Закаливание

В укреплении детского организма важны не только специальные закаливающие процедуры, но и систематическое их проведение.

Одним из главных условий закаливания является как можно большее пребывание детей на воздухе. Во многих семьях прогулки вечером, особенно зимой, в морозную погоду, не проводятся, а иногда и в выходные дни дети совсем не выходят из дома. Дети радуются не только возможности погулять, но и побыть вдвоем с мамой или папой, поговорить с ними, поиграть. После прогулки у детей появляется хороший аппетит, бодрое настроение, они быстро засыпают и спят более глубоко. Надо помнить о том, что гулять с ребенком зимой при температуре ниже - 20 градусов не следует. В выходные дни гулять с ребенком надо не менее 3-4 часов. Для общего физического развития и для закаливания организма важна правильная организация прогулки. Во время пребывания на воздухе в любое время года ребенок должен находится в движении, но периодически отдыхать. Гуляя с ребенком, взрослые должны принимать активное участие во всех его развлечениях (например, пробежать до определенного места, попрыгать, попасть мячом, снежком или камушком в цель, преодолевать небольшие препятствия, предусмотреть спортивные развлечения с другими детьми и т. д.).

Рекомендуемые нормы длительности пешеходных прогулок для детей: 3-4 года – 15-20 минут, 4-5 лет – 20-25 минут, 6-7 лет – 30-45 минут. Родители должны следить, чтобы во время прогулки ребенок не уставал. Для этого делаются обязательные короткие остановки для отдыха.

Потребность детей в свежем воздухе очень велика. Это объясняется большой частотой дыхательных движений при малом объеме легких ребенка. Даже если с ребенком гулять достаточно, он все равно большую часть времени проводит в помещении. Поэтому в квартире должен поддерживаться правильный воздушный режим. Недопустимо курение в присутствии детей. Дома нужно устраивать сквозное проветривание, в зимних условиях не более 3-5 минут. Ребенка на это время из комнаты нужно вывести. Рекомендуется проветрить квартиру и перед приходом детей из детского сада, с прогулки, перед сном. Хорошо, когда ребенок постепенно привыкает находиться в помещении с приоткрытой форточкой, но нужно следить, чтобы не было сквозняка и чтобы помещение не переохлаждалось. Температурные нормы воздуха в помещении, где живут дети +18, +20 градусов.

К повседневному закаливанию относится мытье рук и умывание прохладной водой.

Способствует закаливанию и облегченная одежда.

Для закаливания детского организма полезны водные процедуры, проводимые систематически.

Самая простая из них – ежедневное обливание ног (или ножные ванны). Эта процедура, являясь активным средством профилактики простудных заболеваний, снижает потливость ног, предупреждает развитие плоскостопия. Ноги ребенка в зависимости от условий можно обливать или до середины голени погружать в воду, после чего их нужно насухо вытереть. Температура воды постепенно понижается с +36 до +18 градусов. Продолжительность водных процедур – 3-5 минут. Следить, чтобы во время ванны ребенок все время шевелил пальцами, притопывал, переступал с носка на пятку.

Обтирание. Для этого в таз наливается вода, температура которой постепенно через 2-3 дня снижается на 1 градус. В воду можно добавить морскую или поваренную соль из расчета примерно 1 столовая ложка на 4-5 литров воды. Обтирают ребенка слегка отжатой варежкой. Сначала конечности (от конца к туловищу), затем грудь, живот и спину.

Утренняя гимнастика обязательна ежедневно. Утренняя гимнастика будет иметь оздоровительное значение только в том случае, если она проводится при наличии соответственного комплекса упражнений, в надлежащих условиях. Помещение должно быть хорошо проветрено, а еще лучше заниматься при открытой форточке. Одеть ребенка нужно очень легко (трусы, майка, тапочки). Особое внимание надо обращать на дыхание и осанку ребенка. Утренняя гимнастика должна быть доступна, проста по своему содержанию и интересна детям.