Бодрящая гимнастика для дошкольников младшего возраста

Стрекоза.

Лежа в кроватках. На спине.

Потягивание 20 сек.

Стрекоза потягивает крылышки и глубоко дышит.

Вдох- правая рука за голову.

Выдох- рука в них вдоль туловища.

Вдох- левая рука за голову.

Выдох рука вниз вдоль туловища.

Вдох- обе руки вверх за голову, потянуться.

Выдох – руки вдоль туловища.

Стрекоза тренирует лапки.

Лежа на спине. Руки вдоль туловища.

Носки ног на себя, от себя – 4-5 раз.

Поднять правую прямую ногу вверх, опустить.

Поднять левую прямую ногу вверх, опустить.

Поднять обе ноги вверх, опустить медленно. – 2 раза.

Стрекоза дышит животиком.

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на кровати, руки на животе.

Вдох – надуваем животик, выдох – втягиваем животик. Произносим – ш-щ

Полет стрекозы.

Исходное положение то же.

Поднять вверх, в потолок, прямые ноги и руки. Развести их в стороны, соединить вместе. 4-5 раз . Принять и.п.

Стрекоза греется на солнышке.

Лежа на животе, руки вдоль туловища, голову приподнять.

Повороты с живота на бочок и обратно на другой бочок. 4-5 раз.

Ходьба по массажным дорожкам.

Жучки.

Проводится в постели.

Потянулись жучки.

И.п. лежа на спине, руки прямые за головой.

Хорошо потянуться, повторить 2-3 раза.

Проснулись ушки.

Растирать ушки снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла.

10 сек.

Проснулись лапки.

И.п. то же.

Поднять вверх ( в потолок) руки и потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти. 10 сек. Темп быстрый.

Жучки греются на солнышке.

И,п. То же.

Поворот на живот. Поворот на спину. 5 раз.

Жучки готовятся к прогулке.

И.п. лежа на спине. Руки за головой.

Поднять правую ногу, согнуть в колене. Опустить.

Поднять левую ногу, согнуть в колене. Опустить. 4 раза

Жучки веселятся.

Хлопки руками перед собой. Темп быстрый.

А сейчас Жучки побегают по дорожкам.

Время проведения 5 – 7 минут.

Проводится в постели.

Воспитатель:

Птичка села на окошко,

Во дворе мяучит кошка –

Разбудить решила нас.

Все! Окончен тихий час!

Просыпайтесь, дети, я хочу вам предложить поиграть в прятки. (дети ложаться поверх одеяла. Звучит спокойная музыка)

Воспитатель:

Наши сонные ладошки

Просыпались понемножку,

в прятки весело играли –

Пальцы в кулачок сжимали.

Вот так, вот так

Делаем зарядку

Вот так, вот так

Мы играем в прятки!

Пальчики на наших ножках

Знают в парке все дорожки.

Проверяют – где там пятки,

и играют с нами в прятки!

Вот так, вот так

Делаем зарядку

Вот так, вот так

Мы играем в прятки!

Мы почти уже проснулись,

наши руки потянулись.

Помахали над простынкой,

дружно спрятались за спинку

Вот так, вот так

Делаем зарядку

Вот так, вот так

Мы играем в прятки!

Сцепим руки мы в замочек

У себя над головой,

Правый, левый, локоточек

Мы сведем перед собой.

Вот так, вот так

Делаем зарядку

Вот так, вот так

Мы играем в прятки!

Не хотят коленки спать,

им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли, быстро ножки выпрямляли

Вот так, вот так

Делаем зарядку

Вот так, вот так

Мы играем в прятки!

Наши ротики – молчок,

тренируем язычок:

его спрячем и покажем.

«добрый день!» - мы звонко скажем.

Вот так, вот так

Делаем зарядку

Вот так, вот так

Мы играем в прятки!

Будем глубоко дышать,

С шумом воздух выдувать.

Наши носики проснулись,

Мы друг другу улыбнулись

Вот так, вот так

Делаем зарядку

Вот так, вот так

Мы играем в прятки!

Дети встают с кроватей и выполняют упражнения.