Основа здорового образа жизни на тему: "Твой режим дня" и "Закаливание"

Тема: Твой режим дня.

Цели: - закрепить знания учащихся о гигиенических нормах и

культуре поведения;

- научить составлять режим дня;

- прививать умение правильно распределять время на работу и отдых;

- учить ценить время

I. Постановка проблемы.

- Какого человека называют воспитанным? (Который соблюдает правила поведения, опрятно одет, не употребляет грубых слов и т.д.)

- Для чего нужно быть воспитанным? (Чтобы тебя уважали, любили и т.д.)

У. К вежливому, доброму человеку окружающие относятся всегда по-доброму. Такого человека все уважают, у него есть друзья и ему никогда не бывает скучно.

У. Послушайте историю о мальчике Алеше. Можно ли его назвать воспитанным?

Жил-был мальчик Алеша. Были у Алеши мама, папа, две бабушки и тетя. Они его любили-обожали. Поэтому Алеша ложился спать, когда ему хотелось. Спал до полудня. Просыпался. Зевал, широко разинув рот. И тетя Лиза тотчас же вливала ему в рот какао. А обе бабушки протягивали ему пирожное.

У этого мальчика было очень много всяких игрушек. Они ему так надоели, что Алеша стал бросать их из окошка на головы прохожих. А в это время родители делали за сына домашнее задание.

В школу Алеша постоянно опаздывал. Но и там ему было скучно. Поэтому - от скуки - он дергал за косы девочек, бил малышей, кидал камнями в птиц.

У. - Алеша воспитанный мальчик?

- Как вы думаете, почему мальчик постоянно опаздывал в школу?

- Почему Алеше скучно и дома, и в школе?

II. Работа над понятием «режим дня». Значимость выполнения режима.

Какие из пословиц подойдут к истории про Алешу?

1. Соблюдай режим труда и быта – будет здоровье крепче гранита.

2. Скучен день до вечера, коли делать нечего.

3. Кто хочет много знать, тому надо меньше спать.

4. Поздно поднялся – день потерял, в молодости не учился – жизнь потерял.

У. Какая пословица осталась? Объясните смысл.

У. А что такое режим?

Сценка (Действующие лица: учитель и ученик Вова)

У. А ты, Вова, знаешь, что такое режим?

В. Конечно! Режим…Режим – куда хочу туда скачу!

У. Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?

В. Даже перевыполняю!

У. Как же это?

В. По распорядку мне надо гулять два раза в день, а гуляю – четыре!

У. Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь. Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

В. Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. В школу. Прогулка …

У. Хорошо…

В. А можно еще лучше!

У. Как же это?

В. Вот так! Подъем. Завтрак. Прогулка, Второй завтрак. Прогулка. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка и сон.

У. Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

В. Не вырастет.

У. Это почему же?

В. Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!

У. Как это с «бабушкой»?

В. А так: половину я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

У. Не понимаю – как это?

В. Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я…

У. И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный…

Если будешь ты стремиться

Распорядок выполнять –

Будешь лучше ты учиться,

Лучше будешь отдыхать!

Ученые говорят: «Режим дня – это основа нормальной жизнедеятельности человека». Правильно организованный режим поможет сохранить нам хорошую работоспособность, бодрость и жизнерадостность. Врачи установили, что самая высокая работоспособность у человека бывает с 9 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Особенно важно это знать для занятий в школе и подготовке домашних заданий.

III. Составление режима дня.

Работа в парах.

Расположите по порядку режимные моменты: зарядка, обед, одеться, ужин, подъем, умывание, сон, свободное время, приготовление уроков, подготовка ко сну, прогулка, завтрак, застелить постель, занятия в школе.

После обсуждения появляется таблица:

1. Подъем

8. Обед

2. Зарядка

9. Прогулка

3. Умывание

10. Приготовление уроков

4. Одеться

11. Ужин

5. Застелить постель

12. Свободное время

6. Завтрак

13. Подготовка ко сну

7. Занятия в школе

14. Сон

Конечно, распорядок дня может быть другим: если вы учитесь во вторую смену, если посещаете кружки и секции по интересам. Но в любом случае вы должны продумать свой режим дня и обязательно его соблюдать!

Но бывает, что у человека есть хорошо составленный режим дня, и он пытается его выполнить, но ничего из этого не выходит. Почему так происходит? Оказывается, мало составить режим. Надо уметь ценить время и разумно им пользоваться. Посуду можно и за три минуты вымыть, а можно и полчаса плескаться, если заодно играть с мыльными пузырями.

Поэтому надо учиться ценить и экономить время. В народе говорят: «Копейка рубль бережет», ну а из минуты складываются часы, дни, годы.

Чтение стихотворения С. Баруздина «Стихи о человеке и его часах».

1. Ведут часы секундам счет, 4. Успеет он одеться в срок,

Ведут минутам счет. Умыться и поесть,

Часы того не подведут, Успеет встать он за станок,

Кто время бережет. За парту в школе сесть.

2. Кто жить умеет по часам 5. С часами дружба хороша!

И ценит каждый час, Работай, отдыхай,

Того не надо по утрам Уроки делай не спеша

Будить по десять раз. И книг не забывай!

3. И он не станет говорить, 6. Чтоб вечером, ложась в кровать,

Что лень ему вставать, Когда наступит срок,

Зарядку делать, Ты мог уверенно сказать:

Руки мыть - Хороший был денек!

И застилать кровать.

Тема: Закаливание пребыванием на свежем воздухе. Игры на свежем

воздухе. Разучивание игры «Попади снежком в цель».

Цель: создать детям нормальные условия для полноценной реализации

функциональных возможностей и двигательных потребностей,

поддерживать и развивать устойчивый интерес к учению.

I. Беседа по теме.

Подумайте, часто ли болеют те, кто находится много на свежем воздухе? Почему при одинаковой температуре некоторые люди болеют часто, а другие – редко? Надо каждый день не менее двух часов находиться на свежем воздухе. Круглый год делать утреннюю зарядку.

II. Если хочешь быть здоров – закаляйся! Правила закаливания.

1. Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры.

2. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ.

3. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее.

III. Оздоровительная минутка.

- Как вы думаете, а у вас хорошее здоровье? Почему?

- Можете ли вы назвать себя закаленным человеком? Приведите примеры закаленных людей.

Вспомним волшебные слова:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Задание.

- Выберете слова для характеристики здорового человека:

красивый ловкий статный крепкий

сутулый бледный стройный неуклюжий

сильный румяный толстый подтянутый

Вывод. Каждый человек должен заботиься о своем здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.

IV. Игра «Попади снежком в цель».

Описание игры. Класс делится на две команды, игроки которых располагаются друг против друга. На равном расстоянии от каждой команды, на линии в ряд, ставятся пять-шесть булав или кеглей. Команды разыгрывают, кто из них будет сбивать кегли первой. Игроки первой команды все сразу по сигналу учителя бросают в цель. Побеждает та команда, которая выбьет больше кеглей.

Правила игры:

1) не разрешается переступать линию;

2) обязательно ждать сигнала учителя

V. Сделайте рисунок для классной выставки «Мы дружим с физкультурой

и спортом».

Кудинова С.В. – учитель начальных классов

Автор: Чешева Мария Владимировна