Физические упражнения для восстановления работоспособности .                    Физические упражнения для восстановления работоспособности .

"Хочешь быть сильным – бегай,

хочешь быть красивым – бегай,

хочешь быть УМНЫМ – бегай."

Афоризм, высеченный на Олимпе

2,5 тысячи лет тому назад

Вы когда-нибудь пробовали сидеть 45 минут неподвижно? Согласитесь - это сложная задача, особенно для детей! Перемена между уроками становится пиком двигательной активности! Ребенку жизненно необходимо движение! В этом суть его развития. Но, я не думаю, что ошибусь, если скажу о том, что перемена также становится одним из самых опасных промежутков времени в учебном процессе. Более травмаопасного периода сложно себе представить. Контролировать такой «поток энергии» практически невозможно, остается только направить его в нужное русло. Для того что бы справиться с этой сложной задачей, необходимо приучить детей к выполнению несложных упражнений, работе в команде, а также научить их слушать и слышать. Для этого нужно совсем немного, достаточно помнить о том, что физкультминутки на уроках – это неотъемлемая часть урока! Длительная умственная деятельность для детского организма это достаточно серьезный стресс, чередуя умственные и физические нагрузки можно добиться не только хороших результатов в обучении, но и, что очень важно, сохранить здоровье ребенку. Физкультура для ума – это не просто слова, чем больше обогащен организм кислородом, тем лучше работает организм, уменьшается утомляемость, повышается эффективность умственной деятельности. Энергичные движения являются стимулом для активного кровообращения, обеспечивает приток кислорода в мозг. Упражнения на координацию являются хорошим стимулов для совместной работы левого и правого полушарий головного мозга. Тренинг памяти повышает творческие способности. Процесс дыхания, контролируемый человеком, усиливает способность сосредотачиваться. Умение переключится с умственной работы на физическую и, главное, вернуться в режим урока, станет со временем привычным и перестает быть поводом срыва урока, приходит понимание необходимости физических упражнений, которые повышают эффективность умственной деятельности и одновременно закладываются привычка следить за своим здоровьем, понимание необходимости соблюдения режима дня.

Для учителей предметников подбор упражнений для урока, отвечающий всем требованиям безопасности, порой достаточно сложная задача. Цель моей работы, помочь учителям предметникам подобрать определенный комплекс упражнений с учетом возрастных особенностей учащихся, техника безопасности, состояние здоровья, психологической и физической подготовки. Ну и конечно перемены. Игры, проводимые на переменах, должны быть увлекательными и безопасными. Вовлечение детей в такие динамические перемены решает ряд задач: повышается коммуникативная культура, умение работать в команде.

Динамические паузы выполняют следующие функции: Релаксационная функция (снимают напряжение, вызванное утомлением), коммуникативная функция (объединяют детей в группы, способствуют сплочению детского коллектива), воспитательная функция (формируют моральные и нравственные качества), обучающая функция (дают новые знания, умения, навыки), развивающая функция (развивают пространственные представления, речь, внимание, память, мышление).

Итак, позвольте предложить вашему вниманию простые, но достаточно эффективные упражнения, направленные на снятие мышечного напряжения спины и шеи, улучшение кровообращения и уменьшает утомляемость.