Самомассаж для детей старшего дошкольного возраста.

Массаж спины «Дождик».

Дети встают друг за другом, кладут руки на плечи и выполняют массажные движения. Педагог стоит за последним ребенком. После выполнения дети поворачиваются на 180 градусов и выполняют массаж снова.

Дождь, дождь, дождь

Надо нам расходиться по домам! ( Похлопывание по спине всей ладонью)

Гром , гром как из пушек (Постукивание по спине кулачками)

Нынче праздник у лягушек

Град, град, сыплет град (Постукивание по спине подушечками пальцев)

Все под крышами стоят.

Только мой братишка в луже (Ребро ладони растирают поверхность спины)

Ловит рыбку нам на ужин!

Самомассаж спины «Рельсы»

Рельсы-рельсы, граблевидные движения вдоль спины ребенка

Шпалы-шпалы граблевидные движения поперек спины

Ехал поезд запоздалый. щекочущие движения

Из последнего вагона поколачивание подушеч. пальцев копчиков. обл. Вдруг посыпался горох. точечный массаж по всей спине

Пришли гуси – щипцеобразные движения

пощипали-пощипали,

Пришли куры – точечный массаж

поклевали-поклевали,

Пришел слон – поколачивание кулаком

потоптал-потоптал,

Пришел дворник – всё подмел, поглаживание по всей спине

Поставил стол, поколачивание кулаком

Поставил стул, поколачивание кулаком, но уже с меньшим давлением

И начал печатать письмо. точечный массаж

Массаж спины «Суп»

Чики-чики-чики-ща, вот капустка для борща! (постукивают ладонями)

Покрошу картошки, свёколки, морковки (постукивают рёбрами ладоней)

Полголовки лучку, да зубок чесночку. (покалачивают кулачками)

Чики-чок, чики-чок, и готов борщичок. (поглаживают ладонями)

Массаж спины «Кто пасётся на лугу»

Далеко, далеко (Встать друг за другом паровозиком, положить руки на

плечи впередистоящего ребенка и похлопать по плечам.)

На лугу пасутся (Загнуть большой палец на прав. руке и рисовать че-

тырьмя остальными пальцами змейку вдоль позвоноч-

ника впередистоящего.)

Ко… (Покачать плечами вперед-назад.

-Козы? Наклонить голову вперед

Нет, не козы! Покачать головой вправо-влево.)

Далеко, далеко (Повернуться на 180 и повторить движения) На лугу пасутся

Ко…Кони? Нет, не кони!

Далеко, далеко (Опять повернуться на 180 и повторить те же движения)

На лугу пасутся

Ко…Коровы? (Повернуться на 90, покачать головой, руки на поясе)

Правильно, коровы!

Пейте, дети, молоко, (Постепенно присесть и на послед. слог быстро встать

Будете здоровы! и поднять руки вверх.)

Массаж спины «Паровоз»

Дети выполняют массаж спины, встав друг за другом

и положив друг другу на плечи ладони.

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Похлопывание по спине ладонями

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу, Поворот на 180, поколачивание ку-

Стоять на месте не хочу! лачками

Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, постукивание паль-

Колесами стучу, стучу, цами

Колесами стучу, стучу, Поворот на 180, поглаживание ладо-

Садись скорее, прокачу! нями

Чу, чу, чу! Легкое поглаживание пальцами

Снежинки.

Мы снежинку увидали, (дети берут снежинку в руку).

Со снежинкою играли (вытянуть снежинку вперёд перед собой, сфокусировать на ней взгляд.)

Снежинки вправо полетели, (отвести снежинку вправо)

Дети вправо посмотрели. (проследить движение взглядом)

Вот снежинки полетели, (отвести её влево, проследить)

Дети влево посмотрели (взглядом.)

Ветер снег вверх поднимал и на землю опускал… (Поднимать вверх и опускать вниз.)

Всё! На землю улеглись. (Покружиться и присесть, опустив снежинку на пол)

Глазки закрываем, (Закрыть ладошками глаза.)

Глазки отдыхают. ( дети складывают снежинки и садятся.)

Вот на улице мороз.

Вот на улице мороз! (Руки на поясе.)

Ну-ка, все потрите нос! (Трут кончик носа.)

Ни к чему нам бить баклуши, ( Грозят правым указательным пальцем.)

Ну-ка, взялись все за уши: Покрутили, повертели,

Вот и уши отогрели! (Указательным и большим пальцами держатся за мочки ушей и вращают их вперёд, затем назад.)

По коленкам постучали, (Стучат ладонями по коленям.)

По плечам похлопали, (Руки скрестить на уровне груди, хлопают ладонями по плечам.) Ножками затопали! (Топают ногами.)

Массаж спины «Дятел».

Дятел жил в дупле пустом,

Дуб долбил, как долотом. похлопывают ладонями по спине.

Тук-тук-тук, тук-тук-тук! Поколачивают пальцами.

Долбит дятел крепкий сук.

Клювом, клювом он стучит,

Дятел ствол уже долбит.

Дятел в дуб всё тук да тук…

Дуб скрипит: «Что там за стук?» Постукивают кулачками и ребром ладоней. Дятел клювом постучал, постучал и замолчал,

Потому что он устал. Поглаживают ладонями.

Массаж спины «Пау-паучина».

Пау-паучина паутину шил. (Круговые движения по спине впереди стоящего косточками пальцев кулачка.)

Вдруг закапал дождик, Стук пальчиков по спине.

Паутину смыл. Поглаживание ладонью по спине

Выглянуло солнце, Рисуем лучики на спине.

Стало припекать. Похлопывание ладонью по спине.

Пау-паучина начал всё плести опять. Круговые движения.

«Гусь»

Дети садятся на ковер и делают массаж пальцев

Где ладошка? Тут? Тут! Показывают правую ладошку.

На ладошке пруд? Пруд! Гладят левой ладонью правую.

Палец большой- Поочередно массируют

Это гусь молодой, каждый палец.

Указательный-поймал,

Средний-гуся ощипал,

Безымянный-суп варил,

А мизинец-печь топил.

Полетел гусь в рот, Машут кистями, двумя ладонями,

А оттуда в живот. прикасаются ко рту, потом к животу

Вот! Вытягивают ладошки вперед.

Массаж биологически активных зон «Неболейка».

для профилактики простудных заболеваний

Чтобы горло не болело,

Мы его погладим смело.

Поглаживают ладонями шею мягкими движениями сверху вниз.

Чтоб не кашлять, не чихать,

Надо носик растирать.

Указательными пальцами растирают крылья носа

Лоб мы тоже разотрем,

Ладошку держим козырьком.

Прикладывают ко лбу ладони «козырьком» и растирают его

движениями в стороны — вместе.

«Вилку пальчиками сделай, Массируй уши ты умело.

Раздвигают указательный и средний пальцы и растирают точки перед и за ушами.

Знаем, знаем — да-да-да! —

Нам простуда не страшна! Потирают ладони друг о друга.

Массаж пальцев «Умывалочка»

Знаем, знаем — да-да-да,

Где ты прячешься, вода!

Выходи, водица,

Мы пришли умыться!

Лейся на ладошку

По-нем-нож-ку.

Поочередно массируют каждый палец.

Нет, не понемножку —

Посмелей!

Будет умываться веселей!

Массируют височные впадины большими пальцами правой и левой руки, совершая вращательные движения.

Массаж тела «Пироги».

За стеклянными дверями Выполнять хлопки правой ладонью

по левой руке от кисти к плечу.

Ходит мишка с пирогами То же по правой руке

Здравствуй, Мишенька-дружок, Хлопки по груди

Сколько стоит пирожок? Хлопки по бокам

Пирожок-то стоит три, Хлопки по пояснице

А готовить будешь ты! Хлопки по ногам сверху вниз

Напекли мы пирогов, Выполнять последовательное погла-

К празднику наш стол готов! живание рук, корпуса, ног.

Самомассаж мышц головы и шеи:

1. «Я хороший» - расположить ладони обеих рук на области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре, и затем провести ладонями по волосам, опускаясь вниз через уши и боковые поверхности шеи к плечам.

2. «Наденем шапочку» - и.п. тоже. Движения обеих ладоней вниз к ушам, а затем по передней боковой поверхности шеи к яремной ямке.

Самомассаж мышц лица:

1. «Рисуем дорожки» - движения пальцев от середины лба к вискам.

2. «Рисуем яблочки» - круговые движения от середин лба к вискам.

3. «Дождик» - легкое постукивание или похлопывание кончиками пальцев по лбу.

4. «Рисуем брови» - провести по бровям от переносицы к вискам каждым пальцем поочередно, начиная с указательного.

5. «Наденем очки» - легким движение проводить легко от виска, по краю скуловой кости к переносице, а затем по брови к вискам.

6. «Нарисуем усы» - движение указательными средними пальцами от середины верхней губы к углам рта.

7. «Клювик» - движение указательным и средним пальцами от углов верхней губы к середине, а затем от углов нижней губы к середине.

8. «Погладим подбородок» - тыльной поверхностью пальцев поглаживать от середины подбородка к ушам.

9. «Расческа» - поглаживание губ зубами.

10. «Молоточек» - постукивание губ зубами.

11. Пожевывание попеременно то верхней, то нижней губы.

12. «Пальцевый душ» - набрать воздух под верхнюю губу и легонько постукивать по ней кончиками пальцев, проделать тоже самое движение, набрав воздух под нижнюю губу.

13. «Нарисуем три дорожки» - движение пальцев от середины нижней губы к ушам, от середины верхней губы к ушам, от середины носа к ушам.

14. «Нарисуем кружочки» - круговые движения кончиками пальцев по щекам.

15. «Погреем щечки» - растирающие движения ладонями по щекам в разных направлениях.

16. «Паровозики» - сжать кулаки и приставить их тыльной стороной к щекам. Производить круговые движения, смещая мышцы щек сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, сопровождая словами: «чух – чух - чух».

17. «Пальцевый душ» - набрать воздух под щеки и легонько постукивать по ним кончиками пальцев.

18. «Испечем блинчики» - похлопать ладошками по щекам.

19. «Умыли личико» - ладонями обеих рук производить легкие поглаживающие движения от середины лба вниз по щекам к подбородку.

Самомассаж языка:

1. Поглаживание языка губами.

2. Пошлепывание языка губами.

3. Поглаживание языка зубами.

4. Покусывание языка зубами.

Самомассаж лица «Осень».

Если дождь стучит по крышам то сильней, то тише, тише,

Постукивание подушечками пальцев

Землю всю листва укрыла - значит, осень наступила.

Осень в гости к нам пришла, краски яркие взяла.

Поглаживающие движения

Стала желтою трава, разноцветною - листва.

Осень в гости к нам пришла сильный ветер принесла.

Спиралевидные движения

Листья пестрые летят… осень любит листопад!

Осень в гости к нам пришла, дождь с собою принесла.

Постукивающие движения

Мелкий дождик моросит, у деревьев грустный вид.

Осень в гости к нам пришла, птичек в стаи собрала: Зигзагообразные движения

«Стало холодно вокруг, вам пора лететь на юг!»

Осень в гости к нам пришла, в огород нас позвала.

Пощипывающие движения

Не ленись, да поспевай, собирай–ка урожай.

Массаж рук «Зимняя разогревалочка».

Если замерзают руки, начинаем их тереть, Дети медленно растирают одну

Быстро мы сумеем руки, как на печке, разогреть. ладонь о другую.

Сначала ладошки, совсем как ледышки, Растирают ладони в продольном

Потом как лягушки, направлении сначала медленно,

Потом как подушки, затем все быстрее и быстрее.

Но вот понемножку согрелись ладошки.

Я горю, как от огня, Прикасаются ладонями к щекам.

Вот, потрогайте меня!

Самомассаж лица «Зима».

Смотрят дети из окна: Поглаживающие движения

За снежинками снежинки Легкие постукивающие движения

Тихо кружатся, летят.

Укрывает все тропинки

Покрывалом снегопад.

На ветвях развесил иней Пощипывающие движения

Ночью Дедушка Мороз

Он сегодня очень сильный-

Щиплет щеки, лоб и нос.

Побежим домой скорей. Растирающие движения

Не догонит нас Мороз!

Рукавичкой посильней

Разотрем мы щеки, нос.

Завтра снова будем мчаться Поглаживающие движения

На коньках и на санях

И на лыжах с гор кататься-

Ведь зима у нас в гостях.

Самомассаж рук.

Разотру ладошки сильно, Растирание ладоней;

Каждый пальчик покручу, Захватить пальчик у основания и выкручивающим

Поздороваюсь с ним сильно движением дойти до ногтевой фаланги;

И вытягивать начну.

После руки я помою, «Моют» руки

Пальчик в пальчик я вложу, Пальцы в «замок»

На замочек их закрою

И тепло поберегу.

Выпущу я пальчики, Пальцы расцепить и перебирать ими

Пусть бегут как зайчики.

Самомассаж рук «Шишка».

Сосновую шишку возьму я в ладошку, Катаем между ладоней.

В ладошке ее покатаю немножко.

Кручу и катаю, катаю - кручу,

Ладошки и пальчики ей щекочу.

Я шишкой своей проведу по ладошке, Проводим шишкой вдоль ладони.

И сразу на ней появились дорожки.

Я шишку легонько сжимаю, сжимаю – Аккуратно сжимаем шишку одной рукой,

Так пальчики я свои разминаю! а затем другой.

Массаж ног «Божьи коровки».

Божьи коровки, папа идет, Сидя, поглаживать ноги сверху донизу

Следом за папой мама идет, Разминать ноги

За мамой следом детишки идут, Похлопывать ладошками

Вслед за ними малышки бредут Поколачивать кулачками

Юбочки с точками черненькими. Постукивать пальцами

На солнышко они похожи, Поднять руки вверх и скрестить кисти,

Встречают дружно новый день. широко раздвинув пальцы

А если будет жарко им, Поглаживать ноги ладонями и спрятать

То спрячутся все вместе в тень. Руки за спину.

Самомассаж тела «Черепаха»

Шла купаться черепаха Дети выполняют легкое пощипывание

И кусала всех со страха пальцами рук груди, ног.

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Черепаха Рура! Дети поглаживают себя ладонями,

В озеро нырнула, выполняя круговые движения и

С вечера нырнула приговаривают.

И пропала… Э-эй,

Черепашка Рура,

Выгляни скорей!

Массаж глаз (по китайской медицине)

« Ириски от киски »

В гости к нам явилась киска. Потереть друг о друга средние пальцы рук

Всем дает она ириски:

Мышке, лебедю, жуку, Прикрыть неплотно глаза и провести паль-

Псу, зайчонку, петуху. цами, не надавливая сильно на кожу, от

внутреннего края глаза к внешнему.

Рады, рады все гостинцам! Совершать круговые движения зрачками

Это видим мы по лицам. глаз вправо и влево

Все захлопали в ладошки, Хлопки в ладоши

Побежали в гости к кошке. Постучать подушечками пальцев друг о

друга.

Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний «Вот какая борода»

Да – да – да – есть у деда борода. Потереть ладони друг о друга

Де – де – де – есть сединки в бороде. Руками провести по шее от затылка до

яремной ямки.

Ду – ду – ду – расчеши бороду. Большими пальцами мягко провести по

шее от подбородка вниз

Да – да – да – надоела борода. Сжав руки в кулаки, возвышениями боль-

ших пальцев быстро растереть крылья носа

Ду – ду – ду – сбреем деду бороду. Положить три пальца на лоб всей плоскостью

и, мягко надавливая, поглаживать лоб.

Ды – ды – ды – больше нет бороды. Раздвинув указательный и средний пальцы,

положить их перед и за ушами и с силой

растирать кожу

Гимнастика для глаз «Лиса»

Ходит рыжая лиса, Крепко зажмурить и открыть глаза

Щурит хитрые глаза.

Смотрит хитрая лисица, Вытянуть вперед правую руку, на кото-

Ищет, где бы поживиться. рой все пальцы, кроме указательного,

сжаты в кулак. Вести рукой вправо-влево

и следить за движением указательного

пальца глазами, не поворачивая головы.

Пошла лиска на базар, Поднять руку и опустить, прослеживая

Посмотрела на товар. взглядом.

Себе купила сайку, Описать рукой круг по часовой стрелке и

Лисятам балалайку. против нее.

Гимнастика для глаз «Самолет».

Пролетает самолет, Посмотреть вверх и провести пальцем

С ним собрался я в полет. за «пролетающим» самолетом

Правое крыло отвел, посмотрел. Отвести руки попеременно и проследить

Левое крыло отвел, поглядел. взглядом

Я мотор завожу Делать вращательные движения перед

И внимательно гляжу. грудью

Поднимаюсь ввысь, лечу, Встать на носочки и легко бежать по кругу

Возвращаться не хочу.

Гимнастика для глаз

«Заяц белый»

Заяц белый, заяц белый, Быстро моргают глазами.

Ты куда за лыком бегал?

Заяц белый отвечал: Наклонять и выпрямлять голову вперед,

«Я не бегал, я скакал». закрыв глаза

Заяц белый, заяц белый, Опять быстро сжимать и разжимать веки

Ну а где же ты обедал?

Заяц белый отвечал: Наклоны головы вправо-влево

«Я сегодня голодал». Закрыть глаза ладонями, расслабив глаза

Упражнения для мышц шеи «Петух»

Ах, красавец-петушок! Клевательные движения головой в горизон-

На макушке – гребешок, тальной плоскости вправо – влево.

А под клювом-то бородка. Клевательные движения головой вперед-на-

зад, подбородок движется параллельно полу

Очень гордая походка: Идти по кругу, делая махи руками и поднимая

Лапы кверху поднимает, голову – вдох, а опуская - выдох

Важно головой кивает.

Раньше всех петух встает, Наклоны головы вправо-влево

Громко на заре поет:

- Кукареку! Хватит спать! Помахать руками, как крыльями, поднимая

Всем давно пора вставать! опуская голову

Самомассаж «Ладошки»

Вот у нас игра какая: хлоп, ладошка, Хлопки в ладоши

Хлоп, другая!

Правой, правою ладошкой Шлепки по левой руке от плеча к кисти

Мы пошлёпаем немножко.

А потом ладошкой левой Шлепки по правой руке

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом Легкое похлопывание по щекам

Даже щечки мы побьем.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп! Хлопки над головой

По коленкам – шлеп, шлеп! Хлопки по коленям

По плечам теперь похлопай! Шлепки по плечам

По бокам себя пошлепай! Шлепки по бокам

Можем хлопнуть за спиной! Шлепки по спине

Хлопаем перед собой! Шлепки по груди

Справа – можем! Слева – можем! Поколачивание по груди справа, слева

И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя. Поглаживание по рукам, груди, бокам,

Вот какая красота! спине, ногам.

Гимнастика для глаз «Дождик»

Капля первая упала – кап! Сверху пальцем показывают траекторию

И вторая прибежала – кап! движения капель и прослеживают ее взглядом

Мы на небо посмотрели, Смотрят вверх

Капельки кап-кап запели, Подняв руки вверх, быстро перебирают

пальцами

Намочились лица, Вытирают лицо руками

Мы их вытирали.

Туфли – посмотрите – Показывают руками вниз и смотрят на обувь

Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем Движения плечами

И все капельки стряхнем.

От дождя убежим,

Под кусточком посидим. Приседают

Массаж лица и рук «Умывальная песенка»

Хуже наказанья – Качают головой из стороны в сторону.

Жить без умыванья. Все ребячьи лица Мягкими движениями

Обожают мыться. Проводят ладонями по лицу сверху вниз.

Без воды, без мыла – Растирают ладонями нос.

Всех бы грязь покрыла.

Чудно, чудно – вымыться не трудно! Растирают ладонями уши.

Чистым быть чудесно! Потирают ладони друг о друга.

Теперь нос чистый, Прикасаются указательным пальцем к носу.

Теперь рот чистый. Показывают пальчиком на рот.

И подбородок чистый. Прикасаются пальцем к подбородку.

И глазки блестят - Прикасаются к внешним уголкам глаз.

Весело глядят. Протягивают ладошки вперёд.

Коррегирующая физминутка «Прогулка в зимнем лесу»

(для улучшения зрения)

Мы пришли в зимний лес. Сколько здесь вокруг чудес!

Справа берёзка в шубке стоит, Ходят по кругу, развести руки стороны

Слева ёлка на нас глядит Руку отвести вправо и посмотреть

Снежинки в небе кружатся, на неё, затем влево, «Фонарики»

На землю красиво падают. Кружась, присесть.

Вот и зайка поскакал, Прыжки на 2-х ногах на месте.

От лисы он убежал. Это серый волк рыщет,

Он себе добычу ищет! Руки на поясе, наклоны в стороны.

Все мы спрячемся сейчас, Медленно присесть, прячась

Не найдёт тогда он нас! Лишь медведь в берлоге спит, (сон)

Так всю зиму он проспит. Прилетают снегири,

ух, красивые они! Имитировать полёт птиц.

В лесу красота и покой. Развести руки в стороны.

Вот только холодно зимой. Обхватить руками плечи

Автор: Дементьева Юлия Георгиевна