Профилактика нарушения осанки и плоскостопия .

Осанка , или привычная поза приобретенная в течении всего периода роста , во многом зависит от положения позвоночного столба и развития мышц , удерживающего его в правильном положении .Нарушения осанки возникают в связи с неравномерным развитием мышц спины , живота ,бедер,шеи ,удерживающих позвоночник ;при неправильном общем режиме ( недостаточные прогулки ,пассивный отдых, неправильное питание , слишком мягкая постель ) при различных заболеваниях опорно- двигательного аппарата. Если ребенок с первых лет жизни неправильно держит тело ,его грудная клетка постепенно суживается ,делается плоской ,углы лопаток начинают торчать как крылья и отходят от позвоночника : спина горбится ,живот выпячивается вперед. Всё это вредит здоровью ,так как затрудняет работу сердца и легких ; ребенок слабеет и часто болеет. Профилактика нарушения осанки . 1. Обязательно в течении дня следить за тем ,как ребенок ,играя или рисуя сидит за столом .Мебель должна соответствовать росту ребенка.Как держит голову ребенок во время ходьбы ,правильно ли стоит( с опорой на обе ноги ). 2.Основное же средство - это физические упражнения . Примерный комплекс специальных упражнений для формирования правильной осанки для детей 4-х лет: - Прогибание спины(обруч или мяч над головой ,поочередно отводя ноги назад на носок ). - Сгибание рук к плечам с отведением плеч и сведением лопаток . -- Наклоны туловища в сороны (обруч за спиной ) - Приседания ("Зайчик"). - Отведение палки за спину . - Влезание в обруч . - Хлопки в ладоши за спиной . - Ходьба с сохранением правильной осанки .

Также нужно уделять внимание правильному формированию свода стопы , так как плоскостопие неразрывно связано с нарушением осанки . Примерный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия для детей в возрасте от 4-х до 6-ти лет: - Ходьба на носках . - Ходьба на наружных краях стоп . - Ходьба на наклонной плоскости . - Ходьба по гимнастической палке , лежащей на полу . - Катание мяча стопой в положении сидя или стоя. - Захватывание мяча внутренними сторонами стоп . - Приседание , стоя на палке и держась руками за спинку стула . - Приседания , стоя на мяче , с поддержкой взрослого . - имитация подгребания песка . - захватывание и перекладывание мелких предметов пальцами ног . Также необходимо помнить о мерах профилактики плоскостопия : 1. Обувь не должна быть узкой или широкой ; должна поддерживать форму стопы. 2. Каблук обуви - 1-2 сантиметра , жесткая пятка. 3. Обувь должна быть больше на 1 сантиметр в длину самого большлго пальца . 4. Нельзя донашивать обувь старших детей ( так как нарушается рисунок свода стопы ) 5. Вечерний душ ног , улучшает кровообращение .

Автор: Филь Лилия Алексеевна