Главная / Дошкольное образование / Здоровый образ жизни

Утренняя гимнастика.

Зарядка вырабатывает у детей привычку каждый день по утрам выполнять физические упражнения. Со временем эта полезная привычка переходит в потребность, тем самым прививается культура здорового образа жизни у дошкольников.

Гимнастика проводится с детьми ежедневно в утренний отрезок времени, в течение 10 – 12 минут. Комплекс утренней гимнастики планируется на две недели и состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

Как правило, вводная часть включает в себя различные виды ходьбы и бега (иногда несложные игровые задания). Это небольшая разминка.
Основная часть – общеразвивающие упражнения с предметами (флажки, платочки, кегли, кубики, обручи, мячи и т.п.) Данные упражнения способствуют оздоровлению организма, развивают силу мышц, подвижность суставов, формируют правильную осанку и умение ориентироваться в пространстве. При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать и чередовать исходные положения (стоя, сидя, лежа на спине и животе), так как статическая поза отрицательно сказывается на осанке в целом и на формировании свода стопы ребенка.

В заключительной части утренней гимнастики проводится ходьба в умеренном темпе и игры малой подвижности для восстановления дыхания, включаются элементы здоровьесберегающих технологий, способствующие полноценному физическому развитию:
Упражнения на восстановление дыхания
Пальчиковые гимнастики,
Упражнения для глаз,
Упражнения для профилактики плоскостопия, самомассаж и другие.

Утренняя гимнастика пройдет эффективней и увлекательней в сопровождении музыки. Музыка создает хорошее настроение и вызывает положительные эмоции, снижает психоэмоциональное напряжение.

Двигаясь, ребенок познает окружающий мир, учится любить его и действовать в нем, получает огромный заряд бодрости, хорошее настроение на весь день.
Комплекс утренней гимнастики для детей младшего дошкольного возраста на стульчиках

I часть (стульчики расставлены по зрительным ориентирам заранее в центре спортивного зала)

Обычная ходьба в колонне, ходьба на носках, легкий бег (50-60 сек), бег со сменой направления, ходьба приставным шагом вперед (поочередно правой и левой ногой), бег в быстром темпе (15 – 20 сек), ходьба «змейкой» вокруг стульчиков.

II часть. Общеразвивающие упражнения на стульях

1. И.П. – сидя на стуле, ноги параллельно, руки опущены вниз.

Выполнение:

1 – Поднять руки в стороны.
2 – Опустить вниз, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 5 – 6 раз.

Темп: быстрый.

2. И.П. – сидя на стуле, одна нога выпрямлена вперед, другая под стулом.

Выполнение: (cмена положения ног)

1 – Левая нога выпрямлена вперед, правая – под стулом.
2 – Правая нога выпрямлена вперед, левая – под стулом.

Дозировка: 5 – 6 раз.

Темп: быстрый.

3. И.П. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Выполнение:

1 – Наклониться вправо.
2 – Вернуться в исходное положение.
3 – Наклониться влево.
4 – Вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

4. И.П. – стоя на четвереньках, сиденье стула – под животом ребенка. Ребенок опирается на руки и на колени.

Выполнение:

1 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 1 сек. (вдох)
2 – Вернуться в И.П. (выдох)
3 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 2 сек. (вдох)
4 – Вернуться в И.П. (выдох)
5 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 3 сек. (вдох)
6 – Вернуться в И.П. (выдох)
7 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 2 сек. (вдох)
8 – Вернуться в И.П. (выдох)
9 – Ребенок выпрямляет руки и ноги, удерживает себя на стуле 1 сек. (вдох)
10 – Вернуться в И.П. (выдох)

Темп: средний.

5. И.П. – стоя за стулом, ноги параллельно, руки на спинке стула.

Выполнение:

1 – Присесть.
2 – Встать, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 4 – 5 раз.

Темп: средний.

6. И.П. – сидя на стуле, сомкнутые ноги выпрямлены – находятся на полу, руки в упоре с боков сиденья стула.

Выполнение:

1 – Поднять правую ногу вперед-вверх.
2 – Опустить ногу, вернуться в исходное положение.
3 – Поднять левую ногу вперед-вверх.
4 – Опустить ногу, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 раз.

Темп: средний.

7. И.П. – стоя около стула, ноги параллельно, руки на поясе.

Выполнение: прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с ходьбой.

Дозировка: 2 серии по 10 прыжков. Дети идут обычной ходьбой по залу друг за другом. Воспитатель предлагает детям помочь убрать стулья. Воспитатель оставляет 1 стул в центре зала для игрового задания «Кошка и птички».

8. Игровое задание «Кошка и птички». В центре зала на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, на голове одета шапочка «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают на стульчики.

Дозировка: 2 раза.

Обычная ходьба по залу в колонне друг за другом.

III часть (cм. Приложение 1)

I неделя:

а) Дыхательные упражнения «Воздушный шарик», «Насос»
б) Гимнастика для ног «Медведь»

II неделя:

в) Массаж тела «Лягушата»
г) Пальчиковая игра «Рисунок»


Автор: Хафизова Равиля Равилевна
Похожие материалы
Тип Название материала Автор Опубликован
документ гимнастика в детском саду Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика Утренняя колбина гузель рамилевна 31 Мар 2015
разное УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Меликянц Ашот Владимирович 21 Мар 2015
разное Утренняя гимнастика Лариса Викторовна Алейчик 30 Мар 2015
разное Утренняя гимнастика Хохлова Ольга Викторовна 30 Мар 2015
разное Разработка - утренняя гимнастика Кузина Екатерина Александровна 31 Мар 2015
разное Утренняя гимнастика Родионова Светлана Николаевна 31 Мар 2015
разное Утренняя гимнастика. Хафизова Равиля Равилевна 22 Мар 2016
разное Утренняя гимнастика. Хафизова Равиля Равилевна 22 Мар 2016
документ Утренняя гимнастика во второй младшей группе Утренняя зарядка — основа здорового образа жизни Утренняя гимнастика на сентябрь месяц.  Утренняя гимнастика на октябрь месяц.     Бадрутдинова Гульнара Тимергалиевна 14 Ноя 2015
документ утренняя гимнастика Сибгатуллин Ришат Тимершаехович 20 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Карнаух Наталья Витальевна 31 Мар 2015
документ Ритмичная утренняя гимнастика Осташова Марина Игоревна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Ушакова Екатерина Александровна 31 Мар 2015
разное Музыкальная утренняя гимнастика клоуна Плюха. Комплекс №1 Караваева Наталья Викторовна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Фролова Любовь Михайловна 31 Мар 2015
аудио Утренняя гимнастика Бондаренко Ирина Владимировна 31 Мар 2015
презентация Утренняя гимнастика Каташук Анна Андрияновна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Карнаух Наталья Витальевна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика для детей 2-7 лет. Комплексы утренней гимнастики  для детей 2-7 лет. Утренняя гимнастика для детей первой младшей группы. Утренняя гимнастика для детей второй младшей группы.   Утренняя гимнастика для детей средней группы. Ут Кутова Анна Анатольевна 31 Мар 2015
аудио Утренняя гимнастика Курдина Татьяна Владимировна 31 Мар 2015
разное Консультации для родителей Утренняя гимнастика Шведкая Наталья Викторовна 31 Мар 2015
разное Консультации для родителей Утренняя гимнастика Шведкая Наталья Викторовна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Рындина Ольга Николаевна 31 Мар 2015
разное Утренняя гимнастика. 2 младшая группа. «Цыплята» Селезнёва Светлана Олеговна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Ковалева Оксана Семеновна 31 Мар 2015
разное Утренняя гимнастика. Средняя группа. «Золотой листопад» Селезнёва Светлана Олеговна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Магафурова Эльвира Дамировна 31 Мар 2015
аудио Лучшая утренняя гимнастика Филякина Евгения Юрьевна 31 Мар 2015
аудио Утренняя гимнастика... Игнатова Оксана Валерьевна 31 Мар 2015
аудио Утренняя гимнастика... Игнатова Оксана Валерьевна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Даутова Мария Павловна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Даутова Мария Павловна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Даутова Мария Павловна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Даутова Мария Павловна 31 Мар 2015
документ Утренняя гимнастика Даутова Мария Павловна 31 Мар 2015
аудио утренняя гимнастика Негодяева Татьяна михайловна 31 Мар 2015
документ утренняя гимнастика Баскова Наталья Александровна 4 Апр 2015
аудио Утренняя гимнастика Мушталерова Ирина Ивановна 4 Апр 2015
документ Утренняя гимнастика Библиева Марина Николаевна 31 Мар 2015
разное Утренняя гимнастика в старшей речевой группе Ручий Наталия Петровна 1 Апр 2015