаевна 21 Апр 2015
    документ Методическая рекомендация по проведению мероприятия по физическому воспитанию Шевцов Владимир Александрович 1 Апр 2015
    документ Методическая рекомендация по английскому языку Чигжит Сай-Суу Борисовна 21 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация по биолого- флористическому исследованию первоцветов. Луч Ирина Ваисовна 21 Мар 2015
    документ методическая рекомендация для педагога начинающего впервые работать по проекту Соколова Любовь Владимировна 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация по организации экологической тропы. Панкова Нина Викторовна 10 Ноя 2015
    документ Методическая рекомендация для педагогов. Работа с педагогами по профилактике синдрома профессионального выгорания. Методическая рекомендация для педагогов. Работа с педагогами по профилактике синдрома профессионального выгорания. Мясникова Светлана Евлампиевна 23 Окт 2015
    документ Методическая рекомендация Тема: «Формы взаимодействия по вопросам охраны здоровья дошкольников с родителями» Выполнила: Балахонкина Наталья Илларионовна, Балахонкина Наталья Илларионовна 30 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация к уроку по истории России в 7 классе на тему: Окончание Смутного времени Болгум-оол Станислав Алексеевич 21 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация на тему:« Развитие творческого потенциала у детей на занятиях по макраме». Наталья Валерьевна Васильева 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация Тема: «Формы взаимодействия по вопросам охраны здоровья дошкольников с родителями» Балахонкина Наталья Илларионовна 4 Апр 2015
    документ Методическая рекомендация по занятию песочной терапии для детей раннего возраста. Андреева Екатерина Андреевна 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация по занятию песочной терапии для детей раннего возраста. Андреева Екатерина Андреевна 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация для родителей по теме "Как подготовить детей к школе" Тюряева Тамара Ивановна 5 Апр 2015
    документ Методическая рекомендация Торжу Долаана Ортун-ооловна 1 Апр 2015
    документ Методическая рекомендация для родителей и педагогов по теме "Значение полисенсорного развития для детей раннего возраста". Бехтерева Людмила Николаевна 31 Мар 2015
    документ Конспект урока по истории Санкт-Петербурга для 6 класса "Стрелка Васильевского острова" Короткова Наталья Геннадьевна 20 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация "Развиваем одаренность!" Камалдинова Ольга Геннадьевна 20 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация. Форма для ориентирования. Лахманов Алексей Сергеевич 21 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация "Экологическое образование младших школьников" Елена Владимировна Иващенко 21 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация"ИНСЦЕНИРОВАНИЕ ПЕСЕН" Кизименко Инесса Петровна 21 Мар 2015
    разное Методическая рекомендация "Самообразование педагога дополнительного образования" Воронина Любовь Михайловна 21 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация для родителей Палирус Янина Николаевна 30 Мар 2015
    документ методическая рекомендация для планирования уроков Ондар Валентина Санчыевна 30 Мар 2015
    разное Методическая рекомендация "Формирование творческой активности и устойчивой мотивации к творчеству" Макаревич Екатерина Николаевна 31 Мар 2015
    разное Методическая рекомендация "Формирование творческой активности и устойчивой мотивации к творчеству" Макаревич Екатерина Николаевна 31 Мар 2015
    презентация Методическая рекомендация внеклассного мероприятия "Физическая лихорадка" Диск Коваленко Маргарита Юрьевна 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация. Шиповки для ориентирования. Лахманова Татьяна Петровна 4 Апр 2015
    документ Методическая рекомендация. Форма для ориентирования. Лахманова Татьяна Петровна 4 Апр 2015
    документ Методическая рекомендация к проекту Кустова Татьяна Викторовна 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация начинающим вокалистам о гигиене голоса. Смирнова М.Н. Марина Николаевна Смирнова. 9 Дек 2015
    документ Методическая рекомендация для родителей Комбужап Снежана Райхановна 17 Фев 2016
    документ Методическая рекомендация для воспитателей ДОУ Тюлюш Анна Аркадьевна 7 Фев 2016
    документ Методическая рекомендация для воспитателей ДОУ Тюлюш Анна Аркадьевна 7 Фев 2016
    документ Методическая рекомендация «СКРАПБУКИНГ» Котова Елена Николаевна 1 21 Фев 2016
    документ Методическая рекомендация для учителей. Шевченко Ольга Александровна 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация. Шиповки для ориентирования. Лахманов Алексей Сергеевич 31 Мар 2015
    документ Методическая разработка - рекомендация педагогам вокальных и эстрадных коллективов Смирнова Наталья Алексеевна 31 Мар 2015
    документ Методическая рекомендация "Воспитание ребенка в детском саду" Доптан Алина Вячеславовна 6 Апр 2015