Как предотвратить нарушение осанки?

В беседах с родителями, заостряя внимание на нарушение осанки у ребенка, часто слышим удивительный вопрос: «А что я могу сделать?».

Некоторые родители полагают, что нарушение осанки обусловлено наследственностью, и считают, что так и должно быть. В таких случаях, зная о предрасположенности к подобным нарушениям, маме необходимо всю беременность уделять внимание упражнениям, которые не только для её здоровья полезны, но и ребенку помогут уйти от наследственных заболеваний. И с первых дней рождения ребёнка нужно заниматься с ним массажем и упражнениями, доступными его возрасту, уделять внимание мышцам спины и живота. Укрепляя их, вы уже предупреждаете появление нарушений в позвоночнике.

Беременным не противопоказаны все упражнения оздоровительных минуток, указанные в книге. Можно подобрать посильные упражнения из остальных комплексов; выполнять их нужно, не перегружая себя и следуя всем методическим рекомендациям. Практика показала, что на протяжении всей беременности женщина может выполнять самые разнообразные упражнения (позы).

Выполнять дыхательные упражнения, они самое главное лекарство на протяжении всей беременности. Следуйте заповедям здорового питания, гигиены, все это пойдет только на пользу вам и ребенку.

В дошкольном возрасте, когда формируется позвоночник, важно не нагружать ребенка массой разнообразных занятий, усаживая за стол на длительное время.

В первую очередь надо обеспечить ребенку жесткую постель. Это не требует замены старой кровати. Если она недостаточна жесткая, положите под матрац деревянный щит. Сделайте из большой подушки маленькую. А лучше приучить спать без подушки.

А упражнения нельзя навязывать ребенку силой. Он сам невольно включится в работу, если увидит, что и родители делают упражнения. Дети радуются, когда мама или папа занимаются вместе с ними.

Иногда как бы невзначай задайте сыну или дочке вопрос: «Что-то спина заболела, какие ты знаешь упражнения, чтобы помочь спине?». Ребёнок с радостью войдет в роль доктора и вместе с вами сделает два-три упражнения, а это уже здорово.

Было бы истинное желание видеть ребёнка здоровым, а возможность всегда можно найти!