Образовательная программа "Возрождение" основанная на прыжках - Скиппинг и Дабл - дач, предназначена для детей в возрасте от 10-14 лет.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Спорт всегда тяготел к синтезу с отдельными видами искусства. Ещё со времён глубокой древно­сти проявлялась связь спорта, танца, и циркового искусства, но ни физическая культура, не один вид искусства, не возникают из ничего или путём простого заимствования. Новые системы всегда создаются как наследие прошлого, заимст­вованные элементы приспособляются, модернизируются к существующим жизне­способным формам, но есть средства, которые возвращаются в арсенал оздоровительной физической культуры.

Сегодня дополнительное образование детей является реально действующей подсистемой образования, вместе с модой усиливает внимание на здоровый образ жизни, и развивает такие виды шейпинг как: атлетизм, фитнес - skip (прыжок, скачок, подпрыгивать, многократные перескакивания). В США и Европе вместе с различными оздоровительными системами от английского skipping (многократные перескакивания) /роуп скиппинг/приобрёл популярность и развивается как вид спорта с 80-х годов уже прошлого века. Спортивные федерации созданы более чем в 30 странах мира. В России же распространение skipping началось во времена Агнии Барто в 50-е годы "с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе… во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду".

Моя образовательная программа "Возрождение" составлена на основании педагогического опыта и разработана в соответствии с требованиями основных нормативных документов: Закона Российской Федерации ”Об образовании”;”Типового положения о дополнительном образовательном учреждении”; СанПиН;

При составлении своей Программы я опиралась на труды ведущих учёных и практиков:

Программа для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ М.С. Боголюбская;

Берестецкая И.Ю., Окунская И.Ю. Роуп – Скиппинг на уроках физического воспитания;

Глейберман А.Н.- Упражнения со скакалкой;

И. В. Чепуха Е.З. Пужаева, И.Ю. Соколова "Здоровьесберегающие технологи в образовательно-воспитательном процессе"; здоровьесберегающая педагогика (по Н.К.Смирнову);

Педагогика социальной деятельности (высокая социальная ответственность, воспитание безопасной личности - по Е.В. Бондаревской).

В образовательной программе учителя физической культуры А.В. Ефимова г. Одинцово неграмотно описана игра "Туда - обратно" с длинной скакалкой. "Тренировки со скакалкой" в программе Е. Бокка используется акробатика, но совсем в малом количестве. В программе, рекомендованной Ричардом Риоти, использован метод интервальных занятий, где прыжки чередуются с ходьбой. Первый вице-президент федерации skipping в России Владимир Иванович Богомолов, в своей примерной программе для тренировок предлагает смешанные прыжки. Все эти программы объединяет одно – выполнение прыжков через короткую и длинные скакалки на количество выполнений. Моя образовательная программа "Возрождение" отличается тем, что её целью является невыполнение большего, по сравнению с результатом противника, числа прыжков через скакалку за определённый промежуток времени, не средство тренажёра, а овладение техникой всех двигательных видов прыжков через разной длинны и количеством скакалок для подготовки зрелищных номеров в культурно-спортивных мероприятиях с использованием трюковой акробатики, Nula- hoop (хула – хупа) /обруч/ и светодиодными палочками и шарами, и флагами. Что придаёт особый колорит шоу и приводит в восторг самих исполнителей. Содержание занятий, предусмотренных в рамках образовательной программы, формируется с учётом пожеланий обучающихся и их родителей (законных представителей) местных социально-экономических условий, реализуется посредством формы – игры - забавы и направленностей организации занятий. Здоровьесберегающая направленность Программы, совмещает в себя: нагрузки умеренной интенсивности, эффективность аэробного бега, атлетическую мощь различных прыжков и прыжковых специальных упражнений, эстетичность танца, цикличность и уровень физической подготовленности, которая носит развивающий характер основных двигательных качеств: скоростных, скоростно-силовых, выносливости, координационных способностей, гибкости. В процессе занятий предусматривается профилактика негативных явлений в подростковой среде, Пропаганда здорового образа жизни, воспитание толерантности, развиваются и морально-волевые качества:

взаимодействие, разнообразие, коллективизм, внимание, соперничество, ответственность, дающие возможность получать срочную информацию о результативности выполнения каждого из заданий и объективно оценивать как свои действия, так и действия партнёров. Упражнения позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса, что, естественно, улучшает фигуру, повышает функциональное состояние органов кровообращения и дыхания;

рекреативная направленность - игры, эстафеты, а также самостоятельная работа с творческой деятельностью обучающегося и шоу-программы;

интегративная направленность соединила такие виды как: спорт, искусство, музыку, акробатику, а также знания из области анатомии, физиологии и медицины;

учебно – практическая направленность обеспечивается за счёт индивидуализации образования с учётом возрастных особенностей обучающихся, и игровой деятельностью является средством достижения намеченной педагогической цели. Познавательная деятельность использует для познания окружающего мира различные методы: наблюдение, опыт, эксперимент, моделирование и исследование практических ситуаций, творческое выдвижение предположений, проверка практических экспериментов для доказательства выдвигаемых оригинальных решений;

использование информационной деятельности для решения познавательных задач: различных источников информации, включая энциклопедии, словари, Интернет-ресурсы и другие базы данных;

коммуникативная деятельность проявляется: во владение навыками контроля, умением предвидеть возможные последствия своих действий, в учёте особенностей различного ролевого поведения (лидер, подчинённый и др.), в поиске и устранение причин возникших трудностей, в оценивание черт своей личности и эмоционального состояния. Соблюдение норм поведения в окружающей среде. Оценивание деятельности с точки зрения нравственных, правовых норм, эстетических ценностей. Использование своих прав и выполнение своих обязанностей как гражданина, члена общества и коллектива.

Структура программы представляет собой модернизированный вариант планирования образовательной деятельности и предполагает постепенное (спиральное) расширение и существенное углубление знаний, психологической, физической, технической, тактической и теоретической подготовки, имеет два направления – физкультурно-спортивное и художественно - эстетическое.

Развитие умений и навыков обучающихся осуществляется через интегра­цию в образовательный процесс различных дисциплин: лингвистика, анатомия человека, медицина.

1.2. Главная цель программы:

ориентация на достижение цели и основного результата образования - развитие личности обучающегося на основе освоения учебных действий и познания, формирования опыта самостоятельной деятельности, самопознания и самоопределения личности, стремления к самовыражению и самореализации своего "Я".

Для достижения поставленной цели при разработке и реализации образовательной программы предусматриваю решение следующих основных задач:

Воспитательные:

организация воспитательного пространства: воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о своём здоровье, в создание гармоничного единства внешних достоинств и внутренних морально-нравственных качеств;

становление и развитие личности в её индивидуальности, самобытности, уникальности и неповторимости;

формирование целеустремлённости и настойчивости в достижении целей, готовности к преодолению трудностей, жизненного оптимизма;

пропаганда как средства здорового образа жизни.

Развивающие:

развитие и совершенствование физической красоты - красивой фигуры, осанки.

развитие креативного мышления, пространственного воображения, актёрских и организаторских способностей, а также физическое развитие воспитанников.

формирование качеств личности, отвечающих требованиям инновации, задачам построения российского гражданского общества на основе принципов толерантности, диалога культур и уважения его многонационального, поликультурного состава;

Образовательные:

предоставление возможности для эффективной самостоятельной работы, включение обучающихся в процессы познания.

достижение планируемых результатов освоения образовательной программы всеми обучающимися;

обеспечение планируемых результатов по освоению целевых установок, приобретению знаний, умений, навыков;

расширение сферы взаимодействия ребёнка с окружающим миром, развитие потребностей в общении, перспективы личностного и познавательного развития, социальном признании и самовыражении;

разнообразие индивидуальных образовательных траекторий и индивидуального развития каждого обучающегося (в том числе одарённых детей), обеспечивающих рост творческого потенциала, познавательных мотивов, обогащение форм учебного сотрудничества и расширение зоны ближайшего развития.

Программа рассчитана на однолетний цикл обучения детей в возрасте от 10 до 14 лет.

Года обуч.

Возраст

Часы

Кол. чел

Кол. - раз

1

10- 16 лет

216

15 - 12

3 Х 2 ч

Продолжительность учебного года составляет - 36 недель. На комплектование группы 1 года обучения отводится 2 недели. Дополнительный набор детей в группу на вакантные места возможен на основа­нии результатов тестирования физической подготовленности. При построении занятия принципиальным является чередование нагрузки. Длительность пауз во многом определяется правильной организацией урока, а именно: использованием фронтального, группового, индивидуального методов проведения разделов программы. Поэтому важным элементом методического обеспечения является психолого-педагогическое сопровождение программы. Оно заключается в беседах педагога с детьми на занятиях, индивидуальных консультациях родителей и детей по вопросам оптимального распределения нагрузки, особенностей питания в день занятий и выступлений, общения в группе, а также в сборе информации об индивидуальных особенностях и состояния здоровья обучаемых.Выпол­няя задачу социализации современного ребёнка, данная программа является результатом поиска эффективных мер по укрепле­нию здоровьядетей и подростков в активно досуговой деятельности, сферой жизненного и профессионального самоопределения.

1.3. ПРИНЦИПЫ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

На занятиях используются современные образовательные технологии, отражённые в принципах:

группа

название принципов

сущность принципов

Дидактические

принципы

Актуальности

Отражает педаго­гическую целесообразность реализации учебного процесса.

Доступности и последовательности

Построение обучения от простого к сложному.

Связи теории с практикой.

Сочетание теоретических знаний с практическими умениями и навыками.

Межпредметности

Использование знания терминологии иностранных языков, биологии, медицины.

Предъявления

требований

Воспитывающего обучения, социальности, активности обучающихся, систематичности, индивидуализации, прочности, прогрессирования.

Спортивно - тренировочные

Фасцинации

(очарование)

Развитие интереса к процессу движений и двигательных действий. Сотворчество - важнейший регулятор очарования.

Синкретичности

(соединение, объединение)

Он отражает наличие общих истоков единства в выборе средств и методов воздействия.

Творческой –

креативной

направленности

Самостоятельно создают новые движения, основанные на использовании его двигательного опыта и наличии мотива, побуждающего к творческой деятельности.

Повышения

требований

Величина оптимальная, регулярное применение максимальных требований делает их привычными и позволяет постепенно повышать их.

Волнообразности

динамики

нагрузок

Постоянное повышение тренировочных требований без ущерба для здоровья возможно при волнообразном наращивании нагрузок.

Методические

принципы:

Сопряженность

Поиск, путей экономизации процесса, решение одновременно нескольких задач, например, позволяющих сочетать техническую и физическую подготовку.

Моделирования

Широкое использование различных вариантов моделирования состязательной деятельности в процессе занятия.

"Опережения"

Опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке.

Соразмерности

Оптимальное, сбалансированное развитие физических качеств.

По Карпенко Л.А.; Л.Д.Глазырина, В.А. Овсянкин

1.4. ФОРМЫ И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ.

Методы

Методические приёмы

Примечание

1.

Словесный

Команды и распоряжения

Эффективные эмоциональные сигналы

Указания и инструктаж.

Максимально кратко и точно.

Описания и объяснения

Объяснения предпочтительнее описания.

Убеждение и принуждение

Убеждение предпочтительнее принужде­ния.

Самоотчеты и самооценки

Лекции и беседы.

Эффективны графические отчёты.

2

Наглядный

Показ педагога.

Виды показа: целостный, фрагментарный

Фото и видео показ.

Имитирующий, контрастный,

разноракурсный.

3.

Практический

Стандартного и переменного движения

Меняются условия и количественные

компоненты движений.

Групповой

Приобретение жизненно-важных навыков.

"Фристайл"

Свободное повторение и выполнение под музыку.

"Спирали"

Взаимно обогатить свой опыт.

"Вертушки"

Каждый член объединения может попробовать себя в роли педагога.

Импровизации.

Действие не осознанное и не подготовленное заранее, так сказать, на экспромт.

Целостного и

расчленённого движения.

Эффективен контроль исходных и промежуточных положений.

Игровой, круговой и

состя­зательный

По принципу: кто больше, дальше, лучше;

4.

Помощи

Физической помощи:

- педагога;

- самообучающегося;

Виды: фиксация, поддержка, подталкивание, подкрутка, проводка, ограничения;

Ориентировочной помощи:

Визуальная

Виды: Зрительные ориентиры;

Аудийная;

Музыка, звуковые сигналы (хлопки, счёт);

Тактильная.

Материальные ограничители;

5.

Идеомоторный

Представление

При разучивании, отработке, перед оценкой;

Мысленное

воспроизведе­ние

В период вынужденной неподвижности;

Мысленная тренировка

В период вынужденной неподвижности;

6.

Музыкальный

Выполнение заданий

в темпе, ритме,

динамике музыки.

Позволяет правильно расставить акценты в движениях, подсказывает время приложения усилия и относительного расслабления мышц.

А также по Карпенко Л.А.; Л.Д.Глазырина, В.А. Овсянкину

КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАЗДЕЛОВ ПРОГРАММЫ

Краткое описание видов деятельности

Rope-skipping

Роуп-скиппинг - одно из популярных средств двигательной активности за рубежом, представляющий традиционные прыжки на скакалке, сложные комбинации прыжков, акробатических элементов, танцевальных элементов с одной или двумя скакалками, которые выполняются индивидуально или в группах. На чемпионате мира по скипингу, и рекорд принадлежит мужчине - 318 прыжков за 60 секунд.

Д а б л - д а ч

Две скакалки: двое крутят, тре­тий прыгает - увлекательнейшее развлечение. Многие из них в этом прыжковом искусстве стали просто виртуозами. А как вы думаете, сколько прыжков можно сде­лать за 2 мин? 351 прыжок. Трудно представить? Действительно, трудно. Но этот результат зафик­сирован официально. Рекорд принадлежит аме­риканской девочке. В Соединённых Штатах Америки это развлечение сложилось в самосто­ятельный вид спорта для девочек.По нему про­водят соревнования - школьные, городские, между штатами и даже международные. ПЕРВЫЕ соревнования по дабл-дач прошли в одном из районов Нью-Йорка. Теперь же они проводятся повсе­местно. Дабл-дач не просто прыжки, а на их максимально большее количество исполнения за одну минуту. Рекорд И. Торшиной, зафиксированный– 210 раз! Дабл-дач в переводе с английского значит двойной голландец. Почему двойной - понятно: две скакалки. А почему голландец?

Nula- hoop

Хула-хуп — (от hula название полинезийского народного танца и англ. hoop обруч) физические упражнения, вращение обруча вокруг тела сверху вниз и обратно без помощи рук (движениями корпуса, ног, шеи).Тренирует сердечно - сосудистую, дыхательную системы и вестибулярный аппарат. Ещё в конце 50-х гг. двадцатого столетия было известно о существовании бамбуковых колец, которые в Австралии использовались для вращения вокруг талии. И вот два изобретателя, Ричард Кнерр и Артур Мелин создали свою версию хула-хупа. Для испытаний своего изделия, авторы обратились за помощью в обычную школу, пообещав всем детям подарить по новой игрушке, если все пройдёт хорошо. В СССР такой хала-хуп достиг пика своей популярности, после того, как в фильме"Добро пожаловать или Посторонним вход воспрещён" зрители увидели девочку, которая вращала обруч. В 90-х годах хула- хуп) стал наиболее популярен в Болгарии как цирковое искусство. Упражнения с обручем развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, а также отлично сжигают лишний жир в проблемных участках вашего тела.

Тематическое планирование

Краткое содержание занятий.

Практика

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Цель: овладеть знания детей по ЗОЖ, биологии, математике, ОБЖ;

Задача: развитие у детей внимания, восприятия, памяти, мышления, воображения, любознательности;

развить умственной деятельностью (умение элементарно сравнивать, анализировать, обобщать, устанавливать простейшие причинно - следственные связи и др.).

-техника безопасности (уметь ослабить натяжение скакалки, то есть предупредить возможное падение).

- влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья;

- физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием;

- комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения самостоятельно;

- обучение движениям и правила формирования осанки;

- комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц,

- эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями;

- здоровье и физическое развитие человека, строение тела человека;

- работа органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;

-роль зрения и слуха при движениях и передвижениях.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Цель: адаптировать полученные знания для практического применения.

Задача: дать основы знаний, связанной с практическим применением.

Прыжки через

короткую скакалку

(single rope) сольные,

75-80 вращений в минуту (выполняя на каждый оборот по одному прыжку).

Прыжки через скакалку с промежуточным подскоком.

Прыжки через скакалку на левой ноге, на правой ноге.

Прыжки через скакалку с ноги на ногу.

Прыжки через скакалку в стороны (поочерёдно прыгать вправо и влево).

Прыжки с вращением скакалки назад

Комбинированные прыжки через скакалку (при каждом втором обороте скакалки руки скрещиваются).

С поворотами на 180 или 360 градусов.

Чередование движений руками с крестно и в стороны.

Накидывание петли вперёд с последующим перешагиванием через скакалку.

То же, вращая скакалку вперёд петлёй.

То же, с прыжком на обеих ногах.

То же, чередуя вращение скакалки вперёд просто и петлёй;

То же, прыжок в присед с вращением скакалки вперёд петлёй.

Накидывание петли назад

То же, вращая скакалку назад петлёй.

То же, с прыжком на обеих ногах.

То же, чередуя вращение скакалки назад просто и петлёй.

Прыжок (single rope) с двойным вращением.

Высоко прыгнув, прокрутив скакалку под ногами дважды.

Прыжки со скакалкой в парах.

Пробегание последовательно под несколькими скакалками (2-4), которые каждая пара ведущих вращает синхронно.

Прыжки через скакалку в парах лицом друг к другу.

Прыжки через скакалку в парах скакалку вращает один обучающийся.

Прыжки через скакалку в парах плечом к плечу, вращая скакалку свободными руками.

Групповые через длинную скакалку

(обратить внимание на согласованное энергичное начало движений руками)

Вращение скакалки (вдвоём).

Прыжки через вращающуюся параллельно земле скакалку.

Пробегание по диагонали.

Пробегание по прямой перпендикулярной линией.

Пробегание поточно через каждые 2 или 3 оборота скакалки.

Пробегание поточно на каждый оборот скакалки.

Пробегание парами или тройками, держась за руки.

Прыжки через длинную скакалку всей группой.

Прыжки на индивидуальной скакалке через длинную скакалку.

Skipping — Разновидности прыжков: Одиночная скакалка. Китайское колесо (chinese wheel) парные. Длинная скакалка (long rope) через длинную скакалку. Двойной голландский прыжок (double dutch) прыжки через две…

Дабл дач.

Формировать способность мгновенно реагировать на скорость вращения сразу двух скакалок.

Прыжки через две скакалки одновременно по одному.

С прыжком через скакалку в паре.

Nula- hoop.

Прыжки через длинную скакалку с вращением хула-хупа на теле, руках.

Прыжки через хула-хуп.

Жонглирование

светодиодными

предметами.

Неоновые палочки.

Шары.

Пои, флаги.

ТРЮКОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Цель: овладеть акробатическими элементами.

Задача: воспитание положительных нравственно - волевых качеств. совершенствование всех функций организма

акробатикa

Воспитание взаимо – помощи.

Техника безопасности при выполнении акробатических упражнений.

Подводящие движения к выполнению различных стилей акробатических пар и т. д.

-Упор: сидя; углом ноги врозь, углом.

- Группировка: в приседе, широкая в стойке ноги врозь;

- Перекаты: в группировке;

согнувшись; прогнувшись.

-Кувырок вперед: из стойки

ноги врозь с опорой на руки; - Кувырки назад из седа.

-Кувырок боком: стоя на коленях через стойку на груди.

- Переворот, прогнувшись .

Прыжки трюковые

Техника безопасности при выполнении акробатических упражнений.

Воспитание взаимо – помощи.

Пробегание с кувырком вперёд через плечо, боком.

Кувырок прыжком через вращающуюся скакалку.

Переворот боком.

ФЛИК-ФЛЯК (франц. flic-flac " шлёп, хлоп) - переворот, прыжком назад прогнувшись с промежуточной опорой на руки.

КУРБЕТ (франц. courbette - прыжок, скачок) - прыжок: из стойки на руках встать на ноги.

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Цель: научать осознавать ценность здорового образа жизни, бережно относиться к своему здоровью, ознакомить с элементарными правилами безопасного поведения.

Задача: способствование формированию навыков личной гигиены.

Беседа - «Травмы в результате упражнений»:

невралгия

подошвенный фасцит

- разрыв менисков - резкие вращательные (скручивающие). Симптом: стопор колена, опухание вокруг-сустава. Лечение: лёд (холодные примочки), профессиональная медицинская помощь.

- боковое давление на нерв в области 3-4 пальца ступни из-за узкой обуви. Симптомы: боль в подъёме стопы, иррадиация боли в концы пальцев. Лечение: холод, мягкая подкладка.

- воспаление подошвенной фасции (вдоль

длины основания стопы) или разрыв, растяжения. Симптом: боль в основании стопы, ближе к пяточной области. Лечение: стелька - супинатор, лёд, упражнения стретчинга для ахиллова сухожилия и икры.

Техническая подготовка

Цель: освоить технику.

Задача: содействовать формированию навыка рационального исполнения движения;

воспитание нравственно – волевых качеств личности.

- овладение двигательного навыка.

- увеличение амплитуды движения.

Композиционно – постановочная деятельность

Цель: создание танца.

Задача: разучивание танцевальной композиции.

Воспитание

целеустремлённости

разучивание и создание шоу.

Репетиционная деятельность

Цель: повысить базу технической, тактической и психологической способности.

Задача: согласованность, чёткость и слитность;

- эмоционально воспринимать и передавать в движении характер музыки.

- работа над техникой исполнения;

- апробация костюма;

- синхронность исполнения

- самовыражение своего "Я "

- репетиция концертных номеров

Игровая деятельность

Цель: способствовать физическому и психическому развитию каждого ребёнка, воспитанию нравственно- волевых качеств, творческих способностей.

Задача: овладение умением самостоятельно организовывать разнообразные игры, договариваться, распределять роли, играть дружно, выполняя установленные правила игры.

Игровые задания и эстафеты с длинной скакалкой:

"Успей пробежать".

"Весёлые состязания".

"Восьмёрка".

" Кратно трём ".

- Пробегание потоком (один за другим) под скакалкой, стараясь не задеть ее, и выстроится в колонну на противоположной стороне площадки. Далее участники пробегают под вращающейся скакалкой парами, взявшись за руки; затем втроём и т.д.;

- Команда выстраивается по диагонали. Участники выполняют задание поочерёдно, но следующий игрок обязан вбежать под скакалку до того, как выйдет из скакалки предыдущий участник. Потом выполняется задание с одним прыжком, затем всё время, увеличивая число прыжков. Заронившие продолжают прыгать с того прыжка, который они не выполнили. Как только у игроков набирается одинаковое количество прыжков, они формируются в пары, затем и тройки, четвёрки и т. д.

- Участники выстраиваются по диагонали, по левую руку вращающего скакалку. Поочерёдно выполняют прыжки через скакалку. Обойдя, вращающего скакалку, стать по правую его руку. И выполняют пробегание снова, выстраиваются на исходное место. Варианты: 1) вращают по 2-3 скакалки в одном направлении; 2) скакалки вращаются в разных направлениях.

- Команды комплектуются из числа кратного трём (6-9-12), которые выполняют то же задание поочерёдно, не прекращая вращения скакалки (заменяя по очереди, друг друга).

- Двое вращают, а третий вбегает под длинную скакалку, делает (не менее 3прыжков) и выбегает, не задевая скакалки заменяя одного из своих партнёров (не прекращая вращения скакалки),давая возможность выполнить прыжки, и заменить третьего участника, который после прыжков вновь должен взяться за скакалку.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Цель: формирование умения направленное на воспитательные и образовательные задачи.

Задача: сформировать и совершенствовать основные психические качества и умения.

Эмоционально-

волевые

особенности:

- умение сохранять опти­мальное психологическое состояние (спокойствие, самообладание) при сильном нервном напряжении: усталости, серьёзной конкуренции, неуда­чах, лидировании и др.

- наличие чувства уверенности в своих силах, умения преодолевать труд
Автор: Свечкарёва Наталья Юрьевна