"Предупреждение плоскостопия". (Рекомендации для родителей.)

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №47 комбинированного вида Красногвардейского района. Санкт-Петербург 2014 год.

Статья « Предупреждение плоскостопия».

(рекомендации для родителей).

Составитель: Захаренкова Ирина Алексеевна,

Инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории.

Плоскостопие-болезнь серьезная, именно из-за несерьезного к ней отношения. Давайте не будем относиться пренебрежительно к своему здоровью, особенно к здоровью детей.

Плоскостопие-это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Оно бывает продольное и поперечное, но часто встречается и смешанное. Деформацию продольного свода легко можно определить, проведя рукой по внутреннему краю стопы. Поперечные своды стоп выражены в меньшей степени и соответственно их деформация менее заметна взгляду непрофессионала.

Чтобы определить нормальная или плоская стопа можно так: смазать стопы ребенка растительным маслом и поставить его на белый лист бумаги, хорошо впитывающей масло. При этом надо отвлечь внимание малыша. Через 1-1,5 минуты снять его с бумаги и внимательно рассмотреть отпечатки стоп. Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует о нормальных стопах: своды стоп приподняты и выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если дошкольник при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна консультация и помощь ортопеда. По соотношению самой широкой и самой узкой части следа считается свод нормальным 1:4, уплощенным 2:4, плоским 3:4 .

Велико значение для профилактики плоскостопия правильно подобранная обувь. Она должна быть по ноге. Детская обувь без изгиба для свода стопы деформирует ступню и мышцы ног, ведет к уплощению стопы. Детям нужна обувь на небольшом каблучке высотой 5-8 мм с упругой стелькой, крепким задником.

Предупредить плоскостопие можно подбором специальных упражнений, способствующих развитию и укреплению мышц голени, стопы и пальцев. Наибольший эффект оказывают упражнения. Если их надо выполнять босиком и по возможности несколько раз в день: утром, как только ребенок встал с постели, и после дневного сна.

Врачи рекомендуют ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время по возможности чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, мелким неострым камешкам, воде.

В целях профилактики плоскостопия хороший эффект дают упражнения:

10.Подняться на носки и выполнять приседание, держась за опору.

Рекомендуются упражнения в положении сидя, упор руками сзади: захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, фантики, платочки) ,перекладывать их вправо, влево. После сна полезно, сидя , сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в стороны, поднимать ноги вверх, выполнять стопой круговые движения, массировать подъемом одной ноги другую. Для укрепления свода стопы полезно лазанье по гимнастической лестнице, канату босиком. Лазанье по гимнастической или веревочной лестнице босиком не только укрепляет мышцы и связки стоп, пальцы ног, голеностопный сустав, но и развивает ловкость, решительность, смелость. При этом всегда нужно исходить из индивидуальных особенностей ребенка.

Уважаемые родители! Обязательно проверяйте ребенка на состояние осанки и плоскостопия! В случае необходимости принимайте профилактические меры. Очень важно, чтобы обувь ребенка была правильной. Не забывайте выполнять упражнения. В летнее время дети должны проводить большую часть времени на улице, бегать босиком, плавать, играть в подвижные игры.