Релаксационные упражнения для педагов

Релаксационные упражнения для педагога перед выступлением.

Выступление перед любой аудиторией – значительный эмоциональный стресс. Конечно, есть большое различие между разговором в дружеской компании, проведением занятия, урока, выступлением на родительском собрании или педагогическом совете. Но и в том, и в другом случае человек испытывает психологическую нагрузку, которая отражается также на его физическом состоянии. Поднимается давление, сбивается дыхание, учащается пульс. В таком состоянии может сесть или сорваться голос, нередко проступает кашель.Чтобы избежать неприятных последствий стресса, связанного с публичным выступлением, учителю нужно научиться сбрасывать мышечное напряжение. Эту короткую практику весьма полезно делать непосредственно перед выступлением или произнесением речи. Она может помочь также и в тех случаях, когда вы чувствуете, что нахлынувшие эмоции могут помешать конструктивному разговору.

Далее предлагаются некоторые виды упражнений, которые позволят снять мышечное напряжение, расслабить речевой аппарат перед выступлением.

ü виды упражнений для общей релаксации перед публичным выступлением

ü освобождение голосового аппарата от напряжения

ü отработка диафрагмального дыхания